Depresjon er en av de mest utbredte psykiske lidelser. Livene til mennesker med depresjon kan påvirkes dramatisk. Å være deprimert kan ta bort din interesse å gjøre ting som er viktig for deg, og det kan også ta bort din følelse av glede, frata deg av stasjonen for å gjøre hyggelige aktiviteter. Før depresjon blir alvorlig, bør du stole på naturlig behandling for depresjon som de skaper lite eller ingen bivirkninger.
Det er flere alternativer å velge mellom når du ønsker en naturlig behandling for depresjon, som alle er trygge og er fri for bivirkninger. Her er de mest populære valgene av naturlig depresjon rette:
urte rette for depresjon er en berømt valg av folk som er ute etter naturlig behandling mot depresjon. Hvis du vurderer å ha disse tiltakene, må du først være klar over de vanligste urtene som brukes i disse naturlige rettsmidler.
St. Johannesurt har vært brukt i årevis for å bekjempe følelser av sorg og bekymring. Forskning viser at denne urten er en effektiv antidepressant rette for mild til moderat depresjon. Johannesurt inneholder stoffer som tanniner, glykosider, og flyktige oljer, terpener, og flavonoider som vil bidra i å lindre symptomene på depresjon.
En annen urt som brukes som en naturlig behandling for depresjon er Gingko Biloba. Det vil forbedre blodsirkulasjonen i hjernen, som i sin tur, forbedre produksjonen og regulering av visse nevrotransmittere som er involvert i depresjon.
Tredje er Valerian. Dette vil ta symptomer på depresjon som søvnløshet, irritabilitet og manglende fokus. Det fremmer også et balansert og avslappet stemning ved å slappe av det sentrale nervesystemet gjennom sine valepotriates.
En annen er Siberian Ginseng. Denne urten har vist seg å forbedre balansen av nevrotransmittere som dopamin, serotonin og adrenalin, noe som gjør kropp og sinn mer i stand til å håndtere stress, forbedre abstrakt tenkning, og til slutt fremme følelsesmessig velvære.
Fifth i denne listen er kava. Den inneholder kavalactones som hjelper i balansering av visse hormoner for å redusere symptomer på depresjon. Studier har vist at dette er så effektiv som andre reseptbelagte legemidler, selv om det fungerer uten bivirkninger.
Stress ledelse er en absolutt nødvendighet i dagens hektisk og raskt skiftende verden, og enda mer så hvis du er konsekvent opplever noen grad av depresjon eller angst.
Biofeedback, meditasjon og fokusert avslapning trening kan hjelpe deg med å slippe stress før det bygger seg opp til skadelige nivåer. Regelmessig trening er en enkel og effektiv måte å redusere stressnivået, og er spesielt nyttig hvis ditt daglige liv har en tendens til å være stillesittende.
Aktuell forskning er avslørende den viktige rollen diett og fordøyelse spill i følelser vi opplever. Magen og tarmene har en svært følsom nervesystemet nettverk kalt det enteriske nervesystemet. Stress påvirker negativt dette systemet som kan føre til dårlig fordøyelse, sure oppstøt eller magesår. Betale litt oppmerksomhet til kosthold kan være en god måte å bidra til å helbrede depresjon naturlig.
svært bearbeidet mat kan forårsake en allergisk irritasjon i fordøyelsessystemet på grunn av de høye nivåer av kunstige tilsetningsstoffer den inneholder. Noen bedring i depresjon symptomer kan bli lagt merke til fra bare å bytte fra bearbeidet mat til organisk, naturlig mat. Også finne og eliminere matallergener fra kosten er viktig.
