Spørsmål Book «3-13-04 10:40
«forebyggende tiltak» – i stedet for full analyse og nødvendige justeringer, kan jeg spørre om noen foretrukne kroppens bevegelser og motløs stående /bøying. Når jeg beveger meg rundt, for eksempel bryting med min pjokk eller bare flytte dagligvarer ut av en bil bagasjerommet, kan du henvise meg til en kilde som snakker om de sårbare kroppsdeler og hvordan du kan unngå skader deri ?
Svar
jeg er ikke sikker på hvor det er en online kilde som diskuterer dette. Den mest hjelpsomme manøver som kalles «abdominal uthuling», der du praksis å trekke navlen inn mot ryggraden * uten * å løfte opp brystkassen. denne bevegelsen aktiverer de dype magemusklene, og dermed beskytter ryggraden. Gjør dette når du løfter eller utfører andre aktiviteter som kan stresser ryggen.
Ther er en stor avis kalt «bodywork og bevegelse terapi» som hver måned har en utmerket tips om riktig holdning, kroppsbevegelser og relevante øvelser som er skrevet av Dr. Craig Liebensohn, en kiropraktor som er ekspert i rehabilitering. Hvis du kan finne at du vil finne en trove av nyttig info
