Spørsmål Book Jeg synes at når jeg er våken i mer enn kanskje 12 timer ryggen min begynner å skade i visse positurer eller når du løfter visse mengder vekt. Jeg er bare 25 og mannlige. Bør jeg være lider av ryggsmerter som dette i så ung alder? Jeg føler finner når jeg er uthvilt, men når jeg er våken for lenge ryggen min virkelig vondt meg.
Svar
Kjære James,
Først av alt er det aldri normalt å være i smerte, uansett alder. Mange mennesker kan si, «det er bare normal ryggsmerter» … hva de skal si er: «Det er bare sunn ryggsmerter.» Kreft er vanlig i vårt samfunn, men definitivt ikke normal. Jeg er sikker på at du ser hvor jeg kommer med dette
gjelder din smerte, verre uten hvile, bedre med hvile, må du se nøye på din daglige miljø. Arbeid, rekreasjon, hjem liv, velvære og condition. Alle disse faktorene vil påvirke funksjon av lav rygg samt smerter. Har du sitter i en stol på riktig måte, hvordan er din holdning, gjør du løfte gjenstander riktig, er din diett høy i matvarer som fremmer betennelse i kroppen? Igjen vurdere din situasjon og ser etter enkle endringer som du kan være i stand til å gjøre på egen hånd. Når jeg vurdere mine nye pasienter, jeg har alltid finne medvirkende faktorer for smerte og dysfunksjon som kan kontrolleres av dem.
Såvidt søvn problemet går, ja mangel på hvile og god søvn kan føre til en økning i smerte , men 7-8 timer er vanligvis en tilstrekkelig mengde søvn for kroppen å recouperate. Med mindre du har hatt en nylig skade eller skade på vev. Kvaliteten på søvn er viktigere enn kvantitet. Hvis du sover 10 timer om natten, men er ofte vekket en eller annen grunn, er du ikke får inn den dype REM-søvn (REM), som kroppen din trenger. En typisk person bør gå gjennom 3-4 REM søvn sykluser per natt. Hvis våknet du aldri har sjansen til å komme inn i REM syklus som det er den siste syklus i søvn sekvens.
slutt dette kan være så enkelt som å overbelaste muskel sysytem hele dagen. Husk på spørsmålene ovenfor. Også i løpet av dagen kan du ta perioder etter jobb, eller på din lunsjpause for å strekke ryggen, øve litt omfanget av bevegelse Aktiviteter /øvelser, pusteteknikker eller legge seg ned for en power nap 20-30 minutter. Dette kan gjøre mye for å slappe av og revitalisere vev samt sinnet. I tillegg sinnet er en verdifull del av smerte … hva er smerte uten lidelse? Kroppen overfører smertesignaler til hjernen hvor de blir tolket. Bare når du lider er smerte relevante og mange smertesignaler fra vevene blir ignorert fordi de ikke er sterke nok til å fremme en bevissthet om lidelse. Med andre ord din tankeprosess og tolkning vil påvirke hvor mye det gjør vondt.
Prøv å se på deg selv og din fungerer på en daglig basis. Ta faktorene omtalt ovenfor i betraktning, og arbeider for å rette opp små problemer som kan være medvirkende til at symptomene dine. Gi det to uker og se etter et bedre resultat. Hvis du fortsatt har de samme problemene, finne en god lokal kiropraktikk lege, få en undersøkelse og se om det er en anatomisk årsak til smerte. Book respektfullt, etter Dr. J. Shawn Leatherman
