Judith Stern er en sertifisert fysioterapeut, en lærer av Alexander Technique. Dette intervjuet ble gjennomført 16. november, 2010. Utsikten er nevnt i dette intervjuet er de av den personen intervjuet bare og har ikke blitt peer-reviewed av Spine-helse Advisory Board. All informasjon som deles er gjort slik med samtykke av intervjuet partiet
Spine-helse -.? På et grunnleggende nivå, hvordan vil du beskrive Alexander Technique
Judith Stern – Jeg vil beskrive det som en metode for egenomsorg og som en av de effektive måter å få tilgang til mind-body-tilkobling som hjelper helingsprosessen
Spine-helse -. vil du kalle Alexander Technique en «alternativ behandling . «
Judith Stern? – jeg kaller det» Integrative Medicine «det er ikke en behandling eller terapi, er det en pedagogisk prosess med terapeutiske resultater
Spine-helse. – Hva er din bakgrunn med Alexander teknikk og også med behandling av rygg eller nakke smerter
Judith Stern – min karriere i helsevesenet begynte som fysioterapeut – jeg brukte 18 år – med det meste av mitt fokus på pasienter med ryggsmerter . Jeg har også spesialisert seg på ergonomi og konsultert med bedrifter for å skreddersy arbeidsmiljø å være mindre farlig for korsryggen og cervicalcolumna.
Min første introduksjon til Alexander Technique var da min fetter ble behandlet for alvorlige isjias. Hun hadde ikke sett noen resultater fra 4 måneder av regelmessig behandling – fysioterapi, trening, medisiner – hun besøkte deretter en Alexander Technique lærer på en anbefaling. Innen et par timer, hun hadde «ikke mer sciatic smerte». Dette utløste min nysgjerrighet – Jeg er ganske nysgjerrig når det kommer til menneskekroppen og hvordan det fungerer – og jeg fløy fra Florida til New York for å lære mer om hva som hadde skjedd, og om det kunne være nyttig for mine pasienter som sliter med smertelindring.
jeg med min fetter til henne Alexander Technique leksjon, og jeg var i stand til å se forskjellen i kroppen hennes nesten umiddelbart. Jeg spurte læreren «hva er det du gjør?», Og hun deretter la hendene på meg å forklare «kinesthetically». Det var en utrolig opplevelse, som jeg spurte læreren «føler du deg på denne måten hele tiden?» Jeg alvorlig avhørt mine faglige ferdigheter, og hvis de var den mest effektive måten å hjelpe pasienter. Dette var i 1979, før mange av dagens integrerende behandlinger som akupunktur, yoga, eller andre metoder ble akseptert av det medisinske miljøet, og mange av mine kolleger trodde jeg var ganske «nøtter» for å følge denne veien. Jeg omskolert og har jobbet som Alexander Technique lærer i over tjue år nå
Spine-helse -.? Hva er årsaken til rygg /nakkesmerter at Alexander Technique er utviklet for å hjelpe til med
Judith Stern – Når det ikke er funn fra en MR eller røntgen, og ingen nevrologiske tegn til å finne en årsak til smerte, som kan være tilfelle i opptil 80% av pasientene, synes Alexander Technique å fungere best. Teknikken er utviklet for å redusere bevisstløs spenninger i musklene under bevegelse og i ro. Denne spenningen vi legger på oss selv forårsaker kompresjon i ryggraden og fører til smerter i alle de delikate strukturer (fasett, nerve rot, eller nerver) i ryggraden. Ved å lære kroppen til å bevege seg med mindre spenning (trykkraft), healing hastigheter øke og smerten kan fjernes eller reduseres
Spine-helse -. Så, folk får tilbake /nakkesmerter på grunn av spenning eller er det at folk som allerede har smerten er anspent, og skaper vanskeligheter healing
Judith Stern -? det virker begge veier. For noen mennesker, fører deres spenning smerter i rygg eller nakke, og det vil ikke løse inntil årsaken er stoppet. For andre vil en skade eller annen hendelse føre den innledende smerte, så smerten skaper en spent respons når de flytter sin rygg eller nakke
Artikkelen fortsetter under
Spine-helse -. Hvilke andre forhold har Alexander Technique vært vist seg å hjelpe med
Judith Stern – De beste resultatene kommer med belastningsskader (RSI), også kjent som senebetennelse, som er vanlig i mange yrker, inkludert utøvende kunstnere, idrettsutøvere og databrukere.
Alexander Technique er også ofte studert for å forbedre ytelsen for skuespillere, musikere og alle utøvere. Det var en pilot studie gjort ved Cincinnati Children Hospital med Alexander Technique for barn urologiske kirurger som utfører lange operasjoner der det ble vist for å hjelpe dem med tretthet reduksjon og ferdigheter under operasjonen (Reference). Jeg har hjulpet to tannleger som var klar til å fratre på grunn av livmorhals smerte tilbake til sin praksis.
Nevrologiske problemer som multippel sklerose eller Parkinsons sykdom har også vist positive resultater med Alexander Technique der praksis hjelper dem å maksimere hva er fremdeles tilgjengelig for dem psychophyisically. Jeg jobber for tiden på å designe og implementere en studie håndtere multippel sklerose og Alexander Technique med et større forskningsprosjekt sykehus her i New York
Spine-helse -. Er det folk med rygg eller nakke smerter du vil IKKE anbefale denne teknikken for
Judith Stern – Selv om en pasient kan ha en identifiserbar strukturelle årsaken til deres smerte, kan Alexander Technique fortsatt løse noen av de sekundære problemer som kommer fra disse forholdene. Nå hvis det er en alvorlig herniated plate, med nevrologiske endringer, eller et tap av tarmen kontroll, disse er i nødsituasjoner hvor et kirurgisk konsultere bør være den første vurdering, for å forebygge nerveskade, og for å stoppe en progresjon av symptomer.
Alexander Technique hjelper folk å utvikle en mer subtil kinestetisk bevissthet, som tillater dem å identifisere hva de gjør seg selv til å forårsake smerte. Jeg tror ikke teknikken ville være skadelig for noen
Spine-helse -. Hvordan en instruktør går om en Alexander Technique leksjon
Judith Stern – Det første jeg ta det naturen av smerte for å finne ut hvordan du går frem. Hovedsakelig jeg fokusere på den atlanto occipital joint, hvor nakkesøylen oppfyller atlas, som et utgangspunkt. Den «hode-hals-rygg» forhold er meget viktig. Jeg jobber med studentene til å bli kjent med bevegelsen på toppen av ryggraden, så det er ikke stiv. De lærer å gi slipp på spenninger i nakke muskler. Vi bruker da at lette på hodet – hals forhold til å sitte ned, stå opp, gå, og bøying. Med ryggsmerter pasienter i særdeleshet, sittende og stående kan være utfordrende, så starter det kan være effektive i å undervise folk til å endre sin atferd.
Studenter med ryggsmerter ofte demonstrere et skremme mønster i aktivitet. Hvis noen skulle komme bak deg og skremme deg, ville hodet trekke tilbake, ville halsen komprimere og ryggraden ville utvide tilbake med armene naturlig å flytte ut beskyttende. Når noen er i smerte, skjer dette under de fleste bevegelser og kan forårsake smerte. Kroppen blir vant til dette, og folk lære å leve med dette skremme mønster, men det kan føre til skade på ryggraden over tid. Teknikken utvikler mer muskuløse frihet og avslapning hvis det blir en vanlig praksis. Det undervises med milde veiledning verbalt og med hands-on å formidle muskel minne
Spine-helse -.? Hvor lenge varer en typisk leksjon i fjor, og hvor mange timer tar det å generelt se resultater
Judith Stern – erfaringene er 30 -45 minutter. Såvidt resultater, finnes det en rekke forskjellige resultater. Noen mennesker tar en leksjon og det er nok for dem å føle seg bedre, og de aldri tilbake, mens andre fortsetter å ta leksjoner i over tjue år.
Alexander Technique er en ferdighet, i likhet med å lære å spille piano. Med 10 timer, kan jeg lære deg hvordan du skal spille notene og skalaer; med 20 leksjoner, spiller du en liten Mozart. For å lindre smerte og gjenskape den friheten som gjør at rygg eller nakke for å helbrede kan ta bare noen få timer, men det tar vanligvis 30 totalt leksjoner for det å bli en del av deg. Lessons er tatt 1-2 ganger per uke og praksis utenfor leksjonen er forventet.
De som oppholder seg i år liker å lære mer om hvordan deres sinn og kropp fungerer sammen. De ofte forbinder leksjonene med tapet av deres smerte, så etter tilbakeslag trene av seg selv, de kommer tilbake for forsterkning og for å gjøre teknikken sin egen
Spine-helse -. Hva er forholdet som mellom instruktør og studenten i Alexander Technique
Judith Stern – studenten er en elev, ikke en pasient. De studerer hvordan å bli klar over sitt eget sinn /kropp og hvordan du gjør normale atferd med muskelavslapning og bevissthet. Som lærer, jeg trenger å møte studentenes behov ved å identifisere handlinger som forårsaker smerte og studenten må være villig til å endre sin måte å tenke og handle, så det er en veldig gi og ta forhold. Observasjonsevner er svært viktig for både lærer og elev
Jeg vil si folk med ryggsmerter eller nakkesmerter har vært noen av de beste studentene mine, fordi de har en slik incitament.; de er villige til å prøve nye ting, selv om de er skeptiske. For meg, om lag sytti-fem prosent av elevene mine er mennesker med smerte, for det meste på grunn av min bakgrunn, kontakter og jungeltelegrafen som jeg har hjulpet andre med sine smerter
Spine-helse -. Hvilke andre behandlinger eller praksis gjør du oppfordrer folk med rygg eller nakke smerter å gjøre i forbindelse med Alexander Technique
Judith Stern? – jeg tror det viktigste de kan gjøre er trygg trening. Jeg foreslår ofte folk finner en fysisk trener eller fysioterapeut for å veilede dem i måter å utøve trygt. En sunn øvelse diett er nøkkelen til å bo godt når det kommer til rygg og nakkesmerter. Mens Alexander Technique kan føle deg bedre, betyr det ikke nødvendigvis gjør deg sterk. Jeg samarbeider også med massasje terapeuter og physiatrists; faktisk vil jeg si å jobbe med en physiatrist ville kanskje være den mest komplementære til Alexander Technique
Spine-helse. – Du er en fysioterapeut, som er typisk for folk som underviser Alexander Technique
?
Judith Stern – Ikke i det hele tatt. De fleste lærere kommer fra verden av teater, dans eller musikk. De lærte Alexander Technique å hjelpe seg selv utføre bedre og passerer på praksisen til sine studenter. AT er en del av pensum ved Julliard, for eksempel. Det er også vanlig i atletisk trening for å forbedre ytelsen
Spine-helse -. Hvor får du de fleste av elevene fra, hvordan ville en rygg /nakkesmerter pasient finne og begynne å jobbe med en Alexander Technique instruktør
Judith Stern – De fleste av mine studenter kommer via jungeltelegrafen. Etter det, de mest vanlige henvisninger er fra MD og fysioterapeuter. Henvisninger fra leger kommer ofte når de har en pasient de behandler uavhengig som finner meg, og deretter rapporterer tilbake til legen sin at de har grodd. Legene som har sett resultatene gjør noen henvisninger. En av deres største bekymringer er å lage en henvisning til noe som ikke er dekket av forsikringen.
Jeg vet nå ut til legene la dem vite om fordelene av Alexander Technique kan gi til sine pasienter, men mine beste resultater har kommet fra å la mine pasienter være bevis på teknikken effektivitet.
i tillegg jungeltelegrafen og henvisninger, kan folk kontakte en av Alexander teknikk samfunn, som American Society for Alexander Technique eller Society of lærere av Alexander Technique, for å finne en instruktør i sitt område.
