Exercise spiller en avgjørende rolle i forvaltningen av leddgikt. Å være en degenerativ sykdom, fører leddgikt progressiv betennelse i leddene, som til slutt påvirker mobilitet. Uten trening, kan bevegelsen av leddene bli begrenset, til slutt gjør en person sengeliggende. Men den tilnærmingen trene for dem som lider av leddgikt er forskjellig fra friske individer.
«Leddgikt er en ikke-kureres, degenerative sykdommer som uten passende tiltak til rett tid kan trenge kirurgi. Trening kan gå langt i å redusere trykket på leddene og forbedre styrken av felles muskler. Det hjelper også å forbedre og opprettholde bevegelighet i leddene. Ikke bare øke evnen til å tåle smerte, men forsinker også progresjon av sykdommen, «Jahnavi Acharya, konsulent fysioterapeut ved Revivial Bone og Joint Hospital, Mumbai har noen tips for å trene med leddgikt. Hun drøfter viktige punkter som må holdes det tankene før trening
Forstå hvordan trening hjelper. Leddgikt pasienter vanligvis begynne å trene antar at det vil lindre smerte og reversere sykdom på kort tid. Og når de ikke ser de resultatene de forventer at de slutter å trene, gjøre tilstanden verre. Faktum er, trening vil ikke opptre som en smertestillende. Det er langsomt virkende, men svært effektive. Alt du trenger å gjøre er å følge din form religiøst å oppleve forskjellen
Ikke tren når du er blir er smertefullt. Når du velger å trene, pass på at du ikke starter med en gang i den akutte fasen når inflammasjon er høy, for å hindre leddskader. Start treningen når betennelsen er redusert og er innenfor akseptable grenser. For å redusere smerte på grunn av betennelse, må du ta medisiner
Gå sakte. Når du starter, må du ikke prøve øvelser som kan være harde på leddene. Husk, hvis det utføres aggressivt, kan utøve skade deg i stedet for å gjøre noe bra. Start med langsomme og enkle bevegelser. Hvis det er smertefullt, stopp umiddelbart og ta en pause
Ikke anstrenge deg. Drive faktisk vil forverre tilstanden. Det kan føre til lokal hevelse og rødhet. Dersom smerte vedvarer i lang tid etter trening, se en lege umiddelbart
Bruk is. Det kan skje at leddene svelle litt under eller etter trening i første omgang. Bruk av ispose vil redusere hevelse samt smerter. Men hvis hevelse vedvarer, må du informere legen din.
Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
