Spørsmål Book Hei,
jeg bare lurer på hvor mye feil det er i faste choloseterol tester.
I løpet av de siste 3 årene har jeg tatt min totalkolesterol ned 234-213 for å 204-196 (LDL 154, HDL 42). Jeg har forbedret mine matvaner, incorpoated havregryn og Cheerios, og utøves mer regelmessig.
På årets sjekke opp jeg kom tilbake en total kolesterol telling av 165 (LDL 135, HDL 30). Det er nesten en 16% nedgang uten kolesterolsenkende medikamenter. Det virker urealistisk.
De pleide å problemfri meg å få min LDL ned, nå er de avlytting meg til å trene mer og få min HDL opp. Jeg spiller ishockey 2 timer i uken, og spille softball og gjøre feltarbeid i jobben min i sommer. Jeg har ikke hatt noen sykdommer, traumer eller operasjoner. Den eneste vesentlige forskjellen er at jeg avviklet mine p-piller i juni 2003.
Takk, etter Jen
Svar
Jen, etter
Avhengig av studiet du leser og kosttilskudd endringer, sier de diett kan endre kolesterolnivået med 1-15%. Så, er absolutt mulig din 16% reduksjon. Jeg har sett forskjeller (noen vil si feil) i kolesterolnivåer på grunn av lab testing på 5-10%. Forskere må sjekke blodprøver et par ganger for å avgjøre en kolesterol endring av 1-15%. Jeg har aldri forstått hvordan de kan hevde å måle endringer på mindre enn 5%. Uansett.
Det er ikke så uvanlig for folk som gjør kosthold endringer og drastisk redusere alt fett å se sine HDL gå ned også. Vi anbefaler at folk redusere mettet fett (animalsk fett) og transfettsyrer (margarin og stekt mat), men ikke nødvendigvis redusere umettet fett (plantefett og oljer). Rapsolje, olivenolje, fet fisk, nøtter, avacados er eksempler på umettede fettsyrer, og kan være nødvendig for å holde HDL opp. Aerobic øvelser (jogging, svømming, sykling, etc.) er også bra for å holde HDL opp.
Hvis du vil vite mer om lipider og hva du kan gjøre for å forbedre dem, kan du bla gjennom mitt nettsted. www.lipid-clinic.com
Jeg håper dette hjelper og lykke til
Todd
