Vi mennesker er naturlig tilbøyelig til å sitte på huk mens du utfører oppgaver, hvile eller passerer bevegelse. Dette er fordi kroppen vår er laget slik at vi kan gjøre sitt fornødne enkelt og uten å presse våre organer i huk posisjon
Her er hva som skjer i kroppen din når du squat å gjøre sitt fornødne.
Denne forklaringen kan være litt forvirrende, så for å forstå det visualisere og refererer til bildet ovenfor. Klar? Slik fungerer det.
Tenk deg selv å bøye knærne mot brystet, akkurat som du ville gjort mens i fosterstilling, eller hvis du skulle gjøre en yoga asana. Du vil være i stand til å føle press på magen og magen, ikke sant? Vel, dette er akkurat hva som skjer når du squat å passere bevegelser. Siden beina er bøyd i hoftene og knærne berører brystet i denne posisjonen, er det meste av arbeidet gjøres av tyngdekraften. Også overkroppen (overkroppen) presser mot magen (eksternt) og kolon (internt) stimulere kroppen til å starte prosessen med å flytte avfall til tykktarm, endetarm og til slutt anus.
Som din høyre leg presser din cecum, og innholdet oppover, inn i tykktarmen, løfter venstre lår din sigmoid kolon. Begge disse handlingene hjelpe flytte avføring i tarmen og hindre avfallet lekker inn i vedlegg eller andre steder det ikke er ment å være i.
sigmoid colon har en naturlig kink (på bunnen) for å forebygge inkontinens eller utilsiktet evakuering av avføring. Løfte sigmoideum hjelper åpne opp kink tillater passering av avfall inn i endetarmen.
Denne posisjonen også bidrar til riktig forsegle ileocøkal ventilen (til stede mellom tykktarmen og tynntarmen) som hindrer tilbake flyten av avfall og skaper trykk inne i tykktarmen -.. som også fungerer som en naturlig avføringsmiddel
Huk slapper også puborectalis muskelen (tilstede ved krysset mellom rektum og anus), som i sin tur gir full utskillelse av sløsing
Hvordan sitter på kommode kan være dårlig for deg
sitter er en unaturlig stilling for oss mens bestått bevegelse. Dette er fordi kroppen ikke ble gjort for å fungere i denne stilling. Faktisk sitter på toalettet kveler hele flyten av avfall. Din sigmoideum er ikke hevet, som ikke slappe av kink. Din puborectalis muskelen er heller ikke avslappet, choking endetarmen, som fører til oppbevaring av avfall i kroppen din gjør du føler ubehag.
Bortsett fra dette, i sittende posisjon vi har en tendens til å legge press ved å puste inn og presser vår membran nedover, noe som er svært skadelig. Ikke bare denne handlingen svekke puborectalis muskler, men det fører også til lekkasje av avføring inn i tilstøtende deler som vedlegg. Det kan også påvirke hjertet ditt hvis du bruker for mye press.
Også i sittende stilling ditt ileocecal ventil har en tendens til å lekke noe som gjør det vanskelig for tarmene å generere de nødvendige press for å gjøre sitt fornødne. Alt dette fører til en rekke plager
Fordeler med husokkupasjon vs. sittende mens passerer bevegelse
Hindrer dannelsen av hemoroider. Ifølge forskning publisert i tidsskriftet
Sykdommer i Colon og endetarm [1],
svingen mellom anus og rektum ble delvis rettet ut når husokkupasjon. Dette reduserer presset på musklene og bidrar til å hindre forekomst av hemoroider
Beats forstoppelse. Hvis du har vært forstoppet en stund nå, prøve huk når du ønsker å passere avføring. Ifølge forskere som publiserte en studie i tidsskriftet
nedre urinveissymptomer (LUTS) product: [2] huk posisjon ikke bare gjør avføring enklere, men også sikrer komplett avføring.
Hjelper letthet arbeidskraft hos gravide kvinner: de musklene rundt bekkenet, hofter og skjeden behovet til sterk og fleksibel for å redusere skader forårsaket av trykket påført under fødselen. Det er der huk kommer inn i bildet. Ikke bare bidra til å lette forstoppelse under svangerskapet, men posisjonen hjelper også styrke disse musklene og bidrar til å lette arbeidskraft. Som per en studie publisert av
Journal of Obstetrics og gynekologi
av det britiske samveldet product: [3] huk øker det tilgjengelige området i fødselskanalen med 20 til 30% gjøre fødselen så mye enklere . Du kan også liker å lese om disse 9 praktiske tips for å hjelpe lett en naturlig fødsel.
Hjelper komplett fekal evakuering for å forebygge tykktarmskreft: De to har en sammenheng. En studie publisert i epidemiologi Journal fant at folk som følte seg forstoppet ofte var fire ganger større sannsynlighet for å utvikle tykktarmskreft enn de som ikke lider av tilstanden. Når man ikke passere alt avfallet, trykket og vann har en tendens til å gjøre det feste til veggen i tykktarmen. Når belagt med avfall, cellene i tykktarmen har en tendens til å kveles og formere unaturlig som fører til dannelsen av en kreftsvulst.
Hvis du ennå ikke er overbevist om at huk er bedre enn å sitte, så ta en titt på noen av studiene som viser hvordan sittestilling mens man går bevegelser kan føre til plager som anal inkontinens, svekkelse av bekkenbunnsmusklene, prostatakreft og enda kvinnelige seksuelle problemer.
Vil du gjøre dette?
Hvis du ønsker å gjøre overgangen fra sittende toalettsete til en husokkupasjon en, er det noen toalett tilbehør som kan hjelpe deg å oppnå den huk posisjon mens du bruker vestlig toalett. Du må også huske på at husokkupasjon kan være vanskelig for deg i utgangspunktet, men med tiden vil det bli enklere, så hold på det
For flere artikler om sykdommer og amp.; Betingelser, besøk vår Diseases Forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
Referanser:
[1] Tagart RE. Endetarmen og endetarmen: deres varierende forhold og dens effekt på anal kontinens. Dis Colon endetarm. 1966 november-desember, 9 (6): 449-52. PubMed PMID: 5926158.
[2] Sakakibara, R., TSUNOYAMA, K., Hosoi, H., Takahashi, O., Sugiyama, M., Kishi, M., OGAWA, E., Terada , H., Uchiyama, T. og Yamanishi, T. (2010), Influence of kroppens posisjon på Avføring hos mennesker. LUTS: nedre urinveissymptomer, 2: 16-21. doi: 10.1111 /j.1757-5672.2009.00057.x
[3] Russell JGB. Støping av bekken utløp. J Obstet Gynaec Brit Cwlth 1969; 76: 817-20
[4] Dr B. A. Sikirov 1987 Study på Hemorroider
