Forstoppelse er en tilstand som påvirker alle på ett punkt i livet eller en annen, med mindre du vet hvordan å behandle forstoppelse. Mens normal avføring eliminasjon oppstår fra tre ganger om dagen til tre ganger i uken, avhengig av den enkelte, er han sies å være forstoppet hvis det blir færre enn tre ganger i uken.
Men, det er lettere å vite hvordan å behandle forstoppelse, enn kurere det. Noen av de beste måtene å forebygge forstoppelse er nevnt nedenfor:
Går gjennom en vanlig diett rik på høyt fiberinnhold er den beste måten å avverge forstoppelse. Fiberen, når den når tarmen, fungerer som svamp absorbere vann, noe som gjør elimineringen av avføring lettere. Det ene er å inkludere minst 10-15 gram fiber hver dag. Matvarer som eple, gulrøtter, mais, spinat, linser, etc. er alle rike på fiber.
Hvis fiberinnholdet i ditt daglige kosthold er lavere, dra nytte av fiber kosttilskudd lett tilgjengelig i markedet. Oppsøk lege råd før du tar dem som det kan føre til oppblåsthet i noen.
Forbedre væskeinntaket. Man må drikke minst seks til åtte unser vann hver dag for å ha en jevn avføring. Mange finner at forbruket av varme drikker som kaffe, te eller vann kan stimulere avføring.
En annen fin måte om hvordan å behandle forstoppelse er ved strengt å følge et fast mønster av trening. Fra vandre til stretching, kan de fleste fysiske aktiviteter tone opp musklene, noe som gjør avføring enklere. Noen tar opp yoga med asanas hjelpe styrking av fordøyelsessystemet.
Fremfor alt følger en streng mønster for avføring eliminasjon, før det danner en rutine. Aldri la stress i livet få endringer i denne rutinen.
