kosthold rikt på frukt og grønnsaker og lite fett kan kutte priser for hjerte- og karsykdommer & nbsp & nbsp
& nbsp
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert. i søkeboksen
& nbsp
14 april 2008 -. Et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker og lite fett har lenge vært spioneringen som hjerte smart. Nå antyder økende bevis for at en lignende diett reduserer blodtrykket og reduserer kvinners risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Forskere rapportering 14. april utgaven av
Archives of Internal Medicine
har funnet at sunn, middelaldrende kvinner som tett fulgt Dietary Approaches til Stop hypertension (DASH) diett har lavere forekomst av hjerte-og karsykdommer (CVD) enn kvinner som ikke følger slike dietter.
Hjerte Helse Videoer
Video: CholesterolGuidelines Video: Young peopleand hjertesykdom Video: PredictingHeart sykdom All Hjerte RelatedVideos
Relaterte Lysbilde
Beste og verste Fast-FoodBreakfasts
7 Most EffectiveExercises
Relatert til hjertet helse koronarsykdom, angina, åreforkalkning, tette blodårer, hjerte-og karsykdommer, brystsmerter, hjerteinfarkt, hjertesykdom, hjerteinfarkt, bypasskirurgi, angiografi, angioplastikk, sinne og hjertesykdom, aspirin terapi, stenter, EKG
© 2008 WebMD, LLC. All rightsreserved.
«Vår studie gir til vår kunnskap, den sterkeste bevis oppdatert på de langsiktige fordelene av DASH kosthold i primærforebygging av hjerte- og karsykdom blant friske personer», skriver Teresa T. Fung, SCD, av Simmons College, Boston.
Nasjonale kosten retningslinjer fremme DASH kosthold som et eksempel på en sunn spising mønster. Dietten består av rikelig med frukt, grønnsaker og planteproteiner fra belgfrukter og nøtter, og moderate porsjoner med magre meieriprodukter. Det er lav i kjøtt. Betydelig forskning har vist at en slik diett vesentlig senker blodtrykket hos personer med høy og normalt blodtrykk samtidig redusere LDL «dårlige» kolesterolet. Begrense salt når du er på diett gir en enda større reduksjon av blodtrykket.
Høyt blodtrykk og høyt kolesterol er begge risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom. Men lite er kjent om DASH kosthold effekt på hjerteinfarkt og hjerneslag. Fung og kolleger studert matvaner av 88, 517 kvinnelige sykepleiere i alderen 34-59 å avgjøre om å holde seg til en DASH diett påvirket en kvinnes risiko for slike sykdommer. Kvinnene hadde ikke CVD eller diabetes da rettssaken startet.
Syv ganger over en periode på 24 år kvinnene fortalte forskerne hva slags mat de regelmessig spiste i løpet av de siste 12 månedene. Fung team gruppert matvarene inn i bestemte kategorier, noe som gir dem en DASH score for hver type. Den mer frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter og belgfrukter en kvinne spiste, og jo nærmere hun bodde til meieri anbefalinger, jo høyere hennes DASH score. Spise mer rødt og bearbeidet kjøtt, salt og søtet drikke senket resultatet.
De kvinnene som hadde høyest DASH score hadde lavest risiko for hjertesykdom og slag. Tett etter en DASH diett resulterte i en 24% reduksjon i risikoen for hjertesykdommer og 18% lavere risiko for hjerneslag sammenlignet med de med lavest DASH score.
Forfatterne påpeker at kvinnene med høyest DASH score også ut til å leve samlet sunnere livsstil. De var mindre sannsynlig å bli nåværende røykere, mer sannsynlig å trene, og en tendens til å konsumere store mengder fiber og omega-3 fettsyrer enn de andre deltagerne.
