Spørsmål Book SPØRSMÅL: Hei,
jeg virkelig ønsker å vite når jeg kan komme tilbake til idretten aktivere
jeg skadet høyre arm triceps? mer enn 2 måneder siden av å spille badmintons (repetisjon overforbruk skade). Smerten er i den bakre delen av overarmen nær poenget med albuen min. Pluss dårlig tennisalbue, så jeg sluttet å spille badminton å hvile albuen min.
Nå har jeg gjort 2 uker 揺 lbow nesten ingen smerter /meget mindre smerte fra Triceps håndkle stretch og håndkle styrketrening, nesten ingen smerter fra fransk presse; ingen smerter fra Triceps sparke tilbake med holder ca £ 8 Ingen smerte fra Modifisert push-ups.
Men jeg er fortsatt ikke i stand til å gjøre push up fordi det er smerter fra bakre del av overarmen nær det punktet av albuen min. Det fortsatt har smertet fra bakre del av overarmen nær det punktet av albuen min når jeg heve min arm til å svinge en racket eller kaste ting. Pluss Kan du råd når jeg kan komme tilbake til sporten aktivere?
SVAR: Kjære Wai,
Du har en vanlig tilstand. Husk at ofte anatomiske kilden til smerte er fra sener, og vanligvis på de sene feste områder på beinet. Belastningsskader også påvirke det myke vevet rundt sener, for det meste av fascia, bindevev som vever rundt alt. Sener ofte utvikle mikro-tårer over tid som fyller på med degenerative vev ( «søppel») kalt granulomatøs vev. Dette er ganske ofte sett på MR-bilder av tendinopati. De omkringliggende fascia kan utvikle irriterende fibrotiske lesjoner. Den eneste måten å endre sene anatomi er å gjøre stimulere den med manuell frictioning og «debride» den med mekanisk verktøy. Se www.grastontechnique.com Muskel og fascial lesjoner kan også bli jobbet ut manuelt, med massasje og «aktiv myofascial release» samt med stretching, etc. Eksentriske øvelser eller «negative» reps, legger sener på en slik måte at det er bedre omorganisering av kollagen, så etter at de er jobbet på manuelt, vil du gjøre eksentriske øvelser. For eksempel kan noen hjelpe deg med vekten, og du sakte senke den ned på egen hånd. Andre modaliteter som er nyttig å legge til behandling protokollen inkluderer ultralyd og lavt nivå laser. Når du kan trykke på bein, og de gjør ikke vondt, og du kan gjøre en push up uten smerte, så er du god til å gå! På kontoret mitt, ville jeg prep «området med en liten bit av ultralyd, så gjør aktiv myofascial utgivelsen til triceps og underarm muskler, graston teknikk til sener, lavt nivå laser til sener, og deretter lette eksentriske øvelser. Hvis du måtte gå tilbake i konkurranse med en gang, selv med smerter, ville jeg også legge Kinesio Tape.
«Håper dette hjelper.
Dr. G
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL:. Takk for svar på mine spørsmål
jeg vil ikke tilbake til badminton konkurranse før jeg kan gjøre push up uten smerter. Her har jeg noen spørsmål og håper du kan gi svar igjen
1) det er veldig uutholdelig når Skjære triceps? hva er symptom på ruptur triceps?
Det jeg husker er det var bare en mindre skarp smerte for noen andre, da smertene var borte og jeg var i stand til å fortsette å spille spillet.
2) Hva er gjennomsnittlig «Når du kan trykke på bein, og de gjør ikke vondt»? gjør benet rundt albuen?
3) Jeg har en ultralyd massasjeapparat hjemme. når jeg massert albuen /skade område med ultralyd massasje, følte jeg varme fra noen flekker og noen flekker bare følte ingenting. Det er dette at jeg bare massere flekker med varm følelse.
Svar
Wai,
Du trenger for å få riktig behandling! Finn en kiropraktor via www.grastontechnique.com Du har sannsynligvis ikke har en triceps ruptur. Du har mest sannsynlig sene irritasjon. Dermed må du få riktig behandling for sener. Hvis kiropraktisk legen finner at det er mer å gå på, eller er andre komplikasjoner, så han /hun vil bestille en MR eller andre tester. Ultralydmassasje er ikke som de vi har i våre kontorer. Du kan bruke din overalt at det er ømhet. Det vil sannsynligvis ikke løse problemet.
«Hilsen,
Dr. G
