Rye frø er sunne korn ofte brukes til å lage brød. De er en av funnet i globale markeder og kjente for besittelse av en rekke fordeler de mest populære varene. Rye frø har ofte blitt sammenlignet med hvete på grunn av sitt utseende, men i virkeligheten, de er ganske lik gammeldags havre. Rye frø brukes til flere formål, slik som fremstilling av rugbrød, mel, knekkebrød, rugøl og noen typer alkohol, så som vodka og whisky. Ofte rug frø brukes som havregryn. De er trygge, rike, sunn og velsmakende! Her er noen fordeler.
Fremmer vekttap
Rye frø er ideelt når det gjelder å fremme vekttap. Ikke bare er de lave i kalorier, men også bidra til å tilfredsstille dine krav ved å bare spise en liten mengde. Ifølge en studie utført av Universitetet i Lund, Sverige, rug frø kan øke stoffskiftet raskere enn fullkorn hvete, lavere høye nivåer av kolesterol og bedre følsomhet for insulin også. En enkelt skive rugbrød er bare 83 kalorier.
For å gå ned i vekt, er det viktig å legge til ingredienser i kostholdet ditt som vil fylle deg opp i liten mengde eller i svært få kalorier. De som spiser rugbrød regelmessig føler ikke mye sult i løpet av dagen. Det er som å fylle. (Les: Eksempel på vekttap diett plan av en ekspert ernæringsfysiolog)
Forbedrer hjerte helse
En annen fantastisk fordel av rug frø er at de er bra for hjertet. Forbruker rug korn opp til 6 ganger i uken vil forbedre ditt hjerte helse og beskytte deg mot andre hjerterelaterte sykdommer. Det er best for postmenopausale kvinner som lider med høye nivåer av blodtrykk eller andre tegn på kardiovaskulær sykdom. (Les: 6 hjerte-sunt kosthold tips for personer med hjertesykdom)
Controls menopausale symptomer
Rye frø kan også kontrollere menopausale symptomer som hetetokter. Det er også bekjemper og beskytter kroppen mot brystkreft. Rye frø har naturlig østrogen som hjelper i normal østrogen aktiviteten. Det er et must for alle kvinner sliter i denne perioden. (Les: Lider av menopausale hetetokter Spis flaxseeds?)
Gir energi
Det er best å inkludere rug i frokost siden det øker energi og gir deg nok styrke til å vare hele dagen. De er makt pakket og et must for studenter og arbeider fagfolk. (Les: 10 fantastiske instant energi boosters du må prøve)
Forbedrer fordøyelsen
Rye frø er lastet med fiber, som er nødvendig for et sunt fordøyelsessystem. De bidrar til å redusere kolesterol samt fett mot magen regionen av kroppen din. Rye frø forebygge og lindre symptomer på forstoppelse, og regulere avføring. (Les: 9 hjem rettsmidler for bedre fordøyelse)
Regulerer blodsukkeret
Rye frø er ideell for din kropp og helse når det gjelder å regulere høye nivåer av blodsukker. Rye frø kan også redusere betennelse, er sjansene for å utvikle diabetes, så vel som alle andre hjerte-og karsykdommer.
Storehouse av næringsstoffer
Rye frø har ofte blitt forstått som drivkraft for næringsstoffer. De inneholder kalium, kalsium, fosfor, jern, fiber, mangan, magnesium, vitamin B1, folsyre og antioksidanter. De næringsstoffene som finnes i rug frø redusere kolesterolet og risikoen for andre sykdommer som kreft og diabetes. Regelmessig tilførsel av disse næringsstoffene i kroppen din vil sikre god helse.
For flere artikler om sunn mat, besøk vår sunn mat delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
