Fra å jobbe med ryggsmerter lider hele mitt voksne liv, jeg har lært at når folk lider, de vil gå langt for å finne lettelse!. Dessverre er altfor mange mennesker gitt svært nyttig, men ufullstendig informasjon om hva du skal gjøre for å få lindring og gjenvinne kontrollen over sine liv.
Jeg vet også at folk som lider kan utvikle følelser av frykt, sinne, svik, og selv håpløshet når deres behandlinger ikke leverer som lovet. Den tillit de en gang hadde med sin helsepersonell begynner å avta, og de vet ikke hvor du skal slå. Her er en e-post jeg fikk fra en ung jente som illustrerer mitt poeng:
Jeg har prøvd alle homøopatisk middel og hver bøte med alle disse anekdotiske positive resultater. Jeg vil aldri igjen bli lurt. Jeg beklager, men jeg er trett med denne type ting. Jeg er ikke å bruke en krone på noe med løfter. Stort sett de er falske.
Det er min tro at hvis våre helsepersonell bidratt til å utdanne oss litt mer, vi forbrukere vil ha en bedre sjanse til å forstå vår stand, og vi kunne ta bedre beslutninger om hva som er best for oss.
en må-lese bok
for å hjelpe deg å se på ryggen din smerte fra en annen vinkel, jeg ønsker å fortelle deg om den beste boken jeg noen gang har lest. Det kalles «Tenk Inne i esken,» av David Deutsch. Egentlig anbefaler jeg at du lytter til lyd-CD for å få den fulle effekten av hvordan han lærte å tenke på nye måter, og hvordan han kan lære deg å gjøre det samme. Boken er først og fremst om å tenke kreativt, men alle leksjonene kan gjennomføres over i hverdagen.
En av de mest fascinerende temaene han presenterer kalles «å gjøre det motsatte.» Jeg vet at konseptet er like gammel som mennesket, men hva jeg skal fortelle deg er så enkelt at du er nødt til å prøve det selv.
Slutt å gjøre hva folk forteller deg
La meg gi deg to eksempler på hva jeg snakker om. Det er en god sjanse for at du har lest en artikkel om å prøve yoga eller pilates som en måte å holde tilbake sunt. Vel, yoga kan være like greit for noen som ikke har en tilbake tilstand. Men her er det du må vite.
Uansett hvilken tilstand du lider av, er din ryggsmerter et fysisk problem som ble opprettet av ubalanser i kroppen din. Derfor vil det kreve en fysisk solutionâ € «det er hva rehabilitering handler om. Dessverre er det ofte slik at det som er lært eller gjort i rehab ikke fungerer mot å bringe kroppen tilbake til en mer balansert tilstand
Tenk yoga eksempel:. Vi vet at yoga er en velbalansert programa € «og det er problemet. Du trenger en «ubalansert» trening for å få kroppen tilbake i balanse. Med yoga, vil du bli styrke alle musklene dine. Og hvis du styrke en muscleâ € «eller en gruppe av musclesâ €» som allerede er for sterk, vil du gjøre din ubalansen enda større og din tilstand vil bli verre.
Ubalansert trening må være en svært målrettet handlingsplan basert på dine spesifikke ubalanser. Det er derfor du aldri skal starte et treningsprogram som yoga eller pilates uten først å vite hvor kroppen er ute av balanse.
Ubalansert trening er også referert til som «muskel-balansering terapi.» Det vil bare styrke musklene som trenger å bli styrket og strekke musklene som trenger å bli strukket. Når du bruker en terapi som har en svært sett programmet, er det lett å følge og resultatene er lett å kjenne igjen.
Er du gjør det samme hver dag?
Hva må du også forstå at dine ubalanser er et resultat av hva du gjør i hverdagen lifeâ € «treningsøktene dine, sitter, aktivitetene til jobben din, og din egen personlige vaner. Jeg kommer ikke til å fortelle deg å slutte å gjøre hva du trenger å gjøre. Men hva hvis du noe endret måten du gjør dem, eller til og med forsøkt å gjøre det motsatte
-. I stedet for å sitte ved skrivebordet, kan du prøve å knele. Jeg knele minst 30 prosent av tiden jeg bruker på pulten min. Jeg har en liten skum pad som setter meg akkurat høy nok til å skrive
-. Når jeg sitter, sitter jeg på en terapi ball. Og gjett hva? Jeg vet ikke sitte stille som min momma ba meg. Jeg beveger hoftene i alle retninger, noe som betyr at jeg jobber på min kjerne balanse hele dagen lang
-. Når folk flest står i kø på butikken eller snakker med noen, har de en tendens til å stå på en ben og sparke andre benet ut til siden, med hendene på hoftene. I stedet prøver jeg å stå på oppmerksomhet, med begge føttene mine øve likt trykk på gulvet og hendene mine bak meg.
En ting å prøve
Have du hørt uttrykket: «du vet ikke hva det er som før du gå en mil i mine sko»? Vel, hvis du kommer til å prøve den, er du nødt til å gå baklengs. Ja, hver morgen jeg gå baklengs i minst 20 minutter, varierende hastighet og lengden på mine skritt. Jeg har fått så god på det at jeg ikke engang å se Backa € «selv når noen kommer.
Jeg vet du er alle kommer til å gå ut og prøve dette, så la meg gi deg noen raske tips: Start forsiktig. Hold på noen for støtte i begynnelsen. Gå på kanten av en bane slik at du kan bruke kanten som en guide. Vet at veien du går på er glatt, som en high school spor.
Du er på egen hånd
Mitt håp er at du vil lese boken jeg anbefalte, og lære å tenke litt annerledes. Mitt håp er at du kan endre dine daglige aktiviteter bare litt. Mitt håp er at du får meg at du gjør det samme om og om igjen, kan ikke være svaret, og det kan være en av grunnene til at du har kjempet så lenge.
Du har kanskje ikke å gjøre det stikk motsatte for å finne den ene tingen som vil gi deg lindring. Men uansett hva du gjør, være sikker på at det er fornuftig for deg og din tilstand.
Hvis du vil vite mer om hvordan du kan få varig lindring fra ryggsmerter ved å bruke Muscle Balance Therapy, foreslår vi at du leser den siste kopien av vår guide tilbake smerte lindring. Du kan få ditt eksemplar her: https://www.losethebackpain.com
