Hvis du lider med smerter og ønsker å være mer proaktive med din helse, ville ikke det være fint å vite den beste dietten for fibromyalgi?
Noen av disse tipsene vil være enkle, sunne fornuft konsepter. Jeg er overbevist om at noen av tipsene vil være reelle øyenåpnere.
Forskningen er veldig konflikt om hva fibromyalgi er og ikke er. De fleste dokumenter vil fortelle deg at Fibromyalgi er en betennelsessykdom. Dokumenter som diskuterer ernæring med sine pasienter anbefaler ofte at pasientene følger en anti-inflammatorisk kosthold.
Det er nå overbevisende forskning som tyder på at Fibromyalgi er IKKE en inflammatorisk sykdom. Smertefull, ja! Inflammatorisk, nei. (Min neste artikkel vil være på dette bestemt emne)
For de av dere som har prøvd anti-inflammatorisk dietter i det siste og fikk lite eller ingen lindring, forklarer dette hvorfor. Den gode nyheten, er det noen betydelige endringer i kostholdet du kan gjøre som vil, for enkelte, forbedre kvaliteten på livet ditt.
Jeg vanligvis liker å fortelle mine pasienter mat de bør øke i kostholdet, fordi compliance himmelen -rockets. Ingen liker å bli fortalt nei når det kommer til mat ….. eller noe annet for den saks skyld. Dessverre, må jeg gi masse INGEN er i denne artikkelen. Men, hvis du er lei av å leve med denne forferdelige smerten, kan du ta beslutningen om å gjøre disse endringene. Hva har du å tape, men et liv med smerte
Foods og additiver som er kjent for å forverre fibromyalgi smerte:?
Kunstig sweetners: Aspartam og sukralose ( kjent som NutraSweet, Equal, Splendid, etc) er kjent nervegifter. Dette betyr at de er giftige for hjernen og sentralnervesystemet. I fibromyalgi, vi vet allerede at hjernen sender massive, dysfunksjonelle smertesignaler i hele kroppen. Det er en oppskrift på katastrofe å konsumere kunstige sweetners når du har fibromyalgi
MSG -. Monosodium Glutamat – er også en kjent neurtoxin. Igjen, til en oppskrift på katastrofe spise mat med dette tilsetningsstoff. MSG er på flere steder som du kan forestille deg, ikke bare kinesisk mat. MSG er funnet i nesten alle hermetikk og er svært høy i nesten alle hermetisk supper. Det er også funnet i flavored chips, som Doritos, etc; hermetisert parmesan ost (du vet den du har i kjøleskapet akkurat nå), soyasaus, villsvin hodet Cold Cuts, og nesten alle rask mat. KFC har de høyeste matvarer som inneholder MSG. Nå er MSG ikke alltid kalt MSG. Noen ganger er det merket som L-glutaminsyre. Noen ganger glutamat. Noen ganger Gratis glutamat. Hvis det er i en boks; hvis den har en erfaren salt; hvis den har parmesan ost fra en kan, er det mistenkelig.
Dairy, som en betydelig slimete tidligere, bremser ned tarm motilitet og fører til smerte.
Gjær, fant det mye mer enn brød er også kjent for å irritere smertereseptorer i fibromyalgi pasienter.
Enkle karbohydrater. Bearbeidet mat skape kaos på vår intestinal fôr og kan forårsake betydelig systemisk smerter i fibro pasienter.
Foods å hjelpe til med fibromyalgi smerte (Igjen, mer om dette i min neste artikkel.):
Kaldt vann fisk. Lastet med mye omega 3-tallet. Kjent for å roe hjernen og over-begeistret nervefibre.
valnøtter. Også lastet med omega 3-tallet. roer også hjernen og over-begeistret nervefibre.
Whole, ubehandlet grønnsaker
helhet, ubehandlet frukt
Som vi har omtalt i tidligere artikler, er det er en sterk sammenheng mellom kalium, sink og jern som gjelder kroniske smerter i kroppen. Er disse tre næringsstoffene balansert i kroppen din? Er du spiser matvarer som er nødvendige for å balansere disse næringsstoffene? Hvordan vet du det?
