Patients som lider av ryggsmerter sekundært til muskelsvakhet, postural problemer, muskelspasmer eller andre årsaker kan ha nytte av grunnleggende øvelser for ryggsmerter som kan gjøres hjemme. Disse øvelsene er vanligvis en del av en terapeutisk regime som er utformet for å styrke muskulaturen i underkroppen og fremme riktig holdning.
De er innført, og i utgangspunktet utført i løpet av fysiske terapitimer som er tilrettelagt av utdannede fysioterapeuter, leger eller annet helsepersonell. Selv personer som ikke har ryggproblemer kan utføre disse øvelsene for å styrke og strekke muskulaturen i underkroppen, samt å legge til rette for postural trening.
Noen grunnleggende øvelser for rygg smerter som kan gjøres hjemme inkluderer vegg lysbilder , bekken tilting, løfte begge bena mens du ligger på ryggen, bøyde ben sit ups og delvis sit ups. Dette er øvelser som kan gjøres i løpet av fritiden og ikke krever noen treningsutstyr. Du kan videre forskning på nettet for andre øvelser som kan være svært gunstig for pasienter som ønsker å styrke sine kroppsmuskulaturen og lindre smerter forbundet med lave ryggproblemer.
Hvis du har lav rygg problemer forbundet med skiveprolaps, degenerative leddsykdom eller muskulær dysfunksjon, er det best å se en lege før du starter noen form for øvelser for ryggsmerter. Det er visse bagasjerommet bevegelser som kan forbys for å hindre forverring av tilstanden din. Det beste du kan gjøre er å ha saken vurdert av en lege og finne årsaken til din rygg problem.
Riktig forvaltning vil bli gjort avhengig av alvorlighetsgraden av ryggen problem. Noen tilfeller kan kreve fysioterapi økter, trening program eller visse PT modaliteter som kan bidra til å avlaste spenningen på ryggen. Slike modaliteter kan hjelpe i å forberede deg for neste fase av behandlingen som inkluderer styrketrening og postural trening.
De vanligste modaliteter og PT utstyr som brukes i behandling av korsryggsmerter inkluderer overfladiske og dype oppvarming modaliteter som ultralyd, infrarød stråling og varme fuktige pakker. Annet utstyr som brukes i terapi inkluderer transkutan elektrisk nervestimulering eller TENS og drivbord som brukes primært til å påføre en trekkraft for å avlaste spenninger mellom de vertebrale legemer. Fysioterapeuter også legge til rette for og introdusere øvelser for rygg smerter.
Pasientene blir rådet til å utføre disse øvelsene for ryggsmerter under terapitimer samt hjemme eller under fritiden. Det er noen saker som krever restriksjoner i visse bevegelser som trunk vridende bevegelse. Pasientene lærer å kompensere for en slik begrensning i bevegelse gjennom riktig postural trening (eksempler, under løfting, sitte ned, plukke opp gjenstander fra gulvet, osv). Øvelser er vanligvis en del av hver terapeutisk program for pasienter som lider av korsryggsmerter.
