Kanskje du har prøvd alle mulige medisiner for å lindre den uutholdelige ryggsmerter. Smertestillende og smerte sprayer tilbyr bare midlertidig lindring. Smerten minsker, men bare for en stund. Derfor apt måte å kurere ryggsmerter er ved å behandle det fra roten. Komplisert som det kan høres, i virkeligheten er det veldig enkelt. Den rettsmiddel som fungerer best er ryggsmerter trening. Øvelser strekke låst muskler på verkebyll og hjelpe dem til å forenkle. Vanlig praksis ikke bare tar bort smerten, men også gir deg sunn og rett holdning
Når du ty til ryggsmerter øvelser for herding ryggsmerter, er det viktig å holde visse ting i tankene.
1. I begynnelsen er det bedre å starte med enkle kjertel øvelser i stedet for aggressive de som kanskje trett og stress deg i prosessen.
2. Øk repetisjoner av øvelsene gradvis, når og hvis du blir komfortabel med dem.
3. Siden øvelser målrette roten området forårsaker smerte, vil det ta litt tid for fordelene å manifestere. Du kan begynne å føle forskjellen en måned eller så etter.
4. Det er et par milde nakke og skulder øvelser som du kan utføre selv på jobb eller mens du ser på TV hjemme.
Enkelte populære øvelser som reduserer ryggsmerter er vertikale buer, horisontale buer, mini crunches og arm sirkler.
det er også tilbake smertelindring utstyr som kan bidra til å lette smertene. Du kan bruke dem som trener. For eksempel, hvis du øver leg raises, så kan du bruke en hals pute å trøste nakkeregionen. Tilsvarende brystbånd og midje belter kommet i bruk når du gjør arm eller hånd strekninger.
Bortsett fra dette, det er medisinske bedrifter som har kommet opp med interessante trening DVDer som viser en treningsøkt regime. Andre innovative nye alder smertelindring enheter inkluderer:
1. Massasje gel
2. Avanserte strekk stigerør
3. Øvelse basen
4. Enheter for kulde /varme behandling
Med apt øvelser og medisinsk utstyr, kan du si farvel til din ryggsmerter og velkommen sunn holdning.
