Det er ingen rett mengde søvn, må hver enkelt forskjellig mengde søvn. Noen mennesker sover bare fire eller fem timer per natt, og er full av energi. Men andre trenger ni timer søvn eller mer. Så så lenge du føler deg bra, spiller det ingen rolle om du ikke har sovet de vanlige åtte timer. Det er ikke mengden av søvn som er viktig, er det quality.There er mange mulige årsaker til søvnløshet. Du bør alltid prøve å finne ut årsaken, slik at du kan fikse årsaken heller enn symptom, i dette tilfellet søvnløshet. Hvis søvnløshet skyldes din livsstil, er den beste løsningen for å endre livet ditt style.Things du bør prøve å unngå for å kurere søvnløshet er: Ikke bruk sovepiller eller andre medisiner for å sovne. De er ingen langsiktig løsning, og mange av dem har negative bivirkninger. Note, aldri slutte å ta medisinen uten å rådføre deg med lege first.Don’t drikke kaffe, eller noe annet som inneholder koffein eller alkohol på kvelden. Den tidligere vil gjøre det vanskeligere å sovne mens sistnevnte vil hindre deg fra å få søvnkvalitet du need.No tunge måltider på kvelden. Hvis kroppen din er opptatt fordøye mat, vil du ikke få dyp søvn for å føle refreshed.Don’t la klokken bestemme når du går til sengs. Hvis du ikke er trøtt, ikke gå til sengs. Les en bok eller lytte til noen fredelig musikk før du føler sleepy.Don’t bekymre deg for hva som kan skje i morgen. Bestem deg for å bekymre seg for fremtiden i morgen. Og du kan ikke forandre fortiden, så ikke bli opprørt om hva som skjedde under day.Don’t søvn i løpet av dagen. Hvis du sover i løpet av dagen, vil du ha problemer med å sovne om kvelden. Hvis du føler deg trøtt i løpet av dagen, gå en tur og få litt frisk air.Things du bør gjøre for å kurere din søvnløshet er: Trening, om mulig på daglig basis. Det kan være så enkelt som en 30 minutters rask gange. Også unngå tunge øvelser sent på kvelden. Kroppen din trenger tid til å kjøle ned afterwards.Make sikker på at du har en god sovemiljø. Soverommet ditt bør ha en komfortabel seng og være kjølig, mørkt og quit.Create din egen sengetid prosedyre. Du trenger å kjøle seg ned og begynne å slappe av før du går til sengs, kan det være lurt å prøve en enkel avslapping øvelse. Ved å gjøre det samme prosedyre hver kveld du programmere hjernen din til å begynne kjøling down.Listen til spesielle lyd-CDer som vil fortelle hjernen din til å bremse ned. Du kan lære hjernen din til å forberede seg på søvn ved å skape nye nervebaner.
