Spørsmål Book Hei, takk for at du tok spørsmålet mitt. Jeg er 41 en, kvinnelig, og i reletivly god helse selv om jeg skulle excersize. For om de siste 10 til 12 år hver gang jeg spiser bearbeidede karbohydrater [noen ganger også gode karbohydrater] mitt hjerte pounds veldig hardt og jeg føler meg som dritt i omtrent en time eller så, og da føler dårlig resten av dagen. er dette en topp i blodsukkeret mitt eller hva. kan jeg ta medisiner mot dette bare hvis jeg kommer til å spise et stort måltid, eller noe jeg må ta hver dag. Jeg vet at jeg bør spise sunt hele tiden, jeg jobber med det akkurat nå, men hva om en og annen pizza partiet som jeg ikke ønsker å føle seg syk resten av dagen? Jeg takker deg for noen mening eller info du har om dette irriterende situasjonen.
Svar
Kjære Laura,
Glykemisk indeks (GI) rangerer karbohydrater i henhold til deres effekt på vår blodsukkernivået. Denne glykemisk indeks viser at ikke alle karbohydrater er like, og
det er? Lav glykemisk indeks mat (mindre enn 55)
Foods med GI indeksen mellom 55 og 70 er vurdere mellom
høy glykemisk indeks mat GI ( mer enn 70)? br> 揟 han offisielle nettsiden til glykemisk indeks og GI database? gir informasjon om
matvarer i hver av de ovennevnte catogories.
mengde karbohydrater konsumert på et måltid, enten lav, middels eller høy, er viktig.
Personer som har et karbohydrat overbelastning måltid kan oppleve Blood Sugar Swings.
Hyppig blodsukkersvingninger reke kroppen og sinnet.
å minimalisere blodsukkeret svinger man må spise i hovedsak lav GI karbohydrater.
spise hovedsak lav GI karbohydrater som sakte piple glukose inn blodet og dermed unngå de store svingningene i glukose og insulin nivåer vil holde energinivået balansert ved å minimere blodsukkersvingninger
karbohydrater omdannes til glukose i kroppen. For å forbrenne glukose, trenger kroppen insulin, et hormon som produseres av bukspyttkjertelen kjertel. Karbohydrat overbelastning krever bukspyttkjertelen til å skille ut mye mer insulin enn våre organer ble bygget for å håndtere. For mye karbohydrater kjøre opp blodsukkeret til usunne nivåer. Dette krever at bukspyttkjertelen til å sette ut dreven insulin som kan gjøre kroppen fett, og også slites ut bukspyttkjertelen. Derfor, de som velger lav glykemisk spise planer øker sine sjanser for et sunnere liv og redusere sin risiko for hjertesykdom, diabetes
Pizza har en lav – middels til høy glykemisk indeks per 揟 han offisielle nettsiden til glykemisk indeks og GI Database som følger:?
Mat og tilvirker GI Pizza, ost 60 Pizza, vanlig bakt deig, servert med parmesan ost og tomatsaus (Italia) 80 Pizza, Super Supreme, pan (11.4% fett ), Pizza Hut 36 Pizza, Super Supreme, tynn og sprø (13,2% fett) Pizza Hut 30 Pizza, Vegetarisk Supreme, tynn og sprø (7,8% fett) Pizza Hut 49
Mine anbefalinger er at du besøker din personlige lege for en diagnose, og be om en blodsukkermåling.
Du sier du jobber med å spise sunt og forhåpentligvis som inkluderer eliminere bearbeidede karbohydrater. Det er et skritt i riktig retning. Spør legen din til å henvise deg til en ernæringsfysiolog for en konsultasjon. Diskuter pizza partiet ganger også, og bli informert av henne.
Trening er anbefalt for oss alle, og legen din kan gi deg råd om riktig type basert på din medisinske historie.
Ovenfor innspill er gitt for informasjons formål, og ikke for å bli erstattet med råd fra en personlig lege. Jeg vet ikke diagnostisere. Legene gjør.
Jeg anbefaler å diskutere medisinske bekymringer med personlige lege, og at du deler denne informasjonen med ham /henne for gjennomgang.
God helse til deg.
hilsen
Catherine Burns. RN. BS.
