One av de vanligste årsakene til ryggsmerter er dårlig holdning. Kroppen blir vant til å bli holdt i en bestemt posisjon, en som legger mye press på en del av ryggraden, typisk korsryggen, og over tid belastningen utvikler seg til en Muscolo-skjelett problem som fører til akutt smerte.
etter den tid ryggsmerter blir et problem, postural problemer er mest sannsynlig i en kronisk fase. Kroppens muskler minne har fått så vant til å holde kroppen i at dårlig holdning at kroppen tror at det er en normal tilstand å være i. Du tror kanskje også at det er en normal tilstand for kroppen og ryggrad til å være i, etter å ha fått vant til det over en periode på flere år.
kroppens muskler må re-opplært til å holde kroppen i riktig holdning, og dette riktig holdning vil avlaste mye av ryggsmerter fordi et riktig justert ryggraden vil være bærer kroppsvekten slik den er designet for.
Regelmessig praksis av Taijiquan bidrar til å avlaste stress på ryggraden og tilhørende muskler. Avslapping og riktig justering re-trener kroppens støtte muskler. Det legges vekt på justering og avslapping. Begge er nødvendig for å starte prosessen med å re-trening i kroppen til å holde seg på riktig måte. Avslapping gjør at rygg og ryggrad til å være mer mobile, og dermed lindre press på ryggvirvler og plater som forhindrer at plater fra å skli. Den muskuløse avslapping hindrer også musklene fra å bli over-stresset slipper å bære for mye spenning.
Når kroppen begynner å slappe av, kan kroppen deretter endre sin innretting som tilsettes omfanget av bevegelse vil gjøre muskler og skjelett litt mer tøyelig slik at ryggraden til å flytte inn i riktig form til å bære kroppen.
Taijquan form er veldig treg, mild og lav effekt, så den milde flex og vendinger i form vil gradvis arbeide de store støtte muskler i kjernen, perturbing dem som det var og gi dem muligheten til å slappe av midlertidig som andre muskler ta over jobben med å støtte kroppen mens du gjør skjemaet. Kroppen vil naturlig slappe av i etapper, fordi avslapning i en del av kroppen må ledsages av justeringer overalt ellers. Utøvere av Taijiquan typisk rapporterer fremgangs avslapping finner sted over en periode på måneder eller år. Dette står å regne som kroppen ikke kan gi slipp på spenningen bygget opp over en periode på flere år i løpet av noen uker.
Det er viktig å merke seg at avslapning av de store støtte muskler i kroppen tillater mer av musklene i kjernen til å arbeide sammen for å bidra til å støtte deg, noe som resulterer i en lavere vektbelastning for hver muskel i gjennomsnitt. Det er dette som vil tillate deg mer fleksibilitet i ryggraden og mer utvalg av bevegelse, som vil tillate deg å oppnå bedre justering og avlaste deg av ryggsmerter.
Massasje og kiropraktorer er gode løsninger for akutt tilbake smerte, men hvis kroppen ikke er en eller annen måte gjen opplært til å støtte seg skikkelig forskyvning og dårlig holdning vil forbli, og dette vil uunngåelig føre til mer ryggsmerter i fremtiden.
Regelmessig praksis av Taijiquan, selv bare 10 minutter om dagen er nok til å starte denne prosessen. Vanlig praksis er bevist for meg mye mer effektivt enn konsentrerte utbrudd av en time en gang i uken. Dette er fordi kroppen trenger for å utvikle nye støtte vaner og nye måter å samordne seg, og regularitet er måten å utvikle vane.
Man trenger ikke å være en Taijiquan mester til å avlaste ens ryggsmerter. Jeg klarte å få noen veldig gode resultater bare vite den første delen av Yang 24 form. I lang tid det var alt jeg virkelig praktisert, fordi jeg fikk så gode resultater og ryggsmerter lettelse.
Så hvis du kan sette av 10 minutter hver dag til å øve litt Taijiquan form, du kan hjelpe ryggen leges. Denne prosessen er også som å skyve en snøball, det vil akselerere jo mer du øver fordi avslapping avler mer avslapping og helbredelse.
