Her er 5 tips for å bekjempe angst. Den første er veldig enkelt ved at du bare nødt til å gjøre noen justeringer til kosthold. Hvorfor? Noen matvarer er sentralstimulerende midler og andre matvarer vil føre til krasj i blodsukkernivået, og det er ille. Kutt ned på tobakk, alkohol og kaffe. Noen ganger føler at en sigarett vil roe nervene, men i virkeligheten er de bare mate sin avhengighet. En sigarett, akkurat som en espresso kaffe er en stimulerende. Wholegrains, frukt og grønnsaker pluss magert kjøtt vil hjelpe kroppen din til å bekjempe angst.
Det andre tipset er å komme tilbake i kontroll når du kjemper angst eller når noe er virkelig bekymringsfullt og understreker deg ut. Det er flere måter du kan gjøre det. Først, jeg har alltid konsentrere seg om pusten min, og det er ikke bare et spørsmål om å ta et dypt åndedrag! Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Når jeg gjør det, jeg konsentrere seg om selve pustemekanismen og jeg blir klar over det. Hvis jeg finner ut at mine bekymringer og angst er fortsatt racing gjennom hodet mitt som jeg gjør det, legger jeg regner for å hjelpe meg, en enkel 1-2, ingenting komplisert. Jeg terpe det. Hele øvelsen tar bare noen få minutter, og på slutten av det, jeg føler meg alltid mye roligere. Nå vet du hvorfor meditasjon og yoga er også effektive fordi de er aktiviteter som gjenoppretter sinnet kroppen balanse.
Den tredje spissen for å bekjempe angst er ikke å stole for mye på reseptbelagte legemidler for angst som de ikke kurere angst. De kan sikkert hjelpe, men deres bivirkninger kan være ødeleggende, og de kan føre til alle slags problemer som spenner fra mer depresjon, selvmordstanker, tap av libido og vektproblemer. Du tror kanskje at dette er en spøk, men det er ikke! Mange angst lider bruker en slegge å knekke en nøtt. De er ikke klar over at visse naturlig rettsmidler for angst, for eksempel Johannesurt og pasjonsblomst urter er like effektive og har svært få bivirkninger.
Den fjerde spissen for å bekjempe angst som jeg bruker når overveldet med engstelige tanker er å prøve og visualisere et bilde i hodet mitt som jeg vil virkelig konsentrere seg om. Den beste jeg bruk er «Stopp» sign. Jeg visualisere det i all sin detaljrikdom, fargene på skiltet og ordene og nøyaktig hvordan det ser ut. Selv gjør dette for bare tjue sekunder hjelper i bekjempelsen av angst. Det er også forsterke en subliminal kommando for å stoppe angst og bekymring.
Den femte spissen for å bekjempe angst er den jeg kaller «min bekymring time «. Jeg bruker bare en time til alle mine bekymringer og angst, og de har full frihet til å dominere mine tanker og følelser. Jeg prøver å ikke la negative tanker dominere resten av dagen. Vanligvis er folk som prøver dette lei etter noen minutter, og aldri komme tilbake i timen!
Enten ditt nivå av angst er en mild en som dystymi (kronisk tilstand av mild depresjon) eller en av sosial angst, kan hjelpe finnes i de naturlige rettsmidler for angst som er urtemedisin og som har hatt stor suksess. Visste du at i Tyskland, er St.John surt foreskrevet for ca 50% av befolkningen som lider av angst og som Prozac, Paxil, Lexapro og andre angst meds er foreskrevet for ca 2%? Hvorfor ikke prøve tipsene ovenfor i kampen mot angst og ta noen naturlige alternativer som urter for å forbedre humøret og trivsel.
