En middelhavsstil kosthold fremmer hjertet funksjon – selv hos menn som er normalt genetisk disponert for dårlig hjerte helse. Dette betyr at det autonome nervesystemet kontrollerer hjerterytmen fungerer bedre hvis du spiser en Middelhavet eller lignende diett, uansett hva dine gener.
I en studie, viste forskerne at en middelhavsstil diett er relatert til høyere hjerte (HRV), et mål på tidsintervallet mellom en persons hjerte slår. Lav hjertefrekvensvariasjon er en risikofaktor for koronarsykdom
WebMD rapporter.
«For å utføre sine analyser, forskerne administreres matvarefrekvensspørreskjemaer til 276 middelaldrende mannlige tvillinger. Kosthold kan påvirke hjertefrekvens variabilitet, men denne foreningen kan gjøres til skamme av miljømessige og genetiske faktorer. Bruke tvillinger aktivert forskere å undersøke påvirkning av kosthold på hjertefrekvensvariasjon mens kontrollerende for genetiske og andre familiære påvirkninger «
Dr. Mercola kommentarer. ve arvet en dårlig hjerte eller er utsatt for brystkreft (eller noen sykdom for den saks skyld) fordi et nært familiemedlem hadde det. Men vennligst kaste disse tankene fra tankene dine akkurat nå, fordi du, og du alene, er i kontroll over din helse skjebne.
Denne studien på identiske tvillinger er bare det siste for å vise at din livsstil, i dette tilfellet kosthold, trumfer dine gener i forhold til hvordan din helse kokekar ut. Identiske tvillinger virkelig gi en unik og verdifull mulighet til å se hvor stor innflytelse dine vaner har på din helse, som selvfølgelig identiske tvillinger begynner akkurat det samme, genetisk sett.
Men, som denne nye studien viser de ofte don t ende opp med det samme.
Blant menn som spiste en sunn middelhavsstil kosthold, hjertefrekvensvariabilitet var høyere, noe som gjenspeiler god autonom funksjon av hjertet. For de som scoret i topp kvartal for å spise en middelhavsstil diett, fordelene til hjertefrekvensvariasjon likestilles med en 9-14 prosent lavere risiko for hjerterelaterte dødsfall.
Selv blant eneggede tvillinger som har nøyaktig samme DNA, kosttilskudd valg påvirker helsen deres hjertet kommer midt alder
Gode nyheter:.! dine gener kan påvirkes
epigenetisk «malleability» bidrar til å forklare hvorfor eneggede tvillinger blir tydelig som de blir eldre, helse-messig, og det forklarer hvordan du faktisk kan finpusse dine gener for bedre eller verre, også.
faktisk, du endrer din genetikk daglig, og kanskje til og med hver time fra maten du spiser, jo luften du puster, og selv med de tankene du tenker.
du er «vaktmester» av genetisk veikart.
Som du alder, din genom
endrer ikke
men din epigenome
endres dramatisk
, spesielt i kritiske perioder av livet, for eksempel ungdomsårene. Det er påvirket av fysiske og følelsesmessige påkjenninger -. Hvordan du reagerer på alt som skjer i miljøet, fra klimaendringer til overgrep i barndommen
Hemmeligheten ligger i de metylgrupper som ligger over DNA-molekylet, som er den rike epigenome.
Når et gen er slått av epigenetiske, DNA har vanligvis vært «denaturert.» Når metylgrupper holder seg til et segment av DNA, de hemmer genet blir uttrykt.
For det meste har du ikke manifest sykdom bare ved et defekt gen, men ved forskrift eller uttrykk for din genet ved epigenetisk påvirkninger.
Dette er gode nyheter som forskere har oppdaget det er lettere å gjøre epigenetiske endringer enn å fikse ødelagte gener. Din epigenome blir dysfunksjonell enklere – men det . Er også lettere å fikse
Det s gode nyheter – det betyr at du aren t dømt av dårlige gener
Hvordan genuttrykk Works!
i sin bok, The Biology of Belief, forklarer Dr. Lipton grunnlaget for epigenetikk, og hvordan den sanne hemmeligheten til liv ligger ikke innenfor DNA, men heller innenfor mekanismene i cellemembranen.
På denne måten – som er i strid med konvensjonell medisinsk vitenskap – det er faktisk cellen s membran – som opererer i respons til miljømessige signaler plukket opp av membranen s reseptorer – som kontrollerer lese eller uttrykk . Av genene inne
For eksempel forskere fra Linus Pauling Institute ved Oregon State University nylig forklart på Experimental Biology 2010 hvordan endret «histonmodifikasjonene kan påvirke uttrykket av mange degenerative sykdommer, alt fra kreft og hjerte . sykdommen til biopolar lidelse og selv aldring i seg selv
som Dr. Jean-Pierre Issa ved MD Anderson Cancer Center forklarer, histoner kan i hovedsak klem DNA så tett at det blir skjult for . celle . Så mens du har tumorsuppressorgener i kroppen din akkurat nå i alle dine celler, har du også proteiner som kalles histoner
Hvis en svulst suppressor genet er skjult, det kan ikke benyttes, og i dette altfor mye histone deacetylases, eller HDACs, vil slå av disse kreftdempere
nå her s. hvor epigenetikk kommer i . Evne til å bekjempe svulster.
og dette er bare ett eksempel av mange
Hvordan å . Minn Cellene til å være sunn
Ideelt du re allerede ledende en sunn livsstil, spise riktig, trene og håndtere stress, men hvis du re ikke det s aldri for sent å begynne.
Hver vev bruker bare rundt 10 prosent til 20 prosent av sin gen komplement, og du vil være sikker på at disse genene er de mest fordelaktige som mulig for helsen din.
Du kan begynne å minne cellene til å uttrykke i en sunn måte, lenge før du manifestere en sykdom, ved å oppmuntre dine gener for å uttrykke positive, sykdomsbekjempende atferd ved å lede en sunn livsstil.
For å komme i gang, anbefaler jeg at du tar denne gratis vurdering å bestemme Nutritional Type. Kroppen reagerer unikt til mat – drivstoff – basert på genetikk, biokjemiske sminke, familiens historie, og din egen interaksjon med omgivelsene. Det er derfor det s så viktig å finne ut hvilke matvarer er riktig for
din
kropp og at s akkurat hva Nærings Typing gjør for deg
Selv om du . re allerede spise sunn, økologisk mat, kan det ikke være nok for deg å nå ditt høyeste nivå av velvære og optimal genetisk uttrykk. Du kan faktisk spise en all-økologisk kosthold -. Og
fortsatt
mangle merket av peak velvære
Så vennligst ta noen minutter å finne din Nutritional Type og lære hvilke matvarer vil beste støtten din epigenetisk helse.
Når det gjelder epigenetisk uttrykk, husk at kosthold er bare en del av ligningen. Du kan også slå gener av og på med dine følelser.
De fleste har emosjonelle traumer som kan påvirke deres helse, men ved hjelp av teknikker som energi psykologi kan du gå inn og korrigere traumer og faktisk regulerer uttrykket av gener. Min favoritt teknikk for dette er Meridian Tapping Teknikk /Emotional Freedom Technique (MTT /EFT)
Og husk, det . Er aldri for sent å begynne trening gener for å uttrykke på en positiv måte. Enten du har arvelige helseproblemer du nytt forsøk på å omgå eller ikke, alles kan gener ha nytte av god ernæring og oppmerksomhet på stressmestring
.
