Personer som arbeider i Dallas, Houston og andre steder i Texas, samt hele resten av Amerika, noen ganger har en dårlig dag eller to på jobb; noe mer enn andre. Det er anslått at arbeidsrelatert stress er ansvarlig for millioner av sykedager årlig, stress knyttet til mange små og store illnesses.Work stress er forskjellig for hver enkelt. Noen blir påvirket mer enn andre. Det kan avhenge av din personlighet type og om hvordan du har lært å svare på trykk. Dette er bare noen av problemene knyttet til arbeidsrelatert stress: – Mangel på kontroll over arbeidsOverDreven tid pressures- Overdreven eller lite fleksible arbeids timer-For mye eller for lite arbeid eller responsibility- Forvirring om plikter og responsibilities- Mangel på jobb variasjon og renteMangelFull opplæring og muligheter for å lære nye ferdigheter-Dårlig arbeid /balanse- Vanskelige relasjoner på arbeids- mangel på støtte og mangel på kontakt med colleagues- Organisasjons forvirring, restrukturering, jobb overgang Usikkerhet jobb prospectsWork relatert stress symptomsWork- relatert stress kan manifestere seg som både fysiske og emosjonelle helseproblemer, og det kan endre atferd på jobb og home.Physical symptomsThe fysisk manifestasjon av arbeidsrelatert stress kan utvikle seg til noen eller mange av disse symptomene: – Økt mottakelighet for forkjølelse og andre infeksjoner – Headaches- Muskulær strekk- Ryggsmerter og nakke ache- Overdreven tiredness- Vanskelighetsgrad sove- Digestive Problemer-økt hjerte rate Økt sweating- Redusert sex drive-Skin rashes- Uklart visionEmotional og atferdsendringer kan være: – trang til å gråte – Føler du deg kan ikke cope- Short temperedness på jobb og hjemme-følelsen av at du har oppnådd noe på slutten av dagen-Eating når du ikke er sulten-å miste appetitt røyking og drikking for å komme deg gjennom dagen-Manglende evne å planlegge, konsentrere seg og kontroll arbeid-å få mindre arbeid utført-Dårlige relasjoner med kolleger eller clients- Tap av motivasjon og commitmentChanges på workIf arbeidsrelatert stress påvirker helsen din, bør du prøve å takle det så snart som mulig. En av de viktigste faktorene i å redusere stressnivået administrerer tiden din effektivt. Prioritere oppgaver, delegere der det er nødvendig, og ikke ta på seg mer enn du kan håndtere. Fullfører en oppgave før du går videre til den neste vil hjelpe deg å føle deg mer kontroll, mens varierende oppgaver kan bidra til å holde deg interested.Another forslag: ta deg tid til å slappe av på jobben ved å strekke og puste dypt. Dette vil hjelpe deg å holde fokus og hindre slitne muskler. Ved ganske enkelt å sikre at du får utenfor en tur under lunsjpausen, kan du virkelig redusere stress dramatically.It kan virke vanskelig å konfrontere årsakene til stress på arbeidsplassen og be om hjelp. Men noen ganger, er støtte og råd fra bedriftens ledelse eller menneskelige ressurser til å hjelpe deg med å håndtere vanskeligheter på jobben, enten det er å avklare din jobb rolle og ansvar, eller avtale med arbeidsplassen bullying.Lifestyle changesFolks i de større Texas byer som Dallas og Houston, og i hele staten, har funnet ut at vanlige aktiviteter utenfor jobben også hjelpe dem å møte nye mennesker, ta sitt sinn bort fra arbeid stress og minne dem om at det er mer i livet enn kontoret. Kreative hobbyer, som maleri, eller en ny form for fysisk aktivitet som dans eller svømming, kan virkelig forandre ditt syn på liv.Det er også økende bevis for at regelmessig fysisk aktivitet reduserer stressnivået. Det gir verdifull «time out» og kan utløse hjernen kjemikalier som kan forbedre humøret. En rask daglig tur er ideelt, men det viktigste er å velge en aktivitet som du enjoy.Learning å slappe av kan bedre søvn og lindre stressrelaterte fysiske smerter. I tillegg kunne betro betrodde venner eller slektninger hjelpe deg artikulere bekymringer og negative følelser. Det kan gi deg et friskt perspektiv og bidra til å gjøre stressende situasjoner mer manageable.Stress er en uunngåelig, men uunngåelig følgesvenn i våre arbeidslivet. Målet bør være å håndtere stress ved å bli kjent med ulike måter å svare på det, og ved å gjøre effektive endringer i arbeids livsstil.
