& nbsplifting, og cardio condition. Etter at han la fra softball i 2010, går mor til to turer, og klemmer i kalori-brenntiden ved å hoppe på deres trampoline for å holde seg i form selv. Hennes sønner Ace, 5 og Diesel, nesten 1, holde henne opptatt, også.
På tirsdag møtte jeg Finch og Donna Arnett, PhD, påtroppende president av American Heart Association og Chair of Epidemiology på university of Alabama i Birmingham, for å snakke om National Walking Day, alltid den første onsdag i april siden oppstarten i 2007. i den landsomfattende arrangementet avholdt i dag, håper AHA å få folk i bevegelse, ett skritt om gangen.
Finch og jeg limt over vår kjærlighet for en god tur og snakket om AHA nye flerårig initiativ, «Billion Calorie Count-UP.» Lansering i dag, har programmet som mål å få amerikanerne til å kollektivt brenne en milliard kalorier innen 2020. Vil du bidra kalorier brent? Head over til Heart.org/myheartmylife
Everyday Health. Har du holde oversikt over hvor mye trening du får hver dag
Jennie Finch:? Jeg vet for meg selv, jeg kjørte nylig den nye York City marathon i november. Det var bare bra for meg å ha et mål. Da møtte jeg en løpende gruppe, og jeg vet at folk også gjøre det for walking. Jeg tror å finne en måte å komme i form sammen med andre er mye morsommere. Men avhengig av hvilken type personlighet du har, kan det være lurt å sette mål eller vil du kanskje vinge det
EH:.. Så du trenger ikke nødvendigvis en skritteller
Dr. Donna Arnett: Jeg har brukt skrittellere i fortiden. For en måling-basert person som meg selv, de er en stor motivator og en virkelig godt verktøy. Det kjørte mannen min litt gal, skjønt. Hvis jeg ikke var ferdig med mine 10.000 skritt i løpet av dagen jeg ville gå i huset
EH. Seriøst? Det er engasjement
DA: Ja, jeg er målrettet som Jennie! Jeg vil gjøre runder opp og ned trappene rundt huset
EH. Hvor mye vandre
DA har American Heart Association anbefaler daglig: For bare vedlikehold vekt si vi fem miles per dag, og som kommer ut til ca 10 000 skritt
EH. har du noen triks for å fortelle hvor fort du kommer
DA: du kan bruke en tredemølle slik at du vet hvordan det føles å gå en viss fart. Så når du er ute på gaten du har en bedre idé om hva du gjør
EH. Har noen av dere har et yndet sted der du liker å gå
JF: Vi lever i landet i Louisiana ut av en grusvei, som ikke er veldig glatt. Men når du kommer på hovedveien er det en fire mil tur dit og tilbake til en annen hovedveien. Det er alt åpent land og kyr og hester
EH. Spiller det noen rolle om terrenget er kupert eller flatt terreng
DA:? Vel, jeg har nettopp flyttet til Birmingham, hvor det er ganske kupert. Jeg har hunder, så vi gjør hunden turer, og det er opp og ned bakker. De definitivt gjøre en forskjell på sikt av forbrente kalorier og muskler tonet. Du virkelig føler de bakkene neste dag
EH:? Har noen av dere har noen tips om god form for å gå
JF: Hvis du flytter, du gjør alright.
EH: Bra svar
DA: Ledende fra hoftene. Jeg kan tenke meg et tau å trekke min midtspiss
EH. Jeg er definitivt prøve det på min tur tilbake til kontoret. Så Forebygging nettopp sluppet de 25 beste byene for å gå. Har du noen tips til folk som bor i byer hvor kjøring er den viktigste måten å komme rundt
JF:? Det er sant at det er enklere noen steder enn andre. Poenget er å få flytte og få disse trinnene i hvor og når du kan. Så ta trappene i stedet for heisen, ting som det
EH. Eller parkering i lengst sted vekk fra butikken på parkeringsplassen
JF: Nettopp! Selv i Atlanta flyplassen Dr. Arnett og jeg sa tidligere at vi alltid gå i stedet for å ta t-banen
EH. Hva med kjøpesenteret
DA: Det finnes en rekke kjøpesentre som faktisk lette mall-walking. En annen advokatvirksomhet American Heart Association jobber med på ulike statlige nivåer er å få stater til å tillate folk å gå på skolens eiendom etter skoletid. Tennessee vedtatt at loven i fjor
EH. Hva gjør walking så bra for hjertet helse
DA: Vi ser på å oppmuntre livsstil som varer hele livet, ikke nødvendigvis en rask kur eller rask løsning til vekttap. Ikke at vi ikke oppfordre folk til å være en idealvekt, men hvis du leter etter noe du kan gjøre hele livet, det er gang. Vil det brenne samme mengde kalorier per minutt som kjører? Svaret vil være nei
JF:.. Men å gå fra ikke trener i det hele tatt, kan det være en mer oppnåelig mål å si at jeg vil gå syv dager i uken, i stedet for å kjøre to ganger i uken
dA: Og så til slutt, som du bygger opp du er utholdenhet, kanskje du legger til en jogge til den turen, men det første målet er å få gang
EH. Denne er for Jennie . Som en travel mamma, hvordan gjør du tid til trening
JF:? Jeg gjør mye av DVDer fordi jeg kan gjøre dem på fem på morgenen eller midnatt. Jeg liker også å endre den opp. Jeg liker ikke å holde seg med en ting. Noen ganger er det å få på trampolinen og hoppe for 30 minutter
EH:.. Det høres kjempebra
JF: Det er, men beina mine er døde lei etter. Montering på tide å bevege seg egentlig bare dreier seg om hva dagen bringer
EH. Har du noen familiehistorie med hjertesykdom? Hva bringer deg til årsaken
JF:? Det ser fedme og hva hjertesykdom gjør. Min bestefar hadde trippel bypass operasjon og endte opp med bestått unna et hjerteinfarkt. Og det er så mange barn som bare ikke er involvert i idrett eller fysisk aktivitet. Jeg vil at alle skal føle den følelsen, hvordan styrke det er å gå ut og kjøre. Kroppen er en maskin. Se hva den kan gjøre, og nyte det.
For de siste nyhetene og informasjon om å leve et hjerte-sunn livsstil, følger @HeartDiseases på Twitter fra redaktørene i @EverydayHealth.
