Spørsmål Book Hei dr.john, etter jeg hadde en alvorlig smerte i ryggen min mens jeg spilte cricket 6 måneder tilbake. Jeg trodde det ville gått i 2 dager, men jeg tok feil. Så, jeg konsultert en lege og han rådet meg å få en MR-undersøkelse av min korsryggen. MR-undersøkelse rapporterte at jeg har alvorlig kompresjon over bilateral nevrale foramina og moderat kompresjon over intraspinal sac på grunn av diffuse ringformet bule på L4-L5 og L5-S1 nivå. Og også det er tap av lumbal lordose. Legen rådet meg til å ta resten i 3-4 måneder uten å belaste ryggen min og foreslo meg noen øvelser. Jeg tok resten i 3 måneder og fulgte hans øvelser. Smertene ble ikke helt borte, men det var mindre. Så kom jeg tilbake til mitt arbeid rutine som krever meg å sitte i lengre tid, og nå føler jeg meg litt smerte igjen. Er det en permanent kur for denne situasjonen? Og en ting er, jeg var litt tynne 6 måneder tilbake, og etter å ha tatt resten i 3 måneder jeg sette på noen vekt (fikk magen :)).
Takk og hilsen, etter Srinivas
Svar
Sitting gjør skiveskader verre på grunn av kompresjonskrefter det setter på ryggsøylen. Jeg har funnet pasienter gjøre det bra når de tar hyppige pauser fra sittende og gjøre McKenzie tilbake forlengelse øvelser med jevne mellomrom i løpet av dagen.
Her er en link: https://www.youtube.com/watch?v=wBOp-ugJbTQ
Husk at når du har platen problemer, de er sannsynlig å re- skje igjen hvis du slutter postural øvelser og stretching. Sitte i lange perioder av gangen vil ganske sikkert gjøre det verre. Bære ekstra vekt vil også legge mer vekt på ryggen så sannsynligvis en god idé å miste den «gut» også.
Håper dette hjelper,
DRP
