Er du den ene! Som lever med denne tanken at du er den eneste i hele denne verden lider av dype smerter i korsryggen? Så du er galt! I tellingen av millioner, er folk overlever med symptomer på verke eller smerte. Men, har det vært hevdet at ved å følge enkle trinn kan du takle din verke.
Ekspertene sier, «din livsstil er årsaken til din ryggsmerter». Den langsiktige sitter timer på arbeidsplassen er den viktigste årsaken til en slik smerte. Men, som arbeidet ikke kan ignoreres jeg har notert seg noen praktiske skritt for deg som kan iverksettes for å kurere dette problemet.
Dine små endringer i livsstil kan gjøre store forskjeller i helse!
Det er all grunn til dårlig holdning som du overleve gjennom ryggsmerter. All tid stående eller sittende i timevis la for mye anelse og belastning på våre elegante ryggen. Hvordan du kan overvinne fra dette? Lag en daglig rutine for å strekke ryggen bare i 10 minutter. Dette vil hjelpe deg sterkt til å lave ned ryggen din smerte. Mens du gjør stretching, satt arbeidet på hamstrings, quads, lår, hofter og korsrygg for raske og fine resultater.
Skal du ha svake kjernemuskulaturen? Hvis ja, så jeg anbefaler deg å trene på den. Jo sterkere du gjør kjerne, jo mindre belastning du føler. Du vet, folk uten smerter og sterk fysikk som brukes til å utøve daglig i minst 20 minutter. Jeg personlig fant dette svært effektiv som den også bidrar til å bygge ABS og i retur, reduserer smerte i korsryggen.
Stive muskler kan føre til stor belastning!
Prøv å lage din sittestilling rett, fordi våre pigger er ikke ment å bli sittende i 9 timer i døgnet uten skikkelig støtte. Og ja, dette er den vanskeligste vane å bære med deg. Når du får sedvanlig av dette, vil 70% smerte gå bort.
Bortsett fra dette, kan smerter i korsryggen bli helbredet med varme. Det er mange mennesker som er overlevende med alvorlige ryggsmerter. Men problemet er ikke det dårlig holdning, men en utilsiktet kroppen. For slike mennesker, varmepakninger og varmebehandlinger definitivt gjøre jobben.
Så, etter min mening, er Haster Care Clinic mest målretting tilnærming å kjempe kampen for verke. Spesialistene behandle roten årsaken til problemet uten å spørre deg noen spørsmål knyttet til den. Dette er grunnen til, hvorfor de er plassert på hvert sted. Dermed, hvis du er den som har en utilsiktet kroppen, prøv å følge denne teknikken annet du kan gjøre en direkte besøk til Urgent Care og konsultere legen deretter.
