Et spørsmål om ryggsmerter Las Vegas at jeg får spørsmål hele tiden er hva er en god strekning for min lave ryggsmerter ? Det er et veldig godt spørsmål, og det jeg har funnet er at det er to muskler som kan skape mye lave ryggsmerter, vanlig i Las Vegas, og det er dine glut muskler, og din piriformis muskel. Din piriformis muskelen er like nedenfor glut muskler. Jeg kommer til å gi deg to forskjellige måter å strekke disse to musklene.
Den første og mest effektive måten, er å legge deg ned på ryggen (dette gjøres oftest på sengen). Legg ned, ta det ene kneet, og dra den opp til brystet. Som du strekke denne muskelen, vil du føle det strekker i midten av glut muskler. Hold denne i ca 20 sekunder, og trekk deretter at kne over kroppen til den andre siden, og det er der du kommer til å føle det mer på siden, som er tøye piriformis muskel. Hold denne i 30 sekunder. Gjør det på begge sider.
Det er den beste måten å strekke disse musklene, men du er ikke alltid i nærheten av en seng, eller et sted som du kan legge ned og gjøre denne strekningen. Hvis du er på jobb, og du får det tett med lav rygg, kan du også gjøre det i stolen. Bare krysse beinet på andre beinet, og trekk deretter at kneet opp til brystet. Og det, nok en gang, kommer til å strekke på rumpe-muskler (glut og piriformis). En annen måte er å sitte rett opp, med beinet krysset over den andre kneet. Hold ryggen fin og rett, og så bare lene rett frem. Det kommer til å strekke det samme området (glut og piriformis muskler). Det kommer til å løsne opp den lave ryggsmerter, og hjelpe deg med å håndtere lav tilbake smerte i Las Vegas
Personer som lider av nakkesmerter i Las Vegas ofte spør, . Hvordan kan jeg strekke meg hals? . De fleste mennesker i Las Vegas har nakkesmerter, og at nakkesmerter er vanligvis i nakken, og så det er det området som de vanligvis strekke. Men det er musklene rundt halsen vår – på forsiden, på siden, og på baksiden – og det er svært viktig å strekke alle musklene i nakken. Den beste måten å gjøre det på er å sitte i en stol der du kan ta tak i kanten av stolen. Ta tak i kanten av stolen og bare lene seg til motsatt side. Hånden som holder stolen er bare å holde skulderen ned. Helle til motsatt side og vippe hodet til den siden. Denne delen av strekningen kommer til å strekke de midterste muskler (side musklene i nakken). Mens du er i denne posisjonen, ser ned og du vil begynne å føle det på baksiden av halsen – som sannsynligvis er der smerten er. Hold det i 20 sekunder, og deretter slå opp (fortsatt skjev til side og vippe hodet til siden). Det kommer til å strekke de fremre musklene i nakken.
Hold hver av disse stillingene i ca 20 sekunder. 20 sekunder på siden, 20 sekunder ser ned, og 20 sekunder å slå opp. Gjør det på begge sider. Dette vil hjelpe deg strekke nakkemusklene godt og bli kvitt nakkesmerter Las Vegas innbyggere vanligvis har.
Hvis du nå se en kiropraktor i Las Vegas, og du lurer på om hvordan lang tid det skal ta før begynne å oppleve positive resultater (der nivået av smerte er i ferd med å avta) jeg kan fortelle deg, som en Las Vegas kiropraktor (med mindre du har vært involvert i en alvorlig ulykke) 80% – 90% av pasientene vil begynne å se positive resultater innen to uker etter å ha sett en kiropraktor.
Hvis du ikke mottar resultater innen to uker, kan det være tid for deg å spørre din kiropraktor hva hans forventninger til du er. Noen anerkjente kiropraktor vil kunne gi deg en tidslinje eller plan for hva du kan forvente i løpet av behandlinger, og du vil være sikker på at din kiropraktor er å hjelpe deg å få bedre så snart som mulig.
som en kiropraktor, jeg kan fortelle deg at i en to ukers vindu (fra begynnelsen gjennom den andre uken) bør du definitivt begynne å legge merke til forbedringer. Og hvis kiropraktor som du ser er ikke i stand til å gi deg en rimelig forklaring, kan det være tid for deg å vurdere en ny mening fra en annen kiropraktor i Las Vegas.
