Et sunt hjerte lik til et sunt liv. Men det er visse vaner som kan ta en toll på hjertet ditt uten at du selv å realisere den. Livsstil forteller deg mer om noen vaner som påvirker hjertet ditt, slik at du kan stoppe eller redusere disse vaner, og forblir friske.
Visste du dette? Ifølge en dansk studie, en mindre lår omkrets (mindre enn 60 cm) er assosiert med en høyere risiko for å utvikle hjertesykdommer, hos både menn og women.the menneskehjerte er den sterkeste, så vel som den svakeste, organ i kroppen. Det er den sterkeste, fordi den gir den mest vitale funksjon av å gi oksygenrikt blod til alle organer for deres ordnede. På den annen side er det de svakeste organ fordi det kan ta trykket bare i moderate mengder, og stort trykk kan ta med seg en rekke helseproblemer og sykdommer.
Derfor er det viktig å ta vare på hjertet og unngå visse ting som trykk ditt hjerte, og dermed gjør det svakere og utsatt for sykdommer eller til og med svikt. Mange av oss er klar over noen vanlige-snakket om ting som kan ha skadelige effekter på hjertet, og prøver å unngå dem i vår rutine. Men det er små ting som visse vaner som kan føre til negative effekten til ditt hjerte med deg å være helt uvitende om det.
Derfor, i stedet for å brenne et hull i lommen på medisiner, prøver å gjøre unna med visse vaner som er den egentlige årsaken til de problem.Not spiser nok frukt og VeggiesWe alle vet at frukt og grønnsaker er de viktigste byggesteinene i vårt kosthold. Men noen ganger, vi ofte har en tendens til å unngå å spise dem i de nødvendige mengder. Forskning har vist at folk tar mer enn fem porsjoner med frukt per dag er lavere risiko for slag enn de som ikke er forbruker, eller spise frukt i mindre quantities.Overconsumption av SaltAlthough salt er en viktig del av et sunt kosthold, er det nødvendig minimale mengder. Når denne mengde overskrides, blir det giftige for kroppen. Videre er det ytterligere press på hjertet for å fjerne giftstoffer fra kroppen, og forårsaker derved at problemet med høyt blodtrykk. Det øker ytterligere risikoen for slag eller hjerte failure.Overconsumption av AlcoholAlcohol forbruket i moderate mengder kan være fordelaktig for helse samt tilby noen hyggelige øyeblikk i livet. Forskning har vist at risikoen for hjerneslag senkes hos personer som har en eller to drinker per dag, sammenlignet med folk som ikke drikker i det hele tatt, eller drikke i store mengder. Men over drikking kan ha noen virkelig negative effekter på hjertet ditt som høyt blodtrykk, økt risiko for slag og hjerte failure.Ignoring Sleep DisordersToo mye søvn (mer enn ni timer) eller for lite (mindre enn seks timer) søvn er like skadelig for hjertet ditt. Begge disse ekstreme forholdene øke blodtrykket og nivået av stresshormoner. Insomnia, dvs. mangel på søvn, fører til depresjon og angst, noe som videre fører til høyt blodtrykk. Også en studie utført ved universitetet i Chicago, i 2008, antydet en sammenheng mellom kortere søvn og økt koronar forkalkning (kalsium buildup i koronararteriene) .Ignoring SnoringApart fra en ren plage, kan snorking være et alvorlig helseproblem forbundet med søvnapné. Apnea er en lidelse som er preget av avbrutt pusting mens du sover, noe som kan legge press på hjertet. Videre kan denne søvnforstyrrelse øke risikoen for hjertesykdom. Dermed, hvis du tilfeldigvis å snorke og våkne opp følelsen oppbrukt, kan du kontakte legen din med en gang og få riktig behandling for snorking problem.Excessive AngerWhile uttrykke sinne i moderering er en god måte å frigjøre spenninger og psykisk press, hyppige og eksplosivt sinne kan øke risikoen for hjertesykdom. Når folk internal sitt sinne og en konstant undertrykt følelse av raseri bor inne, kan det svekke sitt hjerte og gjøre den mer følsom for et slag eller hjertesykdom. Negative følelser i mennesker utløse stress-aksen, og hvis de stressresponser aktiveres gjentatte ganger, de blir skadelig for heart.Ignoring DepressionEveryone av oss går gjennom oppturer og nedturer i livet, og opplever en følelsesmessig sammenbrudd. Men det er svært viktig hvordan du håndterer disse situasjonene. Hvis en person opplever gjentatte tilfeller av følelsesmessig stress, påvirker det hjertet på en negativ måte. For å være mer spesifikk, stress er etterfulgt av depresjon assosiert med økt intima-media tykkelse (et mål på arterier), som betyr den forverring av blodkar sykdom. Studier har funnet at depresjon, dessuten har noen indirekte bidrar til hjertesykdom. Depresjon fremmer visse usunn vaner som røyking og mangel på mosjon hos noen mennesker, som videre fører til problemer i funksjon av heart.Weekend Warrior SyndromeA mange mennesker innser at de ikke har tid for seg selv. Derfor, den dagen de finner noe ledig tid, dykke de inn trener og forventer at det vil bringe dem i form og de kan holde tritt god helse. Men, dette er kjent som i helgen kriger syndrom og det vil bare virke negativt med kroppen din. Det vil føre til ubehag for kroppen din og trykksette hjerte for mer blodsirkulasjon, noe som kan føre til noen alvorlige problems.Other Vaner å skade Your Heart ▶ Overspising og spise tomme kalorier
▶ Tilbaketrekking fra verden
▶ forutsatt at du «re ikke i faresonen
▶ spise rødt kjøtt
▶ Hoppetau eller stoppe medisiner
▶ Ser på TV
Hvis du fokuserer på disse vanene og prøve å bli kvitt dem før, det vil holde opp den gode helsen til hjertet ditt for en lengre time.Procrastinating, forsinke, eller unngå helse helsen helt kan også være potensielt dårlig for helsen til hjertet ditt. Dessuten kan tegn og symptomer på brystsmerter og tap av pust være en alvorlig årsak til høyt blodtrykk, og ignorerer disse symptomene vil være skadelig for hjertet
Disclaimer:.
denne livsstil artikkelen er kun informative formål og ikke, på noen måte, har til hensikt å erstatte råd fra en medisinsk faglig.
