Høye nivåer av triglyserider er farlig.; de kan føre til pankreatitt, hjerneslag og hjerte-relaterte sykdommer. Arbeidet med å holde triglyseridnivåer i Noral områder, og unngå slike medisinske tilstander. Det trenger ikke å være vanskelig å senke triglyserider. Bare forfølge disse fem enkle trinn for bedre helse ved å senke din triglycerides.You må trene for å bruke opp de høye triglyseridnivåer og hindre fett fra samler i kroppen din. Prøv å være mer aktiv; jo mer aktiv du er jo flere kalorier forbrenner du kan redusere tyglycerides. En anstrengende trening er ikke engang nødvendig. Ta trappene i stedet for å ri heisen eller gå til og fra jobb i stedet for ridning er gode alternativer. Gjør dine daglige aktiviteter som husarbeid også brenne kalorier og redusere triglycerides.It er et velkjent faktum at hvis du gjør de riktige valg av mat kan du unngå en økning i nivåene av triglyserider forårsaket av dårlig mat valg. Man kan forbedre sine triglyseridnivåer bare ved å gjøre sunnere å spise valg. Det er best å bruke rapsolje i stedet for vegetabilsk olje når du koker. Det er enklere å overvåke matinntaket hvis du tilberede måltider, i stedet for å spise ute. Velge matvarer som inneholder mye fiber og omega-3 fettsyrer som linfrø og laks, vil gjøre deg i stand til å forbedre din generelle helse. Hvis du ønsker å lminimize triglyserider, bør du vurdere å inkludere et utvalg av frukt og grønnsaker i meals.It er viktig at du er sikker på å forbruker nok vann, for overoppheting er en måte å raskt øke triglyseridnivåer. Kroppen din trenger en viss mengde energi, som skal være direkte relatert til ditt daglige kaloriforbruk. Spiser for mye ofte sammenfaller med et høyere kaloriinntak. De ekstra kaloriene blir lagret som fett, ofte i blodet fører til arteriell blokkering. For å hindre overspising, drikke mye vann for å føle deg full. Du skal føle deg full hvis du drikker de anbefalte åtte til ti glass om dagen. Drikker de anbefalte åtte til 10 glass om dagen vil hjelpe deg til å føle deg mett. En av de mest fordelaktige ting du kan gjøre for helsen din er å senke triglycerides.Loading opp med Vitamin B3 – Studier indikerer at niacin (vitamin B3) i mest effektiv på å redusere triglyserider hos mennesker. Hvis du er ute etter mat som er høy i denne vitamin, kan du prøve gulrøtter, kylling, egg, melk, sopp og nøtter. Hvis du vet navnet på vitamin som spiller en betydelig rolle i metabolsk balanse, kan du være på vei til en sunn kropp. Vitamin B3 er en måte å senke triglyserider, så legg dette tillegget til tidsplanen. Forbruker mat i rette tid. Ernæringseksperter har lenge foreslått at vi spiser flere små måltider spredt utover dagen. Du bør ikke hoppe over frokosten fordi du wil ende opp med altfor sulten og vil ha en tendens til å over spise. Det beste en person kan gjøre når du senker triglyserider er å bare lytte til sin egen kropp. Kroppen vår er laget for å fortelle oss det bestemt tid vi er sulten, og når vi er fulle. Vær sikker på at du gjør det riktige valget av sunn mat og kutte ned på høyt sukker snacks, inkludert altfor bearbeidet junk foods.These har vist seg å senke triglyseridnivåer. En annen fordel er en sunnere kropp.
