The American Diabetes Association har anbefalt en diett plan, noe som er nyttig ikke bare for diabetikere, men for alle. Etter denne dietten vil føre til gode generelle helse, og det vil også hjelpe i forebygging av mange plager.
Diabetes ble en gang ansett for å være en rik manns sykdom, men nå er det så vanlig at det kan påvirke noen. I denne tilstand frembringer det menneskelige legeme meget lite eller ikke noe insulin. Dette øker blodsukkeret, som kan kontrolleres ved å spise sunt. The American Diabetes Association diett består av matvarer fra alle gruppene. Den anbefaler matvarer som er høy i enumettet fett, flerumettet fett, og lite mettet fett. Mesteparten av kaloriene anbefalt for det første kommer fra karbohydrater, for det andre fra fett, og til slutt fra proteiner. For diabetikere mennesker, bidrar dette til å hindre utviklingen av sykdommen ved å redusere blodsukkernivået. For andre, det reduserer risikoen for å utvikle sykdommen.
Denne daglige diett plan anbefales for diabetikere inkluderer:
frisk frukt og grønnsaker: Det anbefales å spise mye frisk frukt og grønnsaker. Man bør inkludere grønne og ikke-stivelsesholdige grønnsaker som spinat, brokkoli og gulrøtter. Spis minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker daglig
Helkorn:. Matvarene som faller inn under denne kategorien omfatter frokostblandinger, brød og pasta. Spise seks porsjoner av hele korn hver dag anbefales
Meieriprodukter. Foods som faller inn under denne kategorien inkluderer egg, melk, ost, yoghurt og iskrem. Å spise ikke-fett ost, fettfri yoghurt, og drikker skummet melk anbefales
Kjøtt, fisk, eller kylling.. Å spise to porsjoner av kjøtt, fisk eller kylling hver dag anbefales
Alle mennesker er forskjellige og det er deres krav. Noen mennesker kan kreve en høy-kalori diett. Derfor er forskjellige planer anbefales for slike mennesker.
anbefalte daglige kosthold for folk som trenger 1200 – 1600 kalorier for forbruk er:
Tre porsjoner hver av frukt og grønnsaker
To porsjoner hver av melk, yoghurt, og kjøtt
Tre porsjoner av fett
Seks porsjoner av stivelse Book Den anbefalte plan for folk som trenger 1600 – 2000 kalorier for forbruk inkluderer:
tre porsjoner av frukt
fire porsjoner grønnsaker
To porsjoner hver av melk, yoghurt og kjøtt
Fire porsjoner av fett
Åtte porsjoner av stivelse
anbefalte plan for diabetikere folk som krever 2000 – 2400 kalorier for forbruk inkluderer:
Tre porsjoner med frukt
fire porsjoner grønnsaker
Two porsjoner hver av melk, yoghurt og kjøtt
Fem porsjoner av fett
Elleve deler av stivelse Book Du kan lure på om godteri? Ja, selvfølgelig! The American Diabetes Association anbefaler å spise godteri, men i begrensede mengder. Hvis du ønsker å unngå sukker, kan du spise kalorifattig søtsaker eller kunstige søtstoffer som en erstatning for sukker. Før du følger noen av disse diett planer er det lurt å ta kontakt med helsepersonell, som han vet du bedre
Ansvarsfraskrivelse:. Denne artikkelen er kun informative formål og ikke på noen måte forsøke å erstatte råd som tilbys av en ekspert på emnet.
