Spørsmål Book Jeg har kjørt smertefritt for mer enn et år. Nylig Jeg synes at 1 1/2 miles inn i mitt løp jeg opplever å trekke i kneet cap og tetthet i den leggen. Hvis jeg slutte å kjøre og gå smerten stopper. Da kan jeg legge inn noen 100 yard spurter uten smerte gjenopptar driften. Jeg synes også at kneet mitt vondt etter lang tids sitter ved pulten min. Kneet gjør ikke vondt når du gjør knebøy selv med vekt. Det synes ikke å være kneleddet som er kilden til smerte. Jeg gjør øvelser for å styrke setemuskler og massevis av strekking og skum rullende til ITB. Eventuelle forslag eller tanker? Jeg har veldig lyst til å være i stand til å gjøre min vanlige 3 mil og 6 mil går igjen.
Svar
Hei Len,
Beklager å høre om de knesmerter. Den gode nyheten er at jeg tror du kan sikkert fikse det selv.
Hvis du ser på et bilde av dine quadriceps muskler; Eksporter https://en.wikipedia.org/wiki/File:Gray430. png
du kan se at alle musklene komme ned mot kneet og feste til sener og fascia type materiale som omgir og din kneleddet og omslutter kneet cap.
normalt typen knesmerter deg beskriver kommer til noen eller alle quadriceps musklene blir feilaktig stramt og prøver å lure på vevet som ender opp innkapsle kneet cap.
jeg forklare dette i større detalj på min helt gratis nettsted, etter gjør- det-selv-joint-Pain-Relief, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
hvor jeg har oppfølging sammen videoer for hvert ledd i kroppen.
jeg kommer til å anbefale deg å besøke min Knee Joint Pain Relief side, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/knee-joint-pain- relief.html Hotell og følge med videoene. Jeg tror du vil bli gledelig overrasket over resultatene.
Jeg setter pris på at du har med en rulle, men jeg tror slippe vev i måten jeg vise deg vil være mye mer effektivt. Book Dessuten er det ikke uvanlig at kneet til skade under noen aktiviteter som løping eller sitter, og ikke vondt når du gjør knebøy. Hvis du finner og slipper de riktige musklene kneet felles smerte bør umiddelbart gå bort. Så hvis smertene kommer tilbake på en stund fra å kjøre eller noe annet som forårsaker vev å stramme så vil du ha en veldig rask måte å fikse det.
Jeg håper dette hjelper.
alle de beste,
Gary Crowley
