Leddgikt er en ødeleggende sykdom som påvirker brusk og ledd i kroppen din, og kan føre til at du mye smerter på grunn av lokal betennelse. Det finnes millioner av mennesker som lider av dette hvert år, og dessverre, det kan påvirke barn også. Lær hvordan du kan slå tilbake og leve med leddgikt med disse tipsene og triksene.
Hold deg unna sigarettrøyk, om du røyker selv eller ikke. Nikotin noen ganger minsker blodtilførselen til armer og ben, som muligens lindrer kortsiktig betennelse. På den annen side, det samme kuttet ned på tilgjengelig friskt blod har farlig potensial til å skade leddene, noe som betyr at røyking kan forverre leddgikt over tid.
Varme eller ising smertefulle ledd kan lindre smerte. Prøv å ta svinger mellom varmt og kaldt til å motta den mest optimale lettelse. Før du bruker varme /kulde metoden, få råd fra legen din om hva du skal gjøre.
Til tross for noen av helseskader som følge av alkohol, ikke drikking ikke synes å gjøre virkningene av leddgikt verre. Tvert imot, noen eksperter foreslår at moderat forbruk kan selv gi noen fordeler til dem som lider med leddgikt.
Aquatic øvelser er bra for folk med leddgikt. Trene under vann er en fin måte å strekke muskler og ledd, og å være i varmt vann lindrer også verkende ledd. Hvis du ikke kan svømme, hvorfor ikke bli en klasse?
En god tilnærming til leddgikt er å prøve yoga eller meditasjon øvelser. Teknikkene av yoga har vist seg å redusere den smertefulle symptomer på leddgikt ved å slappe av sinnet og kroppen. Disse teknikkene kan bare være fordelaktig ved å praktisere dem flere ganger per uke.
Å lytte til beroligende musikk, kan faktisk bidra til å avlaste noen leddgikt symptomer. Mange smerter forårsaket av leddgikt er lettet når kroppen slapper av å lytte til denne type musikk. Hvis leddgikt holder deg fra å falle i søvn om natten, kan den beroligende lyden av avslappende musikk gjør at du nikke av å sove lettere.
Varmeelementet
Legg Clippers på låret, deretter bruke hælen på den ene hånden, trykk ned på clippers kuttet. Du vil spare deg mye smerte hvis du ikke bruker fingrene for en oppgave som krever styrke.
Bruk en varmepute som gir fuktig varme for å hjelpe med leddgikt symptomer. Den fuktige varmepute gir komfort for leddgikt smerte som er ødeleggende eller kronisk. Mens en oppvarming puten kan gi midlertidig lindring, er det viktig å rådføre seg med legen din for å utarbeide en langsiktig løsning.
Monitor maten du spiser. Noen leddgikt kan ha overfølsomhet for mat eller stoffer som de ikke er klar over. Hold orden på kostholdet ditt, og legg merke til hvilke matvarer forårsake leddgikt flare-ups. Gjør som kan være det som hjelper deg å finne årsaken.
Det kan være svært gunstig for å stoppe leddgikt. En måte du kan forhindre at det skjer, er å bruke god skrive og PC-vaner. Sørg for at hendene er parallelle med tastaturet, og bruk en musematte med håndleddstøtten. Ved å gjøre dette, vil hendene dine ikke anstrengt, og du vil ikke kjøre risikoen for å utvikle problemer senere i livet.
ytterligere skade
I løpet av anstrengende aktiviteter du ønsker å bruke assistent enheter. Hvis tunge løft eller lange intervaller på å stå på føttene er i nær fremtid, være proaktiv i noe som vil bidra til å beskytte skjelettet leddene fra noen ekstra press som kan føre til ytterligere skade. Hvis leddene lider ytterligere skade, vil smertene bare øke. Den mest effektive måten å hindre at dette skjer er å treffe tiltak for å redusere risikoen for krevende fysiske aktiviteter.
Managing stress vil hjelpe deg å administrere leddgikt. Stress kan være en faktor i hvordan leddgikt utvikler og i hvor vondt det kan være. Får litt regelmessig mosjon eller planlegge mer grundig (for å eliminere uventet) kan redusere nivået av stress du opplever og holde leddgikt i sjakk.
Legen bør regelmessig sjekke for å se om du lider av noen ernærings manglene. Leddgikt Flair-ups er mer sannsynlig når kroppen din har lave nivåer av jern eller andre vitaminer, som B12. Ta vitaminer og ha din nivåer kontrolleres regelmessig for å redusere risikoen for smerte og andre leddgikt symptomer.
Hvis du arbeider for å bekjempe smerte og ubehag forbundet med leddgikt, en stor spiss for å søke er å miste noen vekt. Hvis du er overvektig leddgikt er trolig verre enn det ellers ville være. Leddene må jobbe hardere for å støtte overvekt, og dette gjør bluss-ups mer vanlig og mer smertefull. Å ha mindre overvekt vil gjøre vondt mindre intens og hevelser mindre vanlig.
Du bør prøve å spise mer ferske råvarer og mindre kjøtt. Det finnes bevis på at å gå vegetarianer kan redusere leddgikt symptomer, inkludert hevelse og betennelse. Hvis du elsker kjøtt for mye til å eliminere den fra dine måltider, bare fylle halve tallerkenen med gode grønnsaker, slik at du får de fordelene som grønnsaker gir kroppen vår.
Å bli mer aktive og begynner et vekttap programmet kan virkelig ha en positiv innvirkning på leddgikt. Å miste noen vekt kan redusere smerter knyttet til leddgikt. Et par pounds kan gjøre en stor forskjell i trykket på leddene.
Alle de ulike typer leddgikt kan gjøre det svært vanskelig å finne den rette metoden for å håndtere sykdommen. Denne artikkelen skal hjelpe deg å forstå ut fra hva du trenger å vite om leddgikt. Les denne artikkelen for å få råd om håndtering av leddgikt symptomer.
opprettholde en sunn vekt vil bidra til å redusere belastningen på leddene. Frakte rundt ekstra ventetiden kan plassere en enorm mengde stress på leddgikt ledd. Hvis du følger en diett som er bra for deg i stedet for bare å hoppe måltider, kan du få de riktige næringsstoffene kroppen din trenger.
