En naturlig stoff gjemt bort i spinat har vist seg å redusere mat cravings mellom måltidene, og kan bidra til å forhindre fedme, en svensk forsker sa på mandag. Charlotte Erlanson-Albertsson, professor i appetittregulering ved Lunds Universitet, fant det sammensatte, kjent som thylakoid, mens du leter etter måter å redusere fordøyelsen og lindre sultfølelse. Forbindelsen fungerer annerledes til bearbeidet mat, som har en tendens til å bli fordøyd bare i øvre tarmen. Dette hindrer viktige hormoner som gjør oss føler seg full fra å bli sluppet til hjernen, ifølge en uttalelse fra universitetet. (Les: Ditch disse 5 matvaner for å holde fedme unna)
«Jeg liker å si at tarmen er arbeidsledig, sier Erlanson-Albertsson. En testgruppe på 15 personer som tok det sammensatte hver morgen rapporterte at det hadde blitt lettere å motstå fristelsen til å spise mellom måltidene. Erlanson-Albertsson oppdaget det sammensatte etter å snakke til sin mann, en vitenskapsmann forske fotosyntese. Han styrte henne i retning av thylakoids, et sammensatt i grønne blader som antas å bremse ned fordøyelsen, fett, noe som betyr at hele tarmen har tid til å engasjere, sa universitetet. Men å spise spinat i seg selv er ikke nok. Det må være knust, filtrert og gikk gjennom en sentrifuge, frigjøre thylakoids fra plantens celler. «Kroppen vår kan ikke bryte det ned fra fersk spinat direkte, sa universitetet. (Les: Øvelser for virkelig overvektige)
Det finnes ulike urter matvarer og forbindelser som kan hjelpe folk ned i vekt. Disse inkluderer:
Linfrø (
alsi
)
Kalt alsi
på hindi, kommer sæd ut med et ytre belegg som gjør at du føler fyldigere enn normal og dermed demper din tendens til å spise. Les om de helsemessige fordelene av flaxseeds.
Green Tea
Grønn te har fått enorme popularitet som verktøy for å forenkle vekttap og millioner bytter fra kaffe til grønn te på grunn av sin høye antioksidant kapasitet. Les om de helsemessige fordelene av grønn te.
Cinnamon
urt som gjør ting «julete» hjelper aktivere insulinreseptorer og enzymsystemer som er involvert i karbohydrat metabolismen. Les om de helsemessige fordelene av kanel eller dalchini!
Sort Pepper
Hot ting vanligvis hjelpe deg å miste vekt og sort pepper er ikke annerledes. Den piperine i det fungerer som en fordøyelses mens det hjelper også hindre dannelsen av fett. Les om de helsemessige fordelene av svart pepper.
Gurkemeie /Haldi
Studier har vist at det hjelper forbrenne fett og også reduserer risikoen for å utvikle diabetes. Det flotte med gurkemeie er at det allerede er en del av våre matvaner og kan legges til grønnsaker, ris, karri, Dals etc. Les turmerics eller
haldi –
helsemessige fordeler av massevis.
Ginger
En annen urt som kan hjelpe på grunn av sin digestive egenskaper er ingefær som er thermogenic. Dette betyr i utgangspunktet at det hjelper øke kroppens temperatur ved å brenne fett som gjør den perfekt for folk som ønsker å gå ned i vekt. . Les om de helsemessige fordelene av ingefær
Spor kalorier i indisk mat elementer ved hjelp Healthifyme kaloriteller
Les også:
Topp 10 helsemessige fordeler av ajwain
15 helsemessige fordeler av methi
15 helsemessige fordeler av hvitløk
Amazing helsemessige fordeler av rødbeter
helsemessige fordeler av amla
Diet for vekttap:
vekttap diett av ekspert ernæringsfysiolog
Fad er dårlig: Si nei til dietter som lover raske vekttap
6 diett tips for å miste buk fett
Tasty oppskrifter for vekttap
spise og gå ned i vekt! 10 matvarer for vekttap
Hvorfor drikkevann er dårlig for vekttap regime
10 supermat for vekttap
For mer vekttap tips sjekk ut vår vekttap delen.
Bildekilde: AFP
For flere artikler om sunn mat, sjekk ut vår
sunn mat siden.
Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
