spise epler kan bidra til å gjøre en forskjell i huden din ved å bidra til å bekjempe allergi og redusere betennelser.
Kan et eple om dagen holder hudlege bort? Uansett hvor lett akne, vil et eple diett ikke bli kvitt kviser over natten. Du har fortsatt å gjøre grunnleggende hudpleie. Dette bemerkelsesverdige, billig og allment tilgjengelig frukt, men kan gjøre mye for å redusere betennelse i huden din
Sammendrag:.
Et eple dag virkelig kan holde hudlege unna.
den anti-acne ingrediens i epler er frie radikaler kampene flavonoid quercetin, også funnet i løk og sitrus rinds.
quercetin beroliger huden, og også forebygger allergi.
en eple om dagen er nok til å gi nok quercetin å gjøre en forskjell i huden din.
Red Delicious epler inneholder mest quercetin av vanlig tilgjengelige varianter.
Økologiske epler er best, siden den quercetin er i skallet. Ikke glem å vaske dem når du tar dem hjem fra butikken.
Noen mennesker er allergiske mot epler, men folk som har eple allergi vanligvis allerede spise flere stykker av frukt hver dag.
Hva er spesielt med epler?
Epler kommer ikke til å gjøre noen Internet liste over sensasjonelle matvarer. De er altfor lett å finne. De er også billig. De fleste mennesker allerede spiser dem.
Men epler er en solid næringsrik mat. De er ikke den beste kilden til fiber, men de er en god kilde til fiber. De er ikke den beste kilde til kalium, men de er en god kilde til kalium. De er ikke den beste kilden til vitamin C, men de er en god kilde til vitamin C. Og sammen med løk og sitrus skall, de er en veldig god kilde til en plante stoff som heter quercetin.
Quercetin er hva gjør anti-akne eple kosthold mulig. Dette anlegget sammensatte overlever fordøyelsen. Det sirkulerer gjennom blodet til huden. I huden (og i nesegangene), binder den seg til reseptorer på mastceller som frigjør histamin, den samme kjemiske som utløser allergier. Histamin er også en viktig trigger for akne.
Når huden føler stress, som kan være enten hele kroppen stress som du er veldig der eller hud-lokaliserte stress som for mye alkohol i en ansiktsskrubb eller noen irriterende kjemiske, genererer det egne stresshormoner. Disse stresshormoner aktivere mastcellene til å frigjøre histamin.
Du opplever frigjøring av histamin som rødhet, kløe og irritasjon, som kviser bli mer fremtredende og skjemmende. Hensikten med frigjøring av histamin, er imidlertid å drepe hudceller og spyle ut eventuelle feilende substans på overflaten av huden. Problemet er, du kan ha denne hudreaksjon med eller uten å ha møtt noen uakseptable stoffer. Solbrenthet eller følelsesmessig stress kan også gjøre huden bryte ut. Quercetin, rik på epler, løk og sitrus skreller, bremser ned prosessen med betennelse og bidrar til å holde huden din klar.
Du kan like gjerne gå på en løk akne diett som du kan gå på et eple acne kosthold, men spiser mye løk fører sin egen skjønnhet og attraktivitet problemer. Du kan også koke ned ca 8 oz /224 g grapefrukt rinds for en virkelig forferdelig smaker suppe, eller spise omtrent en halv kopp med sitronskall en dag, og huden din vil trolig bli bedre. Men epler ikke gjør pusten lukter dårlig, og du sannsynligvis ikke kunne håndtere bitterhet i store mengder sitrus skall eller sitrus rinds.
Den beste måten å bruke Apples å bekjempe Acne
den lyte-kampene quercetin i epler er konsentrert i skallet. Du får mer nytte av å spise fersk, organisk, skrelt epler enn du får fra å spise eplesaus, eple smør, eple gelé, eller eplekaker, eller drikker eplejuice. Mens hvitt sukker i små mengder er ikke en forferdelig ting for huden din, er det best å få quercetin fra frisk frukt, slik at kroppen bare har å forholde seg til naturlig sukker i frukt.
Apple gjør quercetin å beskytte seg mot solbrenthet. Det er mer quercetin i epler som har modnet på treet, særlig hvis de er dyrket i tørr-sommer klima, slik som Chile eller Washington stat i USA. Epler dyrkes i forhold til sommeren tørke også produsere opp til 3 ganger så mye vitamin C som epler dyrket i områder der det regner i sommervekstsesongen. Enkelte varianter av epler har mer quercetin enn andre, særlig Nord-Spy og Red Delicious. Empire epler har relativt lave mengder av quercetin.
Siden du trenger å spise skallet, er organisk, unsprayed epler foretrukket. Omtrent 20% av soppmidler absorbert av skallet brytes ned under lagring, så en eldre konvensjonelt produsert eple er mindre potensielt giftig enn en nylig plukket en, men det vil ikke smake nesten like bra. Uansett om du velger økologisk eller konvensjonelt dyrket frukt, er det en god idé å skylle frukt så snart du får den hjem fra butikken. Rennende vann fjerner så mye skitt og bakterier som kommersielle frukt og grønnsaker vasker, men du må huske å slå eple opp ned under springen for å få bakterier av bunnen. La frukten tørt før du setter det bort.
Er det noen ulemper til Acne Apple Diet?
Selv de beste hudbehandlinger ikke fungerer for alle. Nesten alle vil nyte klarere hud på akne eple kosthold, men det er noen mennesker som ikke vil, spesielt dem som har både kviser og en allergi mot epler.
Apple allergi pleier å være mest vanlig i folk som bor i områder der epler er spesielt rikt, slik som på landsbygda i England og Wales, og Pacific Northwest i USA. (Det er få rapporter om eple allergi i Chile eller New Zealand.)
Folk som er allergisk mot epler pleier også å være folk som spiser store mengder epler, tre, fire, fem, og flere om dagen. Hvis du allerede spiser mer enn ett eple om dagen, spiser mer epler om dagen vil ikke klare opp huden din. Faktisk kan du ta en ferie fra å spise epler i to uker for å se om du ikke opplever gunstig clearing av huden din.
