Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er en medisinsk tilstand der systemiske arterielle blodtrykket er kronisk forhøyet [1] Hypertensjon er ofte en stille sykdom med minimale symptomer, men øker risikoen for hjerteinfarkt. , hjerneslag, perifer vaskulær sykdom, øyesykdom, og nyresykdom. Det er viktig å kjenne tegn på høyt blodtrykk og hvordan å hindre det når det er mulig.
Steps
Part 1Testene for Hypertension
1Sjekking blodtrykket med et blodtrykk meter eller sphygmomanometer.
Disse instrumenter kan kjøpes billig på nettet eller i en butikk som selger medisinsk utstyr. [2] Alternativt mange drugstores har gratis blodtrykk meter du kan bruke, og noen legekontor tilbyr gratis blodtrykkssjekk. Blodtrykket sjekker er også en del av en rutinemessig legebesøk.
Sørg for riktig størrelse mansjetten brukes. Hvis mansjetten er for stor for armen, vil resultatene være feilaktig lave. Hvis mansjetten er for liten for armen, vil resultatene være feilaktig høy.
Sørg for at mansjetten er på samme nivå som hjertet.
Vær stille når mansjetten er oppblåst . Agitasjon vil øke perifer motstand og feilaktig heve blodtrykksmålingen.
2Record det systoliske blodtrykket (SBP).
Dette er blodtrykket i fartøy under hjertet, når hjertet pumper. [3] Hvis en manuell mansjetten brukes, mansjetten blåses opp til det ikke pulse høres med stetoskopet over brakialarterien, så mansjetten er sakte deflatert, og det høyeste trykket der pulse er hørt er det systoliske blod trykket.
3Record det diastoliske blodtrykket (DBP).
Dette er trykket mellom hjerteslag, når hjertet hviler. [4] Hvis en manuell mansjetten brukes etter merke det systoliske blodtrykket, mansjetten er sakte deflatert ytterligere inntil det ikke mer pulse høres, som markerer det diastoliske blodtrykket.
4Monitor blodtrykket over en periode på uker til måneder.
Innse at en leser ikke bekrefte at du har hypertensjon. En diagnose av hypertensjon krever minst tre målinger ovenfor 140/90 minst tre ukers mellomrom mellom den første og tredje måling. Blodtrykket bør konsistent høyt å diagnostisere hypertensjon. [5]
5See helsepersonell.
Legen din kan bekrefte diagnosen hypertensjon og bestille flere tester for å se etter mulig etiologi og tegn på organskade. Grunnleggende tester inkluderer: [6]
Blod urea nitrogen og kreatinin og urinanalyse for å se etter nyreskader,
Serum natrium, kalium, kalsium og thyroid-stimulerende hormon for å lete etter en endokrin årsak for hypertensjon, for eksempel Conn syndrom;
fastende blodsukker, total kolesterol, HDL og LDL-kolesterol og triglyserider å se etter tilstedeværelsen av en stoffskiftesykdom, slik som diabetes mellitus eller hyperkolesterolemi,
elektro~~POS=TRUNC og brystet røntgenbilde for å se etter tegn på hypertensive hjertesykdom.
6BE klar over «hvit frakk hypertensjon.
»
Dette skjer når blodtrykket toppene i innstilling av en klinikk eller legekontor ( «white coat» refererer til de hvite frakker legene noen ganger slitasje), men er forholdsvis vanlig i andre sammenhenger. [7] Noen mener dette er forårsaket av stress med å gå til legekontoret, men noen mener det er et tegn på at du kan utvikle høyt blodtrykk senere. [8]
Hvis du opplever hvit frakk hypertensjon, spør legen din om muligheten for å bruke en blodtrykksmåler utenfor kontoret. De samlet inn av denne skjermen, når slitt i 24 timer data, kan finne ut om du er i faresonen for høyt blodtrykk som en langsiktig sak. [9]
Part 2Learning om hypertensjon
1Learn symptomer på hypertensjon.
Det er vanligvis svært få, om noen, symptomer på hypertensjon. Vanligvis er hypertensjon diagnostiseres ved å få blodtrykket testet ved legekontoret. Symptomene som vises for hypertensjon er ikke de samme for alle mennesker og ofte bare overflaten når hypertensjon har nådd et kritisk nivå. Disse symptomene kan omfatte: [10]
Hodepine
Pustebesvær
Nosebleeds
Fatigue
2Know stadier av hypertensjon.
Hvis blodtrykket er over 120/80, anses du for å ha høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk. Det er flere stadier av høyt blodtrykk som endres avhengig av nivåer av press påvirker blodet som det pumpes av hjertet ditt [11]
120-139 /80-89
. – blod~~POS=TRUNC trykket~~POS=HEADCOMP i dette området anses som prehypertension som har en tendens til å bli verre over tid, men er ikke føre for mye alarm så lenge den holder seg på disse nivåene.
140-159 /90-99
– Blodtrykket trykket~~POS=HEADCOMP i dette området anses som Stage 1 Hypertensjon. Dette utvalget av blodtrykket er om, men håndterlig. Du bør begynne å vurdere endringer i livsstil som å spise en lav natrium diett, miste vekt, begrense alkoholforbruket, og snakke med legen din om andre forebyggende tiltak, inkludert medisinering.
160 eller høyere /100 eller høyere
– Blodtrykket trykket~~POS=HEADCOMP i dette området anses som Stage 2 hypertension. Dette er en svært farlig nivå for å ligge på, og du bør planlegge en avtale med legen din umiddelbart.
3Learn om primær hypertensjon.
For folk flest, høyt blodtrykk bare utvikler gradvis over en periode på flere år uten noen identifiserbar årsak. Dette kalles primær /essensiell hypertensjon. [12]
4BE klar over årsakene til sekundær hypertensjon.
Sekundær hypertensjon er høyt blodtrykk som er forårsaket av noen underliggende tilstand. Det utvikler mer plutselig og har mer drastiske effekter enn primær hypertensjon. Noen forhåndseksisterende forhold som kan føre til sekundær hypertensjon omfatter: [13]
skjoldbrusk problemer
Narkotika eller alkoholmisbruk
Visse typer medisiner (som p-piller, decongestants, etc.)
Nyreproblemer problemer~~POS=HEADCOMP
obstruktiv søvnapné
Part 3Preventing Hypertensjon
1Quit bruke tobakk.
Røyking og snus øker en persons blodtrykk mens de bruker disse produktene [14], men de har langsiktige effekter på blodtrykket også. Kjemikaliene i disse stoffene kan skade slimhinnen i blodårene som kan forårsake blodårene til å begrense, og dermed øke blodtrykket.
2Cut tilbake på alkoholinntaket.
Drikker for mye kan forårsake alvorlig skade store deler av kroppen, inkludert hjertet og leveren, men det kan også føre til høyt blodtrykk. [15]
å drikke alkohol kan også forstyrre medisiner du kan være på å kontrollere høyt blodtrykk.
3Limit saltforbruket.
for mye natrium i en persons kosthold kan føre dem til å beholde væske, som kan øke blodtrykket. [16] Begrense junk food og andre matvarer som er høy i natrium kan hjelpe senke blodtrykket.
4Consume mer kalium.
kalium bidrar cellene balansere ut sine natrium innhold /inntak. Hvis du ikke spiser nok kalium, kan cellene holde på for mye natrium som kan føre til høyere blodtrykk.
Hvis du har høyt blodtrykk, prøver å spise mer mat som inneholder mye kalium som bananer , poteter, yoghurt, appelsinjuice, linser, pistasjenøtter, etc. [17]
5Take et vitamin D supplement.
vitamin D kan påvirke enzymer produsert av nyrene som påvirker høy blodtrykk, [18] så å ta en vitamin D supplement kan bidra til å senke blodtrykket.
6Lower stressnivået.
Høye nivåer av stress kan alvorlig påvirke kroppen din, inkludert blodtrykket. Dette gjelder spesielt hvis du bruker tobakk, alkohol, eller mat for å bekjempe virkningene av stress.
Prøv å slappe mer uten disse stoffene ved å lese en bok, ta et bad, gå en tur, etc. Dette kan bidra til å senke blodtrykket.
