Spørsmål Book Tilbake i begynnelsen av januar, merket jeg at jeg hadde mange problemer med min høyre skulder muskler (de rett over skulderbladet). De vil stramme opp, og innstrammingen vil føre til halsen min å spent opp. Det ble verre før jeg ikke kunne holde halsen min rett opp for lenge.
Den klarte å forbedre imidlertid slik at jeg kan hvordan holde nakken rett, og mens tetthet i skulderen min er der fortsatt, det er utholdelig . Men nå halsen min er en stadig anspent, og siden det «forbedret,» Nå kan jeg knekke nakken min (og bli kvitt den anspenthet midlertidig), bare ved å heve haken min. Jeg må knekke nakken min hvert minutt eller så, eller tensenss blir å tøffe å håndtere. Også, hvis jeg går for lenge, da jeg endelig vet knekke nakken min, jeg får følelsen av at noe er utpreget ut av Juster, og at det er bare «klikke» (noen ganger smertelig), tilbake på plass.
jeg har ikke hatt god holdning for 10+ år, og jeg tror ikke at problemet er trening relatert. Jeg har lagt merke til at jeg har en tendens til å heve min høyre skulder, så jeg er vant til skjev på den.
Svar
Hei, Rachel,
stramme muskler står for dine problemer. Du er musclebound der og musklene er slitne.
Dårlig holdning kommer også fra stramme muskler (bein gå hvor musklene trekker dem).
Du kan ikke lykkes strekke ut en muskel eller justere virvler (unntatt midlertidig) uten omskolering din kontroll av de involverte musklene slik at de kommer fri og bevege seg fritt.
jeg anbefaler en prosess som kalles somatisk trening som en rask måte å forbedre en slik kontroll.
Vennligst se somatics.com for mer informasjon. Se også artikkel om stretching på somatics.com/page4.htm.
Med hensyn,
Lawrence Gold
