Your Nyrene er to bønneformede organer som ligger i midten bak. Deres viktigste jobb er å filtrere avfallsstoffer og overflødig vann fra blodet, som blir til urin, passerer gjennom ureter og butikker i blæren før du avlaste deg selv. En nyrestein kommer fra krystalliserte stoffer i urinen. Mens drikkevann gir den beste måten å skylle ut urinveiene, yoga og pusteteknikker kan bidra til å holde nyrene friske.
Symptomer
Nyrestein er mer vanlig hos menn over 40, men alle kan få dem. Økt risiko for nyrestein inkluderer dehydrering; en diett høy i protein, natrium eller sukker; fedme; fordøyelsessykdommer; og urinveisinfeksjoner. Når en nyre stein begynner å reise inn i ureter, kan du føle smerter i sidene, ryggen, nedre del av magen eller lysken, eller under ribbeina.
Tilbake bend
Tilbake bøye positurer kan hjelpe med nyrestein. Unngå sittende og stående frem svinger.
Cobra posere oppfordrer dyp pusting og massasje nyrene. Ligg på magen med hendene flatt på gulvet på hver side av brystet. Sørg for at dine ben og føtter er parallelle. Pust, forlenge ryggraden fremover og løfte brystet og hodet opp fra gulvet. Hold i noen åndedrag.
Camel utgjøre forbedrer blodsirkulasjonen. Knel på gulvet, forlenge ryggraden, åpne brystet og nå for dine føtter. Hold tærne gjemt under og lårene vinkelrett på gulvet. Hold i noen åndedrag.
Leg heiser
Raised Foot posere styrker fordøyelsessystemet samt magemusklene. Hvis du har høyt blodtrykk eller smerter i korsryggen, praktisere dette utgjøre nøye – eller ikke i det hele tatt. Ligg på ryggen, inhalerer og heve bena til 30 grader, deretter 60 grader, deretter 90 grader. Hold hver posisjon i 10 sekunder, så puster og lavere tilbake til 60 grader, 30 grader og tilbake på gulvet.
Restorative Pose
Legs Up the Wall utgjøre regulerer blodtrykket og kan bidra til å behandle nyresykdommer. Sitt på en fremme eller brettet tepper plassert langs veggen og svinge beina opp på veggen. Hodet og nakken resten på gulvet, og armene ut til siden. Hvile her i fem minutter.
Breath Trening
Alternate nesebor puste oxygenates blodet og forbedrer blodsirkulasjonen. Først innhalere gjennom venstre nesebor, ved hjelp av tommelen for å lukke høyre nesebor. Lukk venstre nesebor med høyre ringfinger og puster, så puster gjennom høyre nesebor. Lukk høyre nesebor og puster gjennom venstre. Gjenta for fire runder.
Hensyn
Kontakt lege før praktisere disse øvelsene for nyrestein. Oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever sterke smerter, kvalme, oppkast, feber eller frysninger.
