Spørsmål Book Hei, etter jeg er en 25 år gammel kvinne og jeg har en liten svai i ryggen holdning som jeg prøver å korrigere. Det har resultert grunn av mange års sitter skjevt og i dårlig holdning. Hovedproblemet er min thorax stivhet dvs. jeg kan bøye seg fremover fra thorax-regionen i ryggen, men ikke bakover. Som du vet er tilfellet i slike stillinger min thorax er på en overdreven C-form med mitt bekken kom svevende fremover og i bakre tilt. Jeg vil rette min thorax, som er i evig, uttalt fleksjon. Jeg har prøvd yoga for 2 år, men min dårlig innretting forblir. Jeg vet det? Er ikke bare en sak av svake ryggmuskler, men fleksibilitet fordi min thorax i backbends bare ikke 抰 flytte i det hele tatt, og stammer mitt lumbar tilbake. Jeg prøvde å ligge på ryggen hengende på kanten av senga mot tyngdekraften, men min thorax bare didn 抰 rikke!
Jeg forstår en liten C-form er normalt, men hvordan kan jeg korrigere overdreven? Er denne tilstanden permanent? Bare for notatet Jeg jobber med hamstring fleksibilitet og hip flexor styrke (med rette ben hever) også.
I et nøtteskall igjen jeg vil gjøre mitt thorax mer fleksibel i forlengelse (ikke fleksjon).
Takk, etter jeg 抎 setter pris på all hjelp, etter Vær forsiktig.
Svar
Kjære Priya,
Først, hvis din «hyperkyphosis» eller overdrevne thorax kurve kan være medfødt. Med andre ord, kan det være noe du har arvet fra foreldrene dine. Også noen mennesker har en tilstand som kalles Scheuermann-tallet. Det er en medfødt hyperkyphosis som også er forbundet med mild leddgikt endringer i ryggraden. Simpele x-ray kan utelukke dette. Hvis du har Scheuermann-tallet, det er ingenting du kan gjøre for å endre kurven (ingenting vi vet om, i hvert fall). Ellers vurdere å få noen felles manipulasjon og mobilisering av en kiropraktor. Det kan hjelpe deg til å føle mer smidig i thorax ryggraden. Det bør forbedre omfanget av bevegelse. Kiropraktoren kan også gjøre noen bløtvev mobilisering og dynamisk forlengelse trening (vanligvis sport chiro oss ta disse ferdighetene) for å hjelpe til med områder i bevegelse. Oddsen er at du trenger å styrke hamstrings, ikke strekke dem … og oddsen er at du trenger å gjøre hoften flexors mer mottakelig for forlengelse. Strekke skinker og gjør etappe reiser vilje, teoretisk sett, bare tjene til å øke thorax kurve.
«Håper dette hjelper.
Dr. G
