Hvis du tar noen leger og forskere til pålydende, tror de diett (hva du spiser og hva du ikke) påvirker ikke kviser. Naturligvis har dette ikke forklare de utallige mennesker som har prøvd alt fra reseptbelagte behandlinger, muntlige rettsmidler og selv over disk kremer som oppnådde suksess bare med å endre kostholdet sitt. En akne diett eksisterer, og du bør undersøke dine egne matvaner for å se om du trenger å revolusjonere menyene for å rydde opp de pesky kviser.
Foods å styre klar av
Den grunnleggende akne diett har noen entydige regler uavhengig av person etter det eller alvorlighetsgraden av deres hud tilstand. For eksempel, vil kostholdet sannsynlig si at matvarer med trans-fett og mettet fett bør fjernes så mye som mulig, fordi de kan stimulere oljeproduksjonen i huden. Reading mat etiketter er viktig for din akne diett som det vil hjelpe deg å identifisere trans-fett i mat samt mettet fett ofte finnes i animalske produkter.
Noe mat som har blitt behandlet eller har kjemikalier (som mat fargestoffer eller smaker) lagt er en sannsynlig kandidat til å ikke være på akne diett. Raffinerte karbohydrater som finnes i sukker, mel og andre hvite og ikke-hvite matvarer bør brukes med måte. Disse karbohydrater føre det samlede insulin og glukose nivåer for å pigge som igjen kan påvirke dannelsen av akne.
Foods å innlemme
Din akne diett kan ha karbohydrater, men de bør være komplekse karbohydrater som er funnet i sunn mat som hele korn, bønner, magre meieriprodukter og mer. Disse karbohydratene ikke pigge glukose og insulin nivåer, og dermed redusere risikoen for utbrudd.
Proteiner bør være en stor del av din akne kosthold sammen med frisk frukt, grønnsaker og magert kjøtt og fisk. Mens noen matvarer som fisk, nøtter og frø kan ha fett i dem, de inneholder essensielle fettsyrer som hjelpemiddel i lavere kolesterol og lavere risiko for akne.
The Bottom Line
Alle akne diett du finne vil sannsynligvis være svært lik andre fordi de alle innlemme de samme elementene som å unngå sukkerholdig godteri, cola og bearbeidet junk food. Du vil også oppdage at å drikke mye vann â € «de nødvendige 8 glass om dagen er en akne diett krav som dette våte ting bidrar til å holde huden og kroppen hydrert og spyler ut giftstoffer i tillegg.
Tidene forandrer seg og flere og flere vitenskapelige studier peker nå ut som en sunn akne diett med elementene som er beskrevet ovenfor er et løfte til klarere hud. Det å si «du er hva du spiser» er definitivt egnet for å beskrive akne som det er for alle andre helsetilstand.
