Du har brukt din «9-5» for det meste på kontoret. Bøyd over i noen små bås, prøver du å slå frister mens varige smerter i nakken, i ryggen, og omtrent alle andre deler av kroppen din slitne. Inkludert i din hverdag klagen listen er stivne høyre skulder og verkende håndledd som har blitt så vridd etter bruk av tastaturet gammel stil. Øynene dine alltid føles som om de er i ferd med å sprette ut eller eksplodere på grunn av det store antallet av timer som du har jobbet foran som grell flatskjerm. Og på slutten av dagen, vil du alltid spørre deg selv: «Kan jeg fortsatt gjøre dette på nytt igjen i morgen?» Disse ordene, eller mer korrekt, stønn og stønn, kunne ha kommet fra omtrent alle vanlige kontorarbeider eller ansatt. Fysiske, følelsesmessige og psykiske plager faktisk påvirker millioner av mennesker hver dag på grunn av dag-i, dag ut påkjenninger på jobben. Men når stresset produserer mer enn de vanlige smerter, kanskje det er på tide å lene seg tilbake og slappe av. Bli kjent med disse smertene kan være viktigere enn du think.WHAT bidrar til din PAINPain fra en alvorlig skade krav umiddelbar omsorg. Smerte er en ubehagelig følelse som kan være et signal om mulige eller faktiske skader. Smerte kan bli følt som en skarp, konstant, jevn, eller til og med bankende ubehagelig følelse. Det virker fornuftig å kjenne kroppen din og hvordan smerte påvirker ditt arbeid og personlige liv. Det første først. Det første trinnet er å kjenne mulig kilde eller opprinnelse av smerte. Her som noen av de mulige «opprinnelse» av smerte: PAST SKADE. Når du er skadet, noen ganger kroppen ikke leges helt. Arrvev kan ha redusert din enkel bevegelse og forårsaket en nedgang i styrken av ledd og muskler, eller andre deler som kan ha blitt skadet i past.SLEEP. Du kan få en nakke krampe når du sover i feil posisjon. Ikke får nok søvn kan også produsere smerter i noen deler av kroppen din. Hvis du ikke er helt uthvilt, musklene er også utsatt for flere skader, eller du ikke har nok tid til å ha mobilnettet reparasjon og growth.ADVANCING år. Blir eldre spiller en aktiv rolle også. Sener og leddbånd mister fleksibilitet med alderen. Rygg disk og leddene blir mindre smurt. Det er vanligvis rundt 35-40 når du begynte å føle seg mer smerter og plager. Det vil bli verre hvis du ikke er fysisk active.WEIGHT GAIN. De ekstra pounds kan sette noen belastning på ledd og forverre leddgikt smerte. Overvekt oppstår ofte på grunn av lav fysisk aktivitet eller med å ha en stillesittende livsstil. Når du ikke får nok mosjon, blir vev stiv og mindre fleksibel. Svake bein og muskler er mer utsatt for injury.IMPROPER holdning. Hunching over disk, ikke står rett, løfte haken som du lese skjermen — disse er bare noen av uriktig holdning som bidrar til smerter i kroppen. Når kroppen er ute av stilling, musklene plassert i ubehagelige stillinger som kan produsere pain.OVEREXTENDING selv. Prøver ut forskjellige øvelser i et kort tidsrom er en indikasjon på at du kan bli presser kroppen for hardt. Pilates denne uken, Tae Bo neste uke, Cardio trening neste uke —- disse syklusene aktiviteter kan skape kaos på en kropp med for lite tid til å samle krefter. Selv enkel rengjøring i hjemmet —- kan sette en belastning i musklene, og hvis du holder på å gjøre de samme kroppsbevegelser eller bevegelser du kan irritere sener og nerver too.DO-det-selv PAIN relieffer: Strengt for mindre smerter, det følgende tips kan hjelpe faktisk bidra til å lette din smerte: 1. Vær aktiv -I henhold til National Institute of nevrologiske lidelser og Strokes, «… trening, søvn og avslapning kan alle bidra til å redusere stress, og dermed bidra til å lindre smerte.» Bor aktiv gjennom trening eller fitness workouts har vist seg å hjelpe mange mennesker med smerter i korsryggen. Men konsultere legen din før du tar fatt på en øvelse program.2. ADAPT ERGONOMISKE møbler /kontor INVENTAR – Det spiller ingen rolle om det er for hjemmet eller på kontoret — få ergonomiske møbler. Den første prioritet vil være å få en stol som holder hodet og ryggraden aligned.3. Få nok søvn – Å sove mer tungt, må du kutte kaffe inntak og også begrense alkoholinntaket. Du bør også få en komfortabel madrass og skjegg pillows.4. Ta det med ro – Kjør forsiktig, være rimelige, og sette realistiske mål eller expectations.5. ALTERNATIVE smertelindring – Få en økt med refleksologi, massasje, vannterapi, eller akupressur som er velprøvde metode for å kontrollere pain.6. Sinn og kropp tilkobling – Studier viser at avslapning, meditasjon, og selv aromaterapi er gunstig og kan hjelpe lette kroppen smerter.
Living in Pain: Finn Relief
