?.
Dette er en Flash-basert video og kan kanskje ikke vises på mobile enheter
Besøk Mercola Video Library
Mer enn 1,660,290 nye krefttilfeller er anslått å bli diagnostisert i USA i år, og anslagsvis 580,350 amerikanere vil dø av disease.1 annen 600.000 amerikanere dør av hjertesykdom hvert year.2 i dag er hjertesykdom den ledende dødsårsaken blant begge kjønn.
Til tross for massive teknologiske fremskritt det siste halve århundret, er vestlig medisin fortsatt på et tap for hvordan å tøyle i forekomsten av disse to øverste mordere.
Det er blitt mer og mer klart at mange av konvensjonelle strategier, fra diagnose til behandling, er pepret med feilaktige antagelser og tilnærminger som i mange tilfeller gjør mer skade enn godt.
Hva er verre, nesten ingen av de konvensjonelle strategier faktisk håndtere årsaken til problemet, en feil diett høy i sukker og bearbeidet mat.
Faktisk vanlige kostanbefalinger for forebygging av hjertesykdom er diametralt i motsetning til hva du
egentlig trenger
for optimal hjerte helse! I over 60 år har mettet fett fått skylden for hjertesykdom, noe som resulterer i kunngjøring av en farlig lav-fett, høyt sukker diett.
I virkeligheten, en diett som
fremmer helse
er høy i sunn fett og svært, svært lav i sukker og ikke-vegetabilske karbohydrater … Forskning kommer ut av noen av USAs mest respekterte institusjoner nå bekrefter at
sukker
er en primær kosttilskudd faktor kjører kronisk sykdom utvikling.
Sukker og fruktose spesielt, har vært innblandet som en gjerningsmann i utviklingen av både hjertesykdom og kreft, og at denne informasjonen setter
du
i førersetet når det gjelder å forebygge .
Hvor mye sukker er i din diett?
Helt siden jeg startet dette nettstedet tilbake i 1997, jeg har advart om farene ved høyt sukkerinntak. Det er viktig å innse at selv om du ikke gjør det
legge
sukker til mat, skjult sukker, vanligvis i form av høy fruktose mais sirup (HFK), er i nesten all bearbeidet mat, fra yoghurt og sauser til brød og brus.
Mange favoritt stifter er også korn-basert, slik som bagels, pannekaker og frokostblandinger. Alle disse korn er også raskt omgjort til sukker i kroppen din, og legger til sukker byrde.
Kliniske studier har vist at de som konsumerer HFCS har en tendens til å utvikle høyere risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom i løpet av så lite som
to uker
, så hvis jeg måtte velge ut den verste synderen blant sukker, det ville være fruktose.
Andre studier tyder på at hvis du begrense sukker, uansett hvilken form du får det inn, du effektivt
redusere
sjansene for å utvikle kreft-inkludert bryst og tykktarm kreft.
soda drinkers har økt kreftrisiko
Ifølge nyere forskning, 3, 4 eldre kvinner som drikker mye brus eller andre sukkerholdige drikker kan være på betydelig økt risiko for livmorkreft-en østrogenavhengig type kreft som påvirker slimhinnen i en kvinnes livmor.
Studien inkluderte data for mer enn 23.000 postmenopausale kvinner som ble fulgt i 14 år.
Kvinner som hadde det høyeste inntaket av sukkerholdige drikkevarer hadde en heidundrende 78 prosent høyere risiko for livmorkreft, og risikoen syntes å være doseavhengig; stiger rett sammen med forbruk. Studier forfatter Maki Inoue-Choi ble ikke overrasket over resultatene, og verken er jeg
«Andre studier har vist økende forbruk av sukkerholdige drikker har parallell økning i overvekt. Overvektige kvinner har en tendens til å har høyere nivåer av østrogen og insulin enn kvinner med normal vekt, [og] økte nivåer av østrogen og insulin er etablert risikofaktorer for livmorkreft, «
hun said.5
Tidligere forskning har også vist at kosttilskudd fruktose kan fremme kreft vekst i en rekke forskjellige måter, inkludert:
Altered cellenes stoffskifte
Økt reaktive oksygenforbindelser (frie radikaler)
DNA-skader
Betennelse
Fruktose Fremmer Cancer Cell Proliferation
studier har vist at ulike sukker er metabolisert ved hjelp av ulike metabolske veier, og dette er av stor betydning når det gjelder fôring kreft og slik at det sprer. For tre år siden, forskere publiserte funnene viser at
fruktose
lett brukes av kreftceller til å øke sine proliferation.6 Kreftceller ikke svare på glukose på samme måte.
I dette tilfellet kreftcellene som ble brukt var kreft i bukspyttkjertelen, som vanligvis er ansett som de mest dødelige og universelt hurtig drepende form for kreft. Ifølge forfatterne.
«Tradisjonelt, glukose og fruktose har vært ansett som utskiftbare monosakkarid underlag som er tilsvarende metaboliseres, og lite oppmerksomhet har blitt gitt til andre enn glukose sukker Men fruktose inntak har økt dramatisk de siste tiårene og cellulært opptak av glukose og fruktose bruker forskjellige transportører.
Her rapporterer vi at fruktose gir et alternativ substrat for å indusere kreft i bukspyttkjertelen celleproliferasjon. Viktigere, fruktose og glukose metabolisme er ganske forskjellige,., sammenlignet med glukose, fruktose … fortrinnsvis metaboliseres via ikke-oksiderende pentosefosfateveien vei til å syntetisere nukleinsyrer og øke urinsyre produksjon
Disse funnene viser at kreftceller kan lett forbrenne fruktose å øke spredning. De har stor betydning for kreftpasienter gitt kostholdsråd raffinert fruktose forbruk, og viser at arbeidet med å redusere raffinert fruktose inntak eller hemmer fruktose-mediert handlinger kan forstyrre kreft vekst
. » product: [min vektlegging]
Undersøkelsen bekrefter det gamle ordtaket om at
sukker feeds kreft
fordi de fant at kreftceller ikke trives på sukker (glukose). Men cellene brukes
fruktose
for celledeling, påskynde vekst og spredning av kreft. Denne forskjellen er helt klart av stor betydning, og bør vurderes nøye av alle som for tiden er under kreftbehandling eller ønsker å forebygge kreft.
Dette betyr ikke at du bør unngå frukt, fordelene med de fleste frukt oppveier eventuelle bekymringer til fruktose. Jeg vil foreslå å ikke juice frukt og å spise dem hele, og også innse vi har avlet mange av disse fruktene til et svært høyt nivå av fruktose. Frukt i dag er mange ganger søtere enn de var historisk, og bør inntas i moderate mengder. Det virkelige problemet er høy fruktose mais sirup som er lagt til praktisk talt alle bearbeidet mat og drikke du se
. Husk: Trening er en potent Ally mot kreft og hjertesykdom
Kontrollere blod- glukose og insulin nivåer gjennom kosten, sammen med et omfattende treningsprogram-kan være en av de mest avgjørende komponentene til en kreft utvinning programmet. Disse faktorene er også avgjørende for å forebygge kreft i første omgang. Kosthold og mosjon-spesielt høy intensitet intervall trening-er også den dynamiske duoen som vil hjelpe deg å avverge hjertesykdom.
Faktisk en fersk meta-analyse som anmeldt 305 randomiserte kontrollerte studier fant ingen statistisk påvisbare forskjeller mellom mosjon og medisiner for hjertesykdom, inkludert statiner og betablokkere. (Tidligere forskning har også vist at trening alene kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med en faktor på tre, syv som ikke er altfor dårlig.) Trening er faktisk
så
potent, forskere antydet at legemiddelfirmaer burde være nødvendig å inkludere det for sammenligning når gjennomføre kliniske studier for nye legemidler. Som rapportert av Bloomberg: 8
«Analysen legger til bevis som viser til fordel for ikke-medisinske tilnærminger til sykdom gjennom atferd og livsstil endringer … «I tilfeller der narkotika alternativer gir bare beskjeden fordel, pasienter fortjener å forstå den relative virkningen at fysisk aktivitet kan ha på deres tilstand, «Naci og Ioannidis sa i den publiserte avisen. i mellomtiden «trening intervensjoner bør derfor betraktes som et levedyktig alternativ til, eller sammen med, medikamentell behandling. « «
I et nøtteskall, å være en sunn vekt og trene regelmessig skaper en sunn feedback loop som optimaliserer og bidrar til å opprettholde insulin og leptin reseptor følsomhet. Og, som jeg har nevnt før, insulin og leptin motstand-primært drevet av overdrevent inntak av raffinert sukker og korn sammen med mangel på mosjon-er
underliggende faktorene for nesten alle kronisk sykdom
.
Koble prikkene: Fruktose-urinsyre-kreft og kroniske sykdomsrisiko
Teorien om at sukker feeds kreft faktisk ble født nesten 80 år siden. Sjokkerende, de fleste konvensjonelle kreft programmer fortsatt ikke tilstrekkelig adresse kosthold og behovet for å unngå sukker. Den 1931 nobelprisvinner i medisin, tysk Otto Warburg, Ph.D., først oppdaget at kreftceller har en fundamentalt annerledes energiomsetningen sammenlignet med friske celler. Ondartede svulster har en tendens til å bruke en fremgangsmåte hvor glukose anvendes som en brensel av kreftcellene, noe som skaper melkesyre som en byproduct.9
Den store mengden av melkesyre som produseres av denne fermentering av glukose fra kreftceller er deretter transportert til leveren. Denne omdannelse av glukose til melkesyre genererer et lavere, mer sure pH i cancervev samt generell fysisk utmattelse fra melkesyre buildup.10, 11
Dette er en meget lite effektiv vei for energimetabolisme, som bare ekstraherer om lag fem prosent av den tilgjengelige energien i maten forsyning. I forenklede vilkår, er kreft «sløse» energi, noe som fører til at du blir både sliten og underernært, og som den onde sirkelen fortsetter, vil føre til at kroppen å kaste bort så mange kreftpasienter opplevelse. I tillegg karbohydrater fra glukose og sukrose betydelig redusere kapasiteten nøytrofile å gjøre jobben sin. Neutrofiler er en type hvite blodlegemer som bidrar til cellene for å innhylle og ødelegger inntrengere, slik som kreft.
Mens alle former for sukker er skadelig for helsen generelt og fremme kreft, men på litt forskjellige måter og til en forskjellig grad, tydelig synes fruktose å være en av den samlede
mest
skadelig. Som nevnt ovenfor, fører fruktose metabolismen til økt urinsyre produksjon sammen med kreftcelle proliferation.12 igjen, bare fruktose (ikke glukose) driver opp urinsyre.
Nå er sammenhengen mellom fruktose, urinsyre, og insulinresistens så klart at urinsyrenivået faktisk kan brukes som en markør for toksisitet fra fruktose. Hva dette betyr er at hvis urinsyrenivået er høyt, er du på økt risiko for alle de helsemessige farene forbundet med fruktose forbruks inkludert både hjertesykdom og kreft. Deretter vil du bli lurt i å redusere fruktose inntak. For mer informasjon om dette, kan du se min forrige intervju med Dr. Richard Johnson, som er ekspert på dette emnet. To sentrale anbefalingene er imidlertid:
Hold urinsyre nivå under 4 mg /dl for menn og 3,5 mg /dl for kvinner, og Selge
Som standard anbefaling, jeg anbefaler sterkt å holde TOTAL fruktose forbruk under 25 gram per dag
Svimmel i ditt fruktose forbruk kan være den viktigste livsstil endringen du kan gjøre
Dr. Johnson har skrevet en av de beste bøkene på markedet på de helsemessige farene ved fruktose, kalt
The Sugar Fix
, som forklarer hvordan fruktose forårsaker høyt blodtrykk, hjertesykdommer, fedme, diabetes og nyresykdom. Det er også trygt å si at mange kreftformer er også på listen over sykdommer som er direkte knyttet til overdreven fruktose inntak. I tillegg til de studiene som allerede er nevnt, har fruktose også blitt funnet å fremme metastaser ved brystkreft, 13 og viser gentoksiske effekter på tykktarmen i dyret research.14
Fruktose også fremmer en tilstand som kalles intrakranielle atherosclerosis15-en innsnevring og åreforkalkning i skallen din-og i motsetning til det mange tror, er det sukker /fruktose i kosten som øker risikoen for hjertesykdom, ikke mettet animalsk fett.
i den grunnleggende kosttilskudd nivå, forebyggende strategier for hjertesykdom og kreft er identiske. Først og fremst må du ta insulin og leptin motstand, noe som er et resultat av å spise en diett for høy i sukker og korn-igjen,
ikke fett, etter med unntak av transfettsyrer fra delvis hydrogenert vegetabilsk oljer, som
har
vært knyttet til økt risikoen for hjertesykdommer, selv i små mengder. Trygt og effektivt reversere insulin og leptin motstand, må du:
Unngå sukker, bearbeidet fruktose, korn hvis du er insulin og leptin resistente, og bearbeidet mat
Spis en sunn diett av hele matvarer, ideelt organisk, og
erstatte korn karbohydrater
med:
Store mengder grønnsaker
lav til moderat mengde av høy kvalitet protein (tror organisk hevet, beitet dyr)
som mye av høy kvalitet sunn fett som du ønsker (mettet og monosaturated fra dyr og tropiske olje kilder). De fleste mennesker faktisk trenger i overkant av
50-85 prosent
fett i kostholdet for optimal helse-en langt gråte fra 10 prosent i dag anbefales.
Begrense Fruktose forbruket er avgjørende del av en sunn livsstil
Enten vi snakker om hjertesykdom eller kreft, redusere (eller helst eliminere) fruktose og andre tilsatt sukker , samt begrense korn karbohydrater fra kosten din er en hovedstrategi på min liste hvis du har insulin og leptin motstand. Dette kosttilskudd modifikasjon bør også være en del av helhetlig behandlingsplan hvis du har blitt diagnostisert med enten kreft eller hjertesykdom.
Forstå at overdreven fruktose inntak fører til
insulinresistens
, og insulinresistens ser ut til å være roten av mange om ikke de fleste kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdommer og kreft. Så langt har vitenskapelige studier knyttet dreven fruktose inntak til om lag 78 ulike sykdommer og helse problems.16
Etter sterkt redusere inntaket av fruktose og karbohydrater i kosten, kan hjelpe deg å avverge eventuelle kreft vekst, og » sulte «eventuelle svulster du har for øyeblikket. Det styrker også din generelle immunforsvar, fordi sukker reduserer funksjonen av immunsystemet nesten umiddelbart.
