Kronisk migrene påvirke nesten syv millioner amerikanere, så det er et sterkt behov for naturlig behandling. En migrene hodepine er beskrevet som et hodepine som oppstår mer enn 15 ganger i løpet av en måned – med mindre det er en episodisk migrene, som kan forekomme sjeldnere. En migrene hodepine kan vare i fire timer eller mer, og er ofte forbundet med depresjon, angst, søvnproblemer, eller andre problemer.
En migrene hodepine kan være ganske ødeleggende. Folk blir ofte følsomme for lys og lyd, og kan også bli kvalm og kaste opp. På grunn av dens virkninger og frekvens, migrene hodepine ofte holder folk borte fra arbeid og andre oppgaver som de rett og slett ikke kan fungere normalt mens du opplever en migrene headache.Although det er terapi for å behandle migrene hodepine, disse er ofte ikke effektivt for å forhindre fremtidige episoder – de bare minske symptomene forbundet med aktive migrene.
Verdens helseorganisasjon har kategorisert migrene som å være på samme nivå av funksjonshemming som demens, kvadriplegi og akutt psykose.
Kronisk migrene fakta
Nesten én av fire amerikanske husholdninger har en person som lider av kronisk migrene. Over 12 prosent av befolkningen – inkludert barn – opplever kronisk migrene. Flere mennesker lider av migrene enn diabetes og astma kombinert. Kvinner vanligvis lider mer av kronisk migrene enn menn, og migrene har en tendens til å kjøre i familier.
Kronisk migrene er den åttende mest invalidiserende sykdom i verden. Omtrent hvert 10. sekund, noen i USA opplever en. Nesten 90 prosent av migrene lider er ute av stand til å arbeide eller gå på skole.
Selv om fra tid til annen opplever vi alle en normal hodepine, som kan være en plage, er en migrene hodepine mye forskjellig. Som nevnt, kommer en migrene sammen med mange nevrologiske symptomer og kan være ledsaget av lys og lyd følsomhet, kvalme, oppkast, prikking eller nummenhet i ekstremitetene, og svimmelhet.
Kronisk migrene behandlingstilbud
det første skritt i behandling av kronisk migrene er å avdekke migrene triggere og kontrollere dem. Felles migrene triggere inkluderer søvnproblemer, endringer i spisevaner, fysisk aktivitet, dufter og lyder, for å nevne noen. Ved å bli klar over dine triggere kan du bedre forhindre kronisk migrene.
Andre behandlingstilbud omfatter smertestillende medisiner under migrene og forebyggende medisiner som antidepressiva, betablokkere, kalsiumblokkere, og antiepileptika.
Alternative metoder for å behandle kroniske migrene
Alternative behandlingsmetoder for kronisk migrene har vist seg å gi supplere lindring sammen med tradisjonelle metoder. Her er en liste over alternative metoder verdt å prøve å behandle kroniske migrene
Akupunktur:.. Hair-tynne nåler inn i huden på angitte punkter for å kunne tilby lindring av smerte
Biofeedback : Dette innebærer å bli klar over endringer i muskelspenninger, hjertefrekvens, og hudtemperatur. Ved å anerkjenne disse endringene, kan du ta medisiner tidligere eller ty til andre forebyggende metoder
Massasje. Massasje kan bidra til å lindre stress og muskelspenninger
Urter, vitaminer og mineraler. Det er noe bevis på at noen urter, vitaminer og mineraler kan være fordelaktig i behandling av kroniske migrene hodepine. Alltid snakke med legen din før du tar kosttilskudd og urter for å unngå komplikasjoner og medisinering interaksjoner
Elektrisk stimulering av occipital nerve. En batteridrevet enhet er implantert nær occipital nerve som ligger ved foten av halsen. Kontinuerlige energipulser blir deretter sendt til denne nerve
Eteriske oljer. Aromaterapi bruker eteriske oljer for å fremme avslapning og redusere stress. Noen bevis støtter at duften av ingefær, peppermynte og lavendel kan lette migrene hodepine smerter
Endring i kostholdet. For noen mennesker, mat kan utløse migrene. Vanlige utløse mat er sjokolade, alderen ost, sitrusfrukter, og rødvin. For å finne ut hva maten utløser er, holde en matdagbok for en måned og rapportere når du opplever en migrene.
Naturlige avspenningsteknikker for migrene hodepine relief
En person som lider av kronisk migrene kan dra nytte av avslapning. Et par forskjellige metoder som kan bidra til å fremme avslapning er:
Rytmisk pust: Vi vanligvis puster raskt fordi vi er ofte i et rush. Rytmisk pust innebærer sakker pusten. Pust for tellinger av fem og puster for tellinger av fem til du kan puste på den måten uten å telle
Deep puste. Når vi puster raskt, vi også puste grunt. For dyp pusting, innhalere å fylle magen og så puster å la det hele ut igjen
Visualisert puste. Denne metoden er best gjøres med øynene lukket, bildebehandling spenningen i kroppen din blir utgitt med hver puster .
Progressiv muskelavslapning: Slå dine tanker på kroppen din – picture din hodepine eller andre smerter og fokus på avslappende disse kroppsdeler for å løsne den
Slapp av til musikk: Hvis du trenger et hjelpemiddel. i avslapping, kan beroligende musikk brukes
Mental imaginære avslapping. Tenk slapper scenarier som en park, en varm vårdag, eller enda en strand. Uansett image slapper du, bilde det.
Fremgangsmåte for å unngå migrene smerte naturlig
Forebygging er også en stor rolle i behandling av migrene. Her er tips for å unngå migrene oppstår eller i det minste redusere deres innflytelse
Finn et rolig miljø -. Slå av lysene, gjelder kalde kompresser på nakken og hodet
Sov godt – etablere regelmessig søvn timer, slappe av på slutten av dagen, minimere distraksjoner, sjekk dine medisiner
Spis klokt – dokument måltider i en matdagbok for å finne mat utløser, ikke hoppe over måltider, unngå utløse mat, spise konsekvent
Exercise – ofte og på nivå anbefalt av legen din
Behandle stresset – ikke rush, ferdig oppgaver tidlig, lage huskelister
Hold en migrene dagbok – lære triggere, mønstre, fører
streber etter balanse – meditere, praksis yoga, holde ro
