Legge Pilates til sin regelmessig mosjon regime kan hjelpe kvinner med ryggsmerter med sin balansering, en spansk studie viste. I tillegg kan pilates også redusere deres frykt for å falle. Dette er sammenlignet med andre typer trening.
hundre kvinner, i alderen 65 år og eldre var utstyrt med fysioterapi av forskerne for to ganger i uken, med 40 minutter av nervestimulering og 20 minutter massasje og tøyningsøvelser. Halvparten av dem var også utstyrt med Pilates økter som varer i en time, to ganger i uken.
«pilates øvelser fokuserer ikke bare på fysisk, men også på psykologiske utvikling, og sinn-kropp interaksjon er den viktigste viktigste metoden, «sier Dr. Fidel Hita-Contreras, hovedforfatter av studien fra University of Jaen i Spania, i en e-post korrespondanse med Reuters.
for å teste effekten av Pilates på kvinner, forskerne ba dem stå på en stol, gå tre meter, snu, og sette seg ned igjen. De ble også bedt om å svare på et spørreskjema som vil vurdere hvor mye smerte de føler. & Nbsp
Etter bare seks ukers behandling kvinnene som trente med pilates rapporterte en nedgang i sin frykt for å falle, større forbedringer i balanse, og sine ryggsmerter redusert
Publisert i elektronisk journal Maturitas, med tittelen «Effekter av en seks ukers Pilates intervensjon på balanse og frykt for å falle i kvinner over 65 år med kronisk lave ryggsmerter. en randomisert kontrollert studie «forskerne har konkludert med at Pilates er en effektiv øvelse for å hjelpe kvinner over 65.
forskerne har også merket seg at til tross for en liten befolkning for studien og at resultatene ikke gjelder for yngre kvinner, er det en bevis på at Pilates kan gjøre disse kvinnene bra.
«Mens forbedringer kan bli enda større med en lengre Pilates treningsprogram, kvinner kan finne forbedringer så tidlig som seks uker. Jeg tror imidlertid at det er viktig å opprettholde styrke og kondisjon med pågående trening for å forebygge fall i fremtiden, «sier Cherie Wells, en fysioterapi forsker ved University of Canberra i Australia, og er ikke involvert i studien.
Dette ville være et tillegg til de fordelene man kan få fra Pilates. Utviklet av Joseph Pilates på begynnelsen av 20
århundre, beskrev han den øvelsen som en kombinasjon av kontrollerte bevegelser som bør føle seg som en trening hvis det gjøres riktig.
Studien har vist de tidligere kjente fordelene av trening, og at eldre kvinner kan ha dem også
Her er Top Fordeler med Pilates:.
Forbedret kjerne og stabilitet
Forbedret holdning og balanse
Forbedret fleksibilitet
Forebygging og behandling av ryggsmerter
