The Centers for Disease Control and Prevention anslår nesten 5,1 millioner amerikanere har hjertesvikt. Hjertesvikt er resultatet av hjertet ikke fungerer som den skal, og kan føre til døden. Aldring er en stor faktor i funksjon av hjertet, så mange eldre er i faresonen for å utvikle det.
Det er mange medvirkende faktorer bortsett fra aldring som kan føre til hjertesvikt. Diabetes, høyt blodtrykk, tidligere hjerteinfarkt og fedme er bare noen bemerkelsesverdige seg.
Med denne informasjonen i bakhodet, er det én ting som seniorer kan gjøre for å redusere risikoen for hjertesvikt med nesten halvparten.
Exercise knyttet til reduksjon i hjertesvikt blant seniorene
nå vet vi fordelene ved trening for å forbedre den generelle helsen. Ny forskning tyder på seniorer som trener kan redusere risikoen for hjertesvikt med nesten halvparten.
De siste funnene kommer fra Universitetet i Boston der forskerne fulgt 44.000 pasienter over 65, i 22 år. Fra gruppen, ble 1380 tilfeller av hjertesvikt rapportert. Etter justering statistikken forskerne ikke fant en sammenheng mellom dårlig kosthold og risiko for hjertesvikt
Hva de gjorde avdekke, skjønt, er de som gikk raskere -. Tre miles i timen i motsetning til to – reduserte risikoen av hjertesvikt med 26 prosent. De som møtte fire eller flere kriterier for god helse – ikke røyke, trene, å ha en sunn vekt etc. – senket sin risiko for hjertesvikt med 45 prosent
Selv om mange hjertesykdommer kan være et resultat av dårlig kosthold. forskerne tror at i forhold til hjertesvikt, det er andre faktorer som kan bidra til hjertesvikt mer enn et dårlig kosthold.
takeaway fra de nye funnene tyder på at eldre ikke trenger å gjøre intens fysisk aktivitet, men noe så enkelt som briskly gange kan være nok til å forbedre sine sjanser mot hjertesvikt. Videre brenne kalorier fra hobbyer og hjemme aktiviteter – rengjøring, hagearbeid etc. – er også effektivt middel for trening
Et aspekt som fortsatt uklart er om å praktisere sunne vaner tidlig i livet vil ytterligere redusere risikoen for hjerte. svikt. Forskerne noterte de var uvitende om helsetilstanden til deltakerne før overvåke dem etter fylte 65 år
Andre fordeler ved trening for seniorer
Ikke bare vil utøve bidrar til å redusere senior risikoen for hjertesvikt, men det kan også gi ytterligere fordeler å forbedre den generelle helsen. Selv om øvelsen kan virke mer utfordrende jo eldre man blir, kan plukke øvelser for den enkeltes behov resultere i maksimale resultater
Bone styrke -. Trening kan bidra til å redusere bentap, noe som bidrar til utbruddet av osteoporose. Sterkere bein også bety en reduksjon i fall, noe som kan føre til ytterligere helsemessige konsekvenser
Vektkontroll -. Vekt er en medvirkende årsak til mange heia risiko. Trening kan hjelpe til med riktig vekt ledelse, som kan bidra til å bedre håndtere aktuelle helsemessige forhold eller redusere sin debut. Enkelte sykdommer omfatter diabetes og hypertensjon. Disse forholdene kan ha nytte av regelmessig mosjon
Mood boost -. Humør og mental helse er svært viktig som vi blir eldre. Pensjonister kan ofte bor alene og blir mindre sosiale og deres positive utsikter kan avta. Trening har vist seg å bidra til å forbedre sove sammen med å være en stemning-booster.
Nøkkelen er å finne en øvelse du liker best, så du vil feste med det. Så lenge du har klaring fra en lege, er sikker utøvelse.
Med et så stort utvalg av trening tilgjengelig, vil du sikkert være i stand til å finne noe du liker som passer dine egne personlige behov. Bare fordi du aldring betyr ikke at du må begynne å bremse ned. Øvelse gjør at du kan fortsette å nyte livet som du ønsker.
