I den siste tiden har det vært nyheter om et funn som innebærer hjernens plastisitet. Denne utviklingen hadde kommet for å revolusjonere begreper som allerede var løst, som det tidligere ble antatt at hjernen sluttet å vokse når man oppnådde 20 år. Dette er imidlertid ikke tilfelle, hvis studier gjort av amerikanske neuropsychiatrists er noe å gå etter. Denne studien sier at hjernen har neuroplastic evne og fortsetter å vokse som en fortsetter å utøve den. Forskeren som oppdaget denne evnen av hjernen ble tildelt 2000 Nobelprisen for sitt bidrag til vitenskapen. Denne oppdagelsen har ført til en revolusjon i det medisinske grensen som det er nå mulig å forstå hvordan de skal håndtere bedre lærevansker, slagpasienter, og psykiske lidelser samt hjerneskade og degenerasjon sykdommer som Alzheimers og Parkinsons. Funnet har også ført til økningen av mental trening for å bedre neuroplasticity, det være seg for å håndtere lærevansker, behandling av pasienter med hjerneslag eller hjernehinnen sykdom.
For å forbedre neuroplasticity av hjernen krever at man jevnlig trener hjernen på samme måte som du ville trene musklene i kroppen gjennom kardiovaskulær trening eller styrketrening. Det er viktig å forstå at hjernens funksjon normalt påvirkes av ulike faktorer som stress, medikamenter samt ulike vekstfaktorer som styrer aldring og læring evne. Hjernen må derfor være betinget på samme måte som du ville tilstand musklene i hjertet. Dette betyr regelmessig trening som engasjerer hele hjernen til funksjon, og dermed sikre at hele hjernen er sunt. Når hele hjernen utøves, er det nevrogenesen som finner sted, refererer Neurogenesis til evnen til hjernen for å regenerere nye hjerneceller.
For å få den rette mentale energi, er det viktig å foreta regelmessig kardiovaskulære og styrke opplæring. Dette refererer til utøvelse av den generelle kroppen som det i sin tur stimulerer frigjøring av endorfiner som er hormoner som gir ut den gode følelsen etter trening regime. Videre er man i stand til å nyte lavere stressnivå som cortisol er redusert, et hormon som har vært assosiert med økt stressnivå i hjernen.
I så mye som hjernen trening er bra, anbefales det at øvelsen holdes i sjakk som unnlatelse av å utføre riktig trening til rett tid vil føre til understimulering av de målrettede hjernecellene og over trening vil føre til overstimulering. Den rette balansen må således bli truffet for å sikre at det ikke er bare, men rett mengde stimulering. Brain styrke kosttilskudd er også anbefalt når man foretar denne type trening som de hjelper i å få best mulig sluttresultatet.
Er det viktig å merke seg at trening for å engasjere seg i for den ideelle hjernen trening behov ikke nødvendigvis være de som involverer å løse komplekse algoritmer eller noen tester utarbeidet av forskere. Enkel trening kan bidra til å gi ut den nødvendige trening av hjernen.
Forbedre neuroplasticity ikke trenger å involvere hjernen spill med komplekse algoritmer utarbeidet av et team av nevrologer. Nedenfor er eksempler på et bredt spekter av hjernen øvelser du kan passe inn i ditt daglige liv. Noen av disse inkluderer brettspill som sjakk og dam, diskutere med kolleger på ulike saker som berører livet generelt som politikk eller til miljøet eller til å ta et kurs i et felt du er interessert i. Dette utfordrer hjernen i å gjøre vanlige oppgaver i en annen måte alle sammen. Hvis du liker fotturer, du velger en annen sti alle sammen gjør gå mye moro. Dette bidrar til en strekke sin intellektuelle kapasitet til realms ukjente for mennesket.
Meditasjon er enda en måte som neuroplasticity kan gjenopprettes, spesielt for folk som har hatt hjerneskade. Det som trengs er en for å prøve å få kontakt med sitt indre jeg og finne en balanse mellom det indre og ytre verden. Dermed blir hjernebølgebevegelse stimuleres og dette hjelper i regenerering av nerveceller i hjernen, og dermed regenerering av gamle eller ødelagte celler. Dette har vist seg å hjelpe folk bli mer kreativ og komme seg ut av boksen løsninger
å få det beste ut av alle øvelsen krever en å integrere kardiovaskulær trening, godt kosthold og hjernen styrke kosttilskudd for den beste resultater, ikke glemme å ta de oppgitte hjernen øvelser for optimal helse. Økt hyppighet av øvelsene bør gjøres for folk som har hatt hjerneskade, slik som å stimulere rask regenerering av hjernen cells.
References
https://www.behance.net/gallery/33617153/All-about-the-Right-Dose-of-exercise-for-your-Aging-Bra?
