Porsjoner: 8 Prep tid
: 5 minutter Cook
: 10 minutter
Totalt: 15 minutter
Ingredienser
4 ounces redusert fett smelteost , skåret i 1-tommers kuber
1/3 kopp butikk-kjøpte chunky salsa
januar 16-unse kan fett-frie refried bønner
cup godt drenert hermetisk hakket grønn chili
Veibeskrivelse
Bland alle ingrediensene og legg i en mikrobølgeovn-safe parabolen. Stek i 2 minutter. Rør.
Fortsett å koke i ytterligere 4 minutter, rør en gang, er osten smeltet og Inntil dip er varmet gjennom.
Serveres varm med fettfritt eller redusert fett tortillas chips.
Nærings
Per porsjon (dip only):
102 kalorier (32% kalorier fra fett), 5 g protein, 3 g fett (2,0 g mettet fett), 10 g karbohydrater, 3 g kostfiber, 10 mg kolesterol, 530 mg natrium
Diabetes børser: en mager
protein (kjøtt), 1/2 karbohydrater (brød /stivelse)
