Du har sannsynligvis allerede vet at stress er en stor bidragsyter til høyt blodtrykk pressure. Men vet du hvordan det påvirker ikke bare blodtrykket, men andre systemer i kroppen også?
Stress er en naturlig og nødvendig kropps response. Når vi oppfatter en trussel, vår hypothalamus som ligger ved foten av hjernen, sender et signal til binyrene til å begynne å sparke ut adrenalin og cortisol. Disse hormonene få kroppen klar for fight or flight ved å øke blodtrykket ved å hemme blodårer, noe som øker hjerte og lunge priser for å få oksygen og næringsstoffer til musklene og generelt sette kroppen vår i høy beredskap.
nå var dette en virkelig nødvendig reaksjon når man først dukket opp på scenen og var like sannsynlig å bli spist som han var å eat. Ita € ™ s åpenbart fortsatt en viktig system for å holde oss klar for todayâ € ™ s fysiske trusler som well. Men i dag, de fleste av våre truslene oppfattes threats. Kanskje ita € ™ s stress fra jobben, økonomiske problemer eller bare pendle hjem; i alle fall, har kroppen hormoner som arbeider som ikke er nødvendig som vi ikke står overfor en fysisk trussel.
Normalt vil kroppen selv justere etter trusselen passes. Men når stresset blir en hele tiden en del av livet vårt; da trusselen aldri går og kroppen vil fortsette å produsere stresshormoner.
Bortsett fra høyt blodtrykk, vil stresset også føre til en reduksjon i effektiviteten av andre kroppsfunksjoner som fordøyelse og immunsystem som de ikke blir sett på som avgjørende å slåss eller flight. Du kan se hvordan et langvarig opplevd trussel, eller stress, kan skape andre problemer som fordøyelsesproblemer og økt mottakelighet for sykdom.
Så hvordan kan vi håndtere dette stress?
Exercise og søvn er de to mest effektive metodene for å redusere stresshormoner som somle i kroppen på grunn av oppfattet threats. Dessverre er mange av oss kan ¡™ t få nok søvn eller finne tid til å trene. Unngå spenningsgenererende forhold er en annen stress management teknikk, men hvordan du unngår din jobb eller pendle til det, eller barna dine eller noen av de andre stressfaktorer i livet deres?
Den oppfattede trusselen er skapt i våre sinn og thatâ € ™ s det første stedet du må lete for å finne den fix. Hvis du kan trene hjernen din til å se trusselen for hva det egentlig er heller at det blir oppfattet, du kan ta â € œfearâ € ?? ut av stress og stoppe fight or flight response. Dette doesnâ € ™ t endre årsaken til stress, hvis pendle er treg ita € ™ s treg, det bare gjør det mulig å forstå hva det er og hva som kan gjøres for å håndtere det vil si å forlate før eller ta en annen route. nå du se det som en utfordring snarere enn en trussel.
Lettere sagt enn done. Spesielt hvis du allerede er veldig stressa.
Det er en skole med tanke på at i utgangspunktet ser litt â € œnew AGEA € ?? men er faktisk over 100 år old. Når hjernen oppfatter frykt eller angst eller rolig eller årvåkenhet eller noen av en rekke følelser, det gir av en bestemt elektriske respons eller â € œwaveâ € ??  Disse bølgene kan måles via EEG og deres bølgelengde determined. Trikset er da å forstå hva bølgelengde er forbundet med avslapning eller søvn eller hva tilstanden du ønsker og får hjernen din til å begynne å nynne på låten.
en måte å gjøre dette på er ved innføre toner som er nær den ønskede bølgelengden inn i hjernen via ears. Et system som kalles binaural beats brukes via stereohodetelefoner å innføre toner i hver ear. ideen er hjernen vibrerer på samme ønsket bølgelengde som binaural tones. Derfor, hvis binaural toner er det samme som hjernen ville gi seg i en avslappet tilstand, da hjernen vil være en € œentrainedâ € ?? å gi av at bølgelengden og slappe kroppen.
Dette absolutt ISNA € ™ ta ny concept. Noe musikk kan være avslappende, så kan noen naturlige lyder som regn eller bølger på en stranden.En Forskjellen her er at tonene er designet til en bestemt bølgelengde for å stimulere en bestemt respons
Så til oppsummering.; hvis du kan finne en måte å fjerne eller unngå stresset gjør it. finne litt tid til å trene hver dag selv om ita € ™ s bare 30 minutes. Dette vil brenne av stresshormoner og slipp føles bra endorphins. Få litt søvn.
Hvis youâ € ™ re har problemer med å sove eller bare å være i stand til å slappe av, kan du prøve binaural systemet og se hvordan det fungerer for deg.
å eliminere stress vil gjøre underverker for høyt blodtrykk.
