Spørsmål Book Kjære Dr. Colberg:
Min Dr. tror jeg kan være pre-diabetiker. Jeg er en idrettsutøver, og jeg bruker en whey protein shake etter hver trening, og jeg vanligvis trening to ganger om dagen … 2 proteinshaker /dag.
Det er uklart for meg om dette er «dårlig» for pre-diabetcs som jeg er usikker på om dette whey protein toppene insulin, og hvis det (spiking insulin) er enda nødvendigvis en dårlig ting. Jeg fikk beskjed om å unngå matvarer med høy glykemisk indeks, som hvitt brød, etc.
Jeg setter pris på din hjelp.
Hilsen
James Hancock
Svar
James, vil
Protein shakes ikke pigg blodsukkernivået. Mye protein samtidig medfører en større insulin release, men hvis det er bare etter dine shakes, er det sannsynligvis ikke en stor avtale. For mye insulin frigjøres kronisk er ikke en god ting. Også, jeg er ikke sikker på at du virkelig trenger å konsumere så mye ekstra protein, spesielt siden noen karbohydrater etter trening vil trolig hjelpe deg å gjenopprette raskere enn protein. Prøv å spise mer grønnsaker, nøtter og frø i stedet for noe av det, og se hvordan det går. Sheri
