Angst og panikkanfall er mye mer enn følelsen engstelig, bekymret eller frykt. Det er en konstant og intens følelse av bekymringer og frykt med ingen rasjonell grunn. Hvis du eller noen du kjenner alltid gi unnskyldninger for å unngå sosiale arrangementer eller du alltid isolere deg selv fra nye mennesker, eller du føler intens skjelving når du ønsker å møte en gruppe mennesker eller enda mer pinlig, skjelver du og svette når du ønsker å møte en ny dato eller du er engstelig hele dagen uten noen spesiell grunn, må du vite at tilstanden er mulig å behandle. Det er flere forskjellige måter hvordan å stoppe angst. Medisinering er en måte å få symptomer under kontroll, men medisiner er ikke en kur. Narkotika bare hjelpe deg å slappe av til det punktet hvor kroppen din ikke er i en konstant tilstand av stress. Tension er et direkte resultat av kroppen din føler seg som om det kan ha å reagere ved slipp av en lue. Kroppen din er alltid kveilet opp og klar til våren til handling, som kan til slutt være veldig slitsomt. Tankene virvlende stadig gjennom hodet ditt når du har angst gjør at du føler deg urolig og ute av sync. Ofte er fylt med en følelse av dread.One av de mest effektive måter å hindre en angst angrep skjer er å hindre deg fra å tenke på dem som finner sted i fremtiden. Hvis du kan gjøre dette så når et angrep skulle inntreffe tankene dine vil synes det er langt lettere å slappe av og så det vil synes det er mye lettere å håndtere. En avslappet sinn kommer til å bli fylt med positive i stedet for negative tanker som kan føre til angrep for å bli mye worse.Ways å hindre en angst angrep oppstår? Bor ro uansett hvilken situasjon du er i er en god ting å alltid huske. Uansett hvor engstelig du kan føle deg, bare husk at du er slutt kontroll. Ingenting eller ingen kan endre det, bare du har noe å si på hvordan du føler deg på et gitt tidspunkt. Du kan bruke enkelte pusteøvelser for å bidra til å roe deg ned, eller bruke en beroligende mentalt bilde for å få tilbake noen følelse av kontroll over din surroundings.Exercise. Ta en tur, spille basketball, eller sykle. Poenget er å utøve fordi når du gjør det, vil kroppen frigjøre endorfiner, som bidrar til en god følelse. Endorfiner er signalstoffer som produseres i hjernen som reduserer smerte og indusere euphoria.Stress blir et problem når det er langvarig. I løpet av de stadier av fight or flight og motstand, produserer kroppen mye nyttige hormoner. Men da, for mye mengder av disse stoffene kan føre til skader på kroppen. Adrenalin for eksempel hjelper produksjon av energi under stressende øyeblikk. Imidlertid kan forlenget bruk av dette stoffet svekke hjertet.
