Våre skjelettsystemet består av bein i en rekke forskjellige former og størrelser. Her serveres mange forskjellige funksjoner, inkludert å gi et rammeverk for kroppen der for å støtte vev og beskytte vitale organer Det fungerer som levers, som arbeider med musklene å produsere kroppsbevegelse Det virker også til å produsere røde blodceller i margen og tjener som et reservoar for kalsium og fosfor. Kalsium er en av de viktigste mineraler som kreves for normal bendannelse såvel som for mange av de biologiske funksjoner Som vi vokser, bruker kroppen kalsium for å skape nye bein På rundt en alder av rundt 35, oppnår vi peak bone mass Etter det benmasse gradvis og stadig synker, og som hvis venstre ukontrollert kan føre vår benvev til å bli svak og skjør Osteoporose oppstår når kroppen ikke klarer å danne nok nytt ben eller når for mye kalsium reabsorberes tilbake inn i legemet for å støtte sin nødvendige biologiske funksjoner eller begge deler. Ofte tenkt på som en kvinnesykdom, er osteoporose den vanligste typen bein sykdom, en sykdom der bein blir skjør og mer sannsynlig å bryte Mange ganger enkeltpersoner som har redusert bentetthet ikke engang vet det og bull.; Utvikler gradvis over mange år, er ofte den første indikasjon på et problem når et bein plutselig bryter slik som i hofter, håndledd eller rygg Sannheten er, noen bein kan påvirkes og aktiviteter så ubetydelig som ler, hoster eller lys løft kan føre til et brudd. Det er to forskjellige typer osteoporose – type 1 og type 2. Type 1 Osteoporose er bare funnet hos postmenopausale kvinner, og er direkte relatert til østrogenmangel Type 2 osteoporose kan finnes i både menn og kvinner, og skyldes både aldring og forlenget kalsiummangel Andre årsaker til osteoporose kan inkludere Cushing syndrom, hypertyreose, hyperparatyreoidisme, blir sengeliggende, bein kreft og en familiehistorie med osteoporose. Hvis du røyker, har en spiseforstyrrelse, har lav kroppsvekt, konsumere en lav kalsium diett, konsumere alkohol i overkant, opplevde tidlig overgangsalder eller tar visse medisiner som steroider og antiepileptika kan også være en større risiko for å utvikle osteoporose. Osteoporose er ikke en ny helse lidelse, og det finnes et stort antall utprøvde og naturlig og alternativ helse rettsmidler som kan brukes til å forebygge eller minimere tap av beinmasse. Anbefalinger for velvære Hvis du er bekymret for din bein helse, snakk med legen din om å ha en bentetthet test gjort, spesielt hvis du er en kvinne over 50 år Konsumere en diett av kalsium rik mat Kalsium finnes i alle melkeprodukter samt i tofu, laks, sardiner (med bein) og mørke grønne grønnsaker. Suppler ditt daglige matinntak med tilskudd av kalsium for å sikre at du får den anbefalte mengden kalsium daglig. Gå ut og få litt sol Eksponering for solen forårsaker kroppen vår til å produsere vitamin D – vitamin som hjelpemidler i kalsium absorpsjon Hvis det ikke er mulig, legge til en vitamin D supplement til din daglige helse rutine. Starte et treningsprogram De beste øvelsene for bein helse er vektbærende øvelser som tvinger deg til å jobbe mot tyngdekraften Aktiviteter som å løfte vekter, turgåing, fotturer, jogging, gå i trapper og dans er alle gode for dine bein. Slutte å røyke, eliminere koffein og brus og redusere saltinntaket, som hver forsterker kalsium tap fra kroppen. Begrense alkoholforbruket Tung alkoholbruk kan føre til redusert beindannelse. Snakk med legen din eller helsepersonell om Bio-identiske hormonbehandling Hormonbehandling har vist seg å bidra til å forhindre bentap og øke bentetthet. Noen studier tyder på at matvarer som spinat, Chard, bete greener og sjokolade! Inneholder stoffer som kan hindre kalsium absorpsjon. Urter som kjerringrokk, havre halm og alfalfa har tradisjonelt blitt brukt i Nord-Amerika som effektive løsninger for osteoporose. Studier tyder på at magnesium kan bidra til å forbedre bentetthet og bistå i kalsium absorpsjon Hvis blodnivåene er lave, kan magnesium tilskudd være nyttig. Mineralet sink er nødvendig i en rekke biologiske prosesser som omfatter dannelse av en sterk benbygning Forskere har oppdaget at personer med osteoporose har ofte lave sink nivåer. (C) Copyright kropp, sinn og SoulHealer – www.soulhealer.com 2007. Alle rettigheter reservert.
Bremse utviklingen av osteoporose
