Hvis du tror du er dømt til å bli diabetiker fordi det «går i familien din,» ta hjertet
Du arve en mottakelighet for type II diabetes.; du trenger ikke arve diabetes. En av tre amerikanere vil bli diabetiker, med kvinner mer sannsynlig å utvikle diabetes enn menn
Risikofaktorer for å utvikle diabetes inkluderer:. En familiehistorie med diabetes; lagre fett hovedsakelig i magen; høye triglyserider; lav HDL (bra) kolesterol, blodsukkeret høyere enn 200 tretti minutter etter et måltid; fastende blodsukker over 110; overflødig hår i ansiktet eller kroppen (kvinner); eller diabetes under svangerskapet
En person med noen av disse signalene bør umiddelbart gjøre endringer i livsstil for å forebygge diabetes. unngå raffinerte karbohydrater (mat laget med mel, hvit ris, malt mais, alle tilsatt sukker og drikker som inneholder sukker), trene regelmessig, gå ned i vekt hvis du er overvektig, og holde vekten kontrollert for resten av livet. Hvis du gjør dette vil du være på lav risiko for å utvikle diabetes, selv om du har gener som gjør deg utsatt.
Forfatterne av en studie viste at den gjennomsnittlige personen som er diagnostisert med diabetes i en alder av 40 vil dø 11,6 år tidligere enn en ikke-diabetiske og at han eller hun vil bli alvorlig uføre med en eller flere bivirkninger av diabetes 18,6 år før en ikke-diabetiske blir deaktivert ved lignende helseproblemer. Alle som har sett en kjær fremgang gjennom de forferdelige konsekvensene av ukontrollerte diabetes bør være sterkt motivert til å gjøre de endringer i livsstil som hjelper deg å unngå noen gang å bli diabetiker.
