Det var en gang, snø dager rystet. De ble allsledding, engler i snøen, og varm kakao – inntil en dag, plutselig, youreached måke alder. I begynnelsen var det ikke så ille. Du kan rack opp noen ekstra dollarsclearing naboenes innkjørsler og fortau.
hurtig fremover noen tiår og snø-måking canbe et ork, særlig når du ikke lenger har cash-sulten barn rundt thehouse. Ikke bare er det hardt arbeid, kan det være vanskelig på hjertet.
Forbindelsen mellom snø måking og hjerteinfarkt er nomyth. «Det er helt på ordentlig, og det er tragisk,» sier Harvey Kramer, MD, en cardiologistat Danbury Hospital i Connecticut og en assisterende professor i medisin atYale University School of Medicine, som har sett pasienter dø etter shovelingsnow.
Forskere ved Queens University i Ontario, Canada, nylig sett på registreringer av 500 pasienter som hadde besøkt hospitalfor hjerteproblemer i løpet av de siste to vintersesongene. De fant at 7percent hadde opplevd symptomer mens måke snø. Forskerne alsonoted at folk som røykte og de som pårørende ble diagnostisert med heartdisease ved tidligere enn forventet aldre var på et høyere riskfor måke-forbundet hjertesykdom symptomer. Samlet sett recordedsymptoms de i flere menn enn kvinner.
Howto måke snø Trygg
Ifølge Dr. Kramer, personer med hjertesykdom orhigh risiko for hjertesykdom shouldn’tshovel snø i det hele tatt. Hvis du er ellers frisk, følg disse tipsene for keepingyour hjertet trygt.
Kle på riktig måte. Før du hodet ut i kulden, kle varmt. Dekk kroppen din helt, selv ansiktet. En av de viktigste grunnene til snømåking er så farlig er «kald pressor respons», sier Kramer. Det er kroppens naturlige reaksjon når den mener at det er iskaldt – alle blodårene seg sammen. Problemet med å måke snø, sier han, er at kroppen din tror kanskje at det er iskaldt selv om du pakket opp fordi noen av huden din kan likevel bli utsatt for. Han foreslår å bruke en ansiktsmaske, og til og med briller.
Varm opp på forhånd. «Når folk gjør andre typer trening, har de en tendens til å varme opp, men ikke når det kommer til å måke snø. De går ut og begynne å jobbe som gale fordi de ønsker å få det overstått, og dermed setter de stor belastning på hjertet «, sier Kramer. Hvordan bør du varme opp? Alt du vil gjøre før en normal trening vil gjøre, etterfulgt av noen strekk for å hindre muskelskader. Husk at bruk av en snøfreser ikke nødvendigvis slette sikkerhetsmessige bekymringer. «Folk tror at hvis de bruker en snøfreser, de er trygge,» sier Kramer, «men kjører bak en snøfreser fortsatt krever arbeid, og det er fortsatt det kaldt pressorresponsen å forholde seg til.»
Ta hyppige pauser. «Måke snø på en rimelig klipp, men ta en pause når du blir lei,» sier Kramer. Gå inn, varme opp, og drikk rikelig med vann. Dehydrering ikke bare setter en belastning på hjertet, men det øker også risikoen for livstruende arytmier (uregelmessige hjerteslag). En annen snø snømåking tips fra Kramer: «Ikke drikk alkohol,» Gjør du det øker blodtrykket og tørker deg.
Bruk de riktige verktøyene. «Spader som er buet er lettere på ryggen, og sprøyting spaden med matolje gjør snøen lysbilde av lettere,» Kramer sier.
Bruk riktig form. Når spade er full av snø, tøm den i den retningen du står overfor. Unngå vridning, noe som kan føre til ryggproblemer.
Kramer kaller snømåking den perfekte stormen. «You’reputting ekstra belastning på hjerte og blodkar er innsnevret, soyour hjertet jobber hardere, og du setter deg selv i fare for en heartattack eller et hjerteslag uregelmessighet som kan føre til hjertestans,» sier han. That’swhy hvis du har lidd et hjerteinfarkt eller hadde en stent satt i, eller har andre kindof alvorlig hjerteproblem, det er en tryggere innsats for å spørre et familiemedlem, venn, orneighbor å overta måke i stedet.
